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　　電腦病，每一個(gè)工作女性日常都該防范，更何況到了孕期？
　　孕婦使用電腦需要注意什么？
　　1.孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)
　　要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
　　2.注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損
　　長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們?cè)诠ぷ饕恍r(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
　　3.注意用眼衛(wèi)生
　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。
　　4.合理飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
長(zhǎng)期從事電腦操作的孕婦，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
　　5.每天泡點(diǎn)綠茶
　　茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
　　6.電腦不放在窗戶的對(duì)面或背面
　　環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
　　7.電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)
　　在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕輻射物對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類(lèi)皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
　　8.多眨眨眼
　　一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。孕婦使用電腦時(shí)應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
　　9.室內(nèi)光線要適宜
　　電腦室內(nèi)不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。
　　10.熒光屏上最好使用濾色鏡
　　最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器，以減輕視疲勞。
　　11.保持皮膚清潔
　　電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
　　12.采用正確的打字姿勢(shì)
　　正確的打字姿勢(shì)對(duì)身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位孕媽媽仔細(xì)看看自己的打字姿勢(shì)是否正確，如果你每日都長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢(shì)會(huì)給你的身體帶來(lái)極大的傷害。
　　您不妨在準(zhǔn)備長(zhǎng)時(shí)間工作在電腦前時(shí)，選好設(shè)備，坐好姿勢(shì)，為你的身體帶來(lái)更多舒適，減輕各種隱疾的發(fā)生。每天愛(ài)自己多一點(diǎn)，就會(huì)讓你的身體更棒，以更充沛的體力去迎接工作的挑戰(zhàn)以及更好地承擔(dān)孕育的使命。
　　標(biāo)準(zhǔn)打字姿勢(shì)，你做到了嗎？
　　1）銀幕及鍵盤(pán)應(yīng)該在你的正前方﹐不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。
　　2）銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個(gè)手臂的距離。
　　3）要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢(shì)。
　　4）大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢(shì)。
　　5）手﹐手腕﹐及手肘應(yīng)保持在一條直線上。任何一點(diǎn)都不該彎曲。
　　6）腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上。
　　7）椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤(pán)的正上
方。
　　8）如果椅子設(shè)計(jì)本身沒(méi)有護(hù)背曲線﹐請(qǐng)你馬上去買(mǎi)一個(gè)護(hù)背墊。要記得保持腰到背的那
個(gè)曲線?，F(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

　　小推薦：
　　準(zhǔn)媽必知的輻射排行榜
　　近年來(lái)，電磁輻射已成為繼大氣污染、水污染和噪音污染后的第四污染，很多媽媽均擔(dān)心電磁輻射會(huì)危害肚里的小寶寶，凡聽(tīng)到“輻射”兩字惟恐避之不及。下面是隱藏在我們身邊的電磁輻射源，我們給它們排排隊(duì)，媽媽們了解后，就不會(huì)“草木皆兵”過(guò)于惶恐啦！
　　X 線輻射指數(shù)：★★★★★
　　X 線是一種波長(zhǎng)很短穿透能力很強(qiáng)的電磁波，若接觸的X 線量過(guò)多，就可能產(chǎn)生放射反應(yīng)，甚至受到一定程度的放射損害。但是，如果X 線射量在容許范圍內(nèi)，一般影響極小。對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)，如過(guò)量接受X光照射，在懷孕的早期會(huì)導(dǎo)致胎兒嚴(yán)重畸形、流產(chǎn)及胎死宮內(nèi)等。一般情況下，胸部或四肢照射，X 線對(duì)胎兒的影響相對(duì)較小。愈接近預(yù)產(chǎn)期，影響也越小。
　　愛(ài)心提示：孕媽咪要遠(yuǎn)離X 線，但并不是說(shuō)孕媽咪絕對(duì)不能照X 光，如果需要照一張腹部X 光，對(duì)胎兒影響并不足以要求孕媽咪做人工流產(chǎn)。

　　電熱毯輻射指數(shù)：★★★★★
　　電熱毯通電后會(huì)產(chǎn)生電磁場(chǎng)，產(chǎn)生電磁輻射。這種輻射可能影響母體腹中胎兒的細(xì)胞分裂，使其細(xì)胞分裂發(fā)生異常改變，胎兒的骨骼細(xì)胞對(duì)電磁輻射也最為敏感。孕媽咪如果使用電熱毯，長(zhǎng)時(shí)間處于這些電磁輻射當(dāng)中，最易使胎兒的大腦、神經(jīng)、骨骼和心臟等重要器官組織受到不良的影響。
　　愛(ài)心提示：孕媽咪睡覺(jué)不要使用電熱毯。

　　電吹風(fēng)輻射指數(shù)：★★★★
　　說(shuō)到家用電器的輻射，大家往往會(huì)忽略體積較小的電吹風(fēng)，其實(shí)它是“輻射大王”。電吹風(fēng)確實(shí)是高輻射的家用電器，特別是在開(kāi)啟和關(guān)閉時(shí)輻射最大，且功率越大輻射也越大。由于使用時(shí)離頭部較近，主要引起中樞神經(jīng)和精神系統(tǒng)的功能障礙，主要表現(xiàn)為頭暈、疲乏無(wú)力、記憶力衰退、食欲減退、失眠、健忘等亞健康癥狀。
　　愛(ài)心提示：雖然電吹風(fēng)輻射很大，因?yàn)槠綍r(shí)使用的頻次少、持續(xù)時(shí)間也短，對(duì)孕媽咪影響不大，還是個(gè)很安全的電器。

