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　　 情景：“難受啊，怎么這么痛苦？”娜娜趴在廁所里掏心掏肝地嘔吐。一旁的丈夫無能為力地端著一杯漱口水看著，也覺得痛苦萬分。怎么辦??？孕三月，痛苦期。
       每一個懷孕的女性幾乎都會在孕前三個月經受胃里翻江倒海的痛苦。孕吐，與許多因素息息相關，比如受孕后人體內激素含量的改變、精神緊張等等。教你改善孕期嘔吐的小方法，可以幫你緩解痛苦，改善孕吐哦！
       專家支招：
       從心理入手：
　　孕吐是正?，F象，只要在正常范圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

　　從飲食入手：
　　其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。
　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
　　  飲食小竅門：
　　  1、控制餐廳溫度，盡量使自己感到涼爽，可以減輕惡心的感覺。
　  　2、用微波爐烹調，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那么在煮飯時和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。
　  　3、在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬)，當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
　　  4、避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你惡心或心悸。
　  　5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。
　　  6、 用餐前吃點咸的東西，這樣可以調動自己的食欲。
　　  7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。
　　  8、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。
　　  9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，所以盡可能遠離。
　　  10、多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)。
　   
　　從運動入手：
　　整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎？不行！不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環(huán)。
　　適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
      
　　 從藥物入手：
       在醫(yī)生的指導下，服用：
　　1、每天50毫克維他命B6。
　　2、每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。
　　3、除非你貧血，不然不要攝取鐵補充劑，鐵補充劑會使你的胃不舒服。
　　特別注意：劇吐反應
　　少數孕婦反應特別嚴重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進食、進水，稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由于嘔吐頻繁，孕婦處于失水狀態(tài)。如果病情繼續(xù)惡化，將發(fā)生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重癥狀，甚至造成死亡。
　　如果發(fā)生以上狀況，需到醫(yī)院及時就診。
　　其他防“吐”小點子：
　　1、適度小睡休息，疲勞是晨吐一個很重要的原因。所以不管什么時候，都盡量不要讓自己太疲勞。
　　2、起床的動作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因為腦供血不足而引起的眩暈惡心，還能防止摔倒。
　　3、起床前吃些咸餅干或谷類。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不錯哦。
　　4、進食以后，最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。