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　　對于體內(nèi)正孕育著新生命的準(zhǔn)媽咪而言，保持良好的生活習(xí)慣會給胎兒健康又穩(wěn)定的成長環(huán)境，也是媽咪送給寶寶第一份愛的禮物！

　　【飲食】

　　1.控制體重

　　過度飲食不僅會對母體的健康造成負(fù)擔(dān)，胎兒本身體重過重，也會造成生產(chǎn)時的困難。

　　2.少量多餐

　　采取少量多餐的進(jìn)食方式則可兼顧營養(yǎng)和舒適需求。

　　3.少吃辛辣或刺激性食物

　　重口味食品不僅增加腎臟負(fù)擔(dān)，也容易造成水腫現(xiàn)象，因此盡量少吃。

　　4.聰明攝取

　　蔬果蔬果對健康有益，但要注意糖分高的水果不要攝取過多。佐料以清淡少油為佳。而海產(chǎn)屬性生冷，加上有細(xì)菌感染的風(fēng)險，也是少吃為妙。

　　5.補充足量水分

　　每天至少攝取2000ml的水分。便秘嚴(yán)重者亦可于水中添加些許蜂蜜，但以少量為原則。

　　【服裝儀容】

　　1.衣著輕便

　　在服裝的挑選上應(yīng)以不會壓迫腹部、活動方便為基本原則。

　　2.注意保暖

　　懷孕期間受寒容易造成長期腰痛或腹痛；可用絲巾、襪子、披肩之類的配件來保暖，不僅美觀，攜帶、穿脫上也都很方便。

　　3.鞋子選擇

　　一般來說鞋跟在3～4公分最適當(dāng)。運動鞋也是不錯的選擇。

　　【行動作息】

　　1.測量胎動

　　孕媽媽最好每日自我監(jiān)測，若是在12小時內(nèi)都沒有感受到胎動，可能代表胎兒有一些問題，就要趕快就醫(yī)處理。

　　2.注意個人衛(wèi)生

　　懷孕期間體溫高容易出汗，加上分泌物增加、細(xì)菌滋生機會大增，一定要養(yǎng)成每日清潔沐浴的好習(xí)慣。（來源：《好孕媽媽》雜志）