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　　隨著馬伊主演的電視劇《北上廣不相信眼淚》的播出，這位明星媽媽在一些片段中的身材讓觀眾生出了“胸下垂”“不穿內(nèi)衣拍戲”的諸多疑問。

　　鏡頭前的“瑕疵”讓我們有了這樣的思考：什么原因造成了母乳媽媽乳房變形、身材走樣？有沒有保持光鮮美麗的辦法？

　　“拉”垂乳房的真正原因

　　懷孕是避不開的原因

　　科學(xué)研究已經(jīng)證明，乳房下垂的第一大原因其實是懷孕，這是每個想當(dāng)媽媽的女性都無法避開的。

　　孕媽媽的乳房為了給今后的哺乳做準(zhǔn)備，在妊娠期會逐漸發(fā)生一些變化。變大、變沉的乳房，使乳房纖維帶和皮膚承受的壓力不斷增加。

　　過度地多吃進(jìn)補(bǔ)

　　為了奶水好，以為什么有營養(yǎng)哺乳媽媽就要吃什么，多吃多補(bǔ)母乳才更有營養(yǎng)。

　　這其實是一種誤解。要知道，這樣的過度進(jìn)補(bǔ)很容易導(dǎo)致熱量爆棚，過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體里，讓乳腺組織更發(fā)達(dá)，乳房下垂、身材走樣的問題不可避免地就產(chǎn)生了。

　　長時間穿松垮沒型的哺乳內(nèi)衣

　　母乳媽媽的乳房經(jīng)常會因為脹奶而十分充盈，穿戴緊身、有鋼圈等束縛感較強(qiáng)的內(nèi)衣的確會導(dǎo)致乳汁流出不暢，嚴(yán)重的話還可能引發(fā)乳腺炎。所以母乳媽媽常會選擇舒適、沒有太多束縛感的哺乳內(nèi)衣。

　　但是，只有舒適是不夠的。如果內(nèi)衣一味寬松，不能給豐滿的乳房足夠的支撐和承托，乳房下垂的風(fēng)險就會很大。而且，乳房下緣“折疊”的位置還可能出現(xiàn)乳汁流出不暢，導(dǎo)致堵奶。

　　母乳媽媽也能“挺”好

　　我們崇尚母乳喂養(yǎng)，欣賞所有和馬伊那樣愿意為此付出的媽媽，但也希望所有的母乳媽媽用正確的方法，既給了寶寶最好的營養(yǎng)，也給予自己最好的關(guān)照。

　　正確哺乳，讓乳房盡可能恢復(fù)狀態(tài)

　　通常情況下，停止哺乳后大約6個月，媽媽的乳房會逐漸恢復(fù)到以前的樣子，有可能會變得稍微大一點(diǎn)兒，也可能變得小一點(diǎn)兒——乳腺組織不像哺乳時那么發(fā)達(dá)了，脂肪會逐漸回到乳房中代替乳腺組織。為此，媽媽們在哺乳期要盡量避免過度吸奶，哺乳時應(yīng)注意兩個乳房交替喂奶。要知道，這些可以避免讓乳腺組織更發(fā)達(dá)，給斷奶后脂肪回填提前做了有益的準(zhǔn)備，避免了破壞美麗的風(fēng)險。

　　穿合身、可溫和承托的內(nèi)衣

　　除了合身、舒適之外，孕期、哺乳期的內(nèi)衣需要具有溫和的承托力，以抵抗“地心引力”。為了不對乳房造成負(fù)擔(dān)，鋼托應(yīng)選擇軟鋼托，硬的鋼托建議在乳房不再感覺脹奶之后才考慮。如果乳房大小在哺乳期有改變，也要及時更換尺寸合適的內(nèi)衣。 

　　保證科學(xué)合理的營養(yǎng)供給

　　其實，母乳中的營養(yǎng)成分并不會因為今天吃得特別多、特別好就加倍。母乳媽媽千萬不要為了奶水充足而勉強(qiáng)自己努力去吃“很多很有營養(yǎng)的東西”，否則只會讓你長更多的肉肉。哺乳媽媽的膳食要健康科學(xué)，保證多種谷物、新鮮蔬菜和水果，以及適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的合理營養(yǎng)。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉

　　游泳、瑜伽等不會讓乳房大幅度晃動的運(yùn)動可以在減去脂肪的同時，不給纖維帶和皮膚增加額外負(fù)擔(dān)。每天借助小啞鈴做一些擴(kuò)胸和雙臂上舉的運(yùn)動，可以使胸部肌肉上提，從而讓乳房變得更堅挺、形態(tài)更美好。

　　及早戒煙

　　吸煙不但會影響乳汁的質(zhì)量，還會讓媽媽的皮膚失去彈性，乳房表面和周圍的皮膚變得松弛，更容易下垂。為了寶寶的健康，也為了自己的美麗，媽媽們從備孕開始就應(yīng)當(dāng)戒除吸煙。

　　內(nèi)容來源：《時尚育兒》雜志

　　欲了解更多精彩內(nèi)容，請關(guān)注《時尚育兒》雜志2016年1月刊。