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營養(yǎng)小炒手捏菜炒蘑菇

  

  用料

  口蘑200g

  小油菜300g

  油15ml

  干辣椒2—3個

  鹽5g

   做法

  口蘑洗凈切片待用,小油菜洗凈,依喜好撕成1-2cm的塊,加1小匙鹽抓均勻,靜置半小時(如果趕時間可以稍微多加一點鹽靜置幾分鐘,如果不馬上吃,腌個三四個小時味道更好,靈活掌握),如果喜好吃辣,可以在腌的過程中加一點干辣椒碎增添風味,炒之前擠掉過多的水分待用(如不擠掉水分,會過咸,口感也不好)。

  鍋燒熱下1大匙油,下干辣椒爆香,入蘑菇片炒香。

  然后下入手捏菜拌炒均勻菜色翠綠即可出鍋(出鍋前嘗下咸淡,如果淡了酌量加鹽。

   特色

  相對于普通的香菇菜心,口蘑的感覺更肉頭,香菇也感覺更有嚼勁。

   小貼士

  市場上經(jīng)常會看到特別白的口蘑,那一般都是處理過的,好的口蘑應該顏色自然。

  炒口蘑的時候,要讓口蘑和油分充分接觸,這樣炒出的口蘑口感才會很好。

  放入手捏菜,只要翻炒片刻就好,這樣可以很好地保護好菜葉中的營養(yǎng)素。

  

  

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《貝太廚房》雜志介紹

貝太廚房》是中國國內(nèi)第一本、亦是發(fā)行量最大的家庭廚藝及生活月刊,全彩色,每月一期。內(nèi)容分為“美食”與“健康生活”兩大版塊,便利實用、健康有趣。每期包括近40道簡單易學的中、西餐,甜點、飲品介紹,以及高品質(zhì)的時尚健康資訊及指導。通過傳播廚藝及美食文化,《貝太廚房》幫助都市女性發(fā)現(xiàn)并體驗健康積極的品質(zhì)生活方式,分享豐富多彩的生活樂趣,引領都市主流女性時尚健康生活方式,并變革著都市家庭的生活品質(zhì)。