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　　1.食物選擇多樣化

　　選擇多種食物且交替食用。因?yàn)椴煌氖澄锬茉黾幽c胃的刺激，不但可以減少便秘的發(fā)生，也是健康攝取均衡飲食的基本要件。

　　2.改善寶寶的飲食習(xí)慣

　　除了多補(bǔ)充蔬菜水果與足夠的水分，別忘了攝取足夠的纖維，及足夠的水分，才能促進(jìn)排便的功效。而蜂蜜是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的最好食物，但不適合一歲以下的寶寶喂食；一歲以下的寶寶不妨增加糖分的攝取來改善大便的硬度，減輕排便的困難度。

　　另外，添加補(bǔ)充含有腸益菌與寡糖類的食物或健康補(bǔ)助食品，如：酸奶、優(yōu)格、養(yǎng)樂多或是含活性乳酸菌的藥粉或藥粒等，均可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，達(dá)到排便的效果。

　　3.培養(yǎng)寶寶正常排便的習(xí)慣

　　每天固定在早餐或晚餐后，如果早上父母親趕著上班時(shí)間不多，最好養(yǎng)成在晚間排便的習(xí)慣。調(diào)整好時(shí)間，讓寶寶與家人在輕松愉悅的時(shí)光下訓(xùn)練，以達(dá)到最好的成果。

　　但若是寶寶不排便，不要勉強(qiáng)，更不可強(qiáng)制寶寶長(zhǎng)時(shí)間蹲坐便盆，以免導(dǎo)致寶寶更不愿意接受排便訓(xùn)練的意愿。

　　4.增加運(yùn)動(dòng)量、適當(dāng)?shù)母共繙胤笈c按摩

　　增加寶寶體力的活動(dòng)，如：腹肌運(yùn)動(dòng)、腹部的溫敷與按摩等，將使胃腸的蠕動(dòng)增加，使得排便更順暢；必要時(shí)不妨在左下腹輕輕按壓數(shù)下，也能刺激直腸收縮。

　　5.適當(dāng)?shù)乃幬镏委?/strong>