　　微波爐輻射指數(shù)：★★★★
　　微波爐的輻射在家用電器中雖然高居榜首，但往往被忽視，對(duì)孕媽咪影響比較大。使用時(shí)要注意：微波爐不要放在臥室里，開(kāi)啟微波爐時(shí)，人不要站在旁邊，等停止運(yùn)行時(shí)再過(guò)去處理食品，微波爐不用時(shí)要撥掉電源。孕媽咪不要使用微波爐烹飪食品，因?yàn)榕腼兪称芬L(zhǎng)時(shí)間近距離接觸微波爐，接受的輻射最大。
　　愛(ài)心提示：雖然微波爐輻射大，但可防，孕媽咪使用起來(lái)還是比較安全的。

　　電腦顯示器和主機(jī)輻射指數(shù)：★★★
　　電腦顯示器和主機(jī)是電腦輻射最大的兩個(gè)部件，是準(zhǔn)媽媽們議論最多、重點(diǎn)防范最多的電器之一，基本上有點(diǎn)談“腦”色變的味道了。電腦輻射對(duì)胎兒到底有多大的影響還沒(méi)有定論，但能盡量少接觸畢竟放心一點(diǎn)。
　　愛(ài)心提示：與電腦保持安全的距離、穿防輻射服、控制使用時(shí)間都是防輻射的方法。

　　手機(jī)輻射指數(shù)：★★
手機(jī)處于工作狀態(tài)時(shí)，手機(jī)會(huì)向發(fā)射基站傳送無(wú)線電波，而任何一種無(wú)線電波或多或少地都會(huì)被人體吸收，從而改變?nèi)梭w組織，有可能對(duì)人體的健康帶來(lái)影響。手機(jī)雖然輻射不高，但是跟人的關(guān)系密切，是孕媽咪們不離手的常用設(shè)備，使用不當(dāng)可能會(huì)產(chǎn)生不良后果。手機(jī)信號(hào)剛接通時(shí)，處在最大輸出功率狀態(tài)，手機(jī)輻射最大，所以在接通瞬間應(yīng)將手機(jī)遠(yuǎn)離頭部。　　信號(hào)不好時(shí)，輻射也會(huì)增加。
　　愛(ài)心提示：建議孕媽咪使用專(zhuān)用耳機(jī)和麥克風(fēng)接聽(tīng)電話，盡量減少通話時(shí)間，提倡使用程控電話。

　　電視機(jī)輻射指數(shù)：★★
　　傳統(tǒng)的電視顯示器是通過(guò)電子束撞擊熒光粉而顯示，電子束在打到熒光粉上的一剎那間會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，對(duì)傳統(tǒng)顯像管而言，液晶電視和等離子電視的輻射就小很多。孕媽咪沉溺于電視就會(huì)受到電磁輻射的影響。
　　愛(ài)心提示：看電視時(shí)最好保持2 米的距離，室內(nèi)有適當(dāng)照明，看電視時(shí)間不要連續(xù)超過(guò)兩小時(shí)，看完電視洗洗臉，及時(shí)地清理面部皮膚吸收的輻射物質(zhì)。

　　鍵盤(pán)及鼠標(biāo)輻射指數(shù)：★
　　對(duì)鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的輻射認(rèn)識(shí)有爭(zhēng)議，網(wǎng)絡(luò)盛傳鍵盤(pán)和鼠標(biāo)是電腦輻射最大的兩個(gè)部件，但專(zhuān)家認(rèn)為不科學(xué)，因?yàn)閺睦碚撋现v，耗電量越大的電子產(chǎn)品產(chǎn)生電磁輻射的幾率越高。在鍵盤(pán)、鼠標(biāo)、顯示器、主機(jī)四者之中，顯然是主機(jī)和顯示器更耗電。因此可以認(rèn)為鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的輻射不大，對(duì)孕媽咪的影響不大。
　　愛(ài)心提示：只要控制好使用時(shí)間，怎么使用都是安全的。

　　復(fù)印機(jī)、打印機(jī)輻射指數(shù)：★
　　有電流就會(huì)產(chǎn)生電磁波，有電磁波就存在輻射的問(wèn)題。對(duì)于復(fù)印機(jī)，輻射并不是主要的問(wèn)題，一般都在國(guó)家允許的范圍。打印機(jī)的電子線圈和風(fēng)扇部位輻射最大。
　　愛(ài)心提示：這兩種電器孕媽咪偶爾使用問(wèn)題不大，辦公一族經(jīng)常使用就要保持30 厘米以上的距離或者穿防輻射服了。

　　安檢輻射指數(shù)：★
　　很多準(zhǔn)媽媽們都有乘坐飛機(jī)的經(jīng)歷，做安檢的時(shí)候都會(huì)忐忑不安，顧慮安檢的輻射會(huì)不會(huì)影響到胎兒。安檢主要是通過(guò)電磁場(chǎng)的輻射，對(duì)金屬物進(jìn)行探測(cè)。電磁的輻射小，一般不要持續(xù)6 分鐘以上就不會(huì)對(duì)人體形成影響。