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　　文/宣雨 編輯/黃妹

　　俗話說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”眼看炎熱的夏季即將到來，對于準(zhǔn)媽媽來說，這是個非常難熬的季節(jié)。但是，只要孕媽媽又準(zhǔn)備，那么一定可以度過一個清涼的夏季。

　　衣物攻略

　　孕媽說：“雖然不足三個月就到了夏天，看著那些漂亮的緊身衣、高跟鞋，都好想穿去逛街啊，可是，醫(yī)生說不能穿高跟鞋的。”

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　　在懷孕期間，孕媽媽的血液循環(huán)加快，代謝旺盛，比較容易出汗，所以孕媽要選擇寬松的、利于排汗的天然料子衣物。這樣孕媽不僅感到舒服涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收，最重要的是天然料子的衣物能夠防止摩擦皮膚，避免皮膚受傷。而孕媽媽所穿的鞋子，也要選擇輕便舒適的平跟鞋，要有牢固寬大的后跟支撐身體，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒。另外。由于孕媽媽彎腰不方便，所以要選擇有松緊帶或無鞋帶的輕便鞋。

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　　孕媽媽千萬不可穿緊身衣服，特別是貼身衣服，如胸罩或腰帶，因為過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發(fā)育，影響產(chǎn)后的奶水質(zhì)量(少奶或無奶)，而且還會壓迫腹部，減少胎盤血流量，對胎兒生長發(fā)育造成損害。另外，孕媽最好不要穿化纖類的衣物，化纖布料在加工時使用化學(xué)藥劑處理，如果直接與孕婦皮膚接觸，會因孕婦皮膚敏感性的增高，引起皮膚發(fā)炎。

　　飲食攻略

　　孕媽說：“夏天快到了，對什么都沒胃口，就想喝冷飲、吃西瓜和雪糕等水分多或者冰涼的東西，怎么辦才好呢?”

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　　由于夏季天氣炎熱，孕媽媽的身體比較燥熱，對任何食物都沒什么胃口，而吃一些冰涼的東西會幫媽媽降低身體的溫度。但是，為了保證營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽一定注意飲食平衡，最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等，要多喝湯，例如雞肉、豬肉、蛋花或者紫菜煮的湯。而多吃蔬菜和水果，不但可以補(bǔ)充維生素，增加食欲，還可以補(bǔ)充從汗液中流失的鹽分。另外，要及時補(bǔ)充水分，切忌等到口渴時才想到要喝水。

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　　雖然吃雪糕、喝冷飲、吃西瓜能夠抗溫解暑，但孕媽媽不能吃太多。因為過多食用冷飲，會造成胃腸道粘膜血管收縮，胃液分泌功能降低，影響食物的消化，引起消化不良，甚至?xí)斐筛篂a，而腹瀉嚴(yán)重者會引起流產(chǎn)與早產(chǎn)。因此孕媽媽在吃水果和蔬菜要選擇性質(zhì)平和的。

　　居家攻略：

　　孕媽說：“睡覺的時候覺得自己就像躺在火爐上似的，全身都是汗水，不開空調(diào)或者電風(fēng)扇根本睡不著。”

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　　空調(diào)溫度過低，會影響胎兒，可能造成流產(chǎn)或者早產(chǎn)。所以，孕媽媽使用空調(diào)時，溫度要維持在25℃左右，如果是在半夜，空調(diào)的溫度還要再弱一點(diǎn)?；蛘?，在外出或者睡覺前時，可以先把空調(diào)打開，讓房間變得比較涼快一點(diǎn)，然后回到房間時就會比較涼快舒適一些。在使用電風(fēng)扇的時候，盡量放在腳邊或者離電風(fēng)扇遠(yuǎn)一點(diǎn)，睡覺的時候蓋一條薄薄的被子在肚子上，避免著涼。另外，多注意室內(nèi)空氣的流通。

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　　由于夏天出汗較多，身體較粘，孕媽媽會不舒服，因此洗澡不叫頻繁。但是，孕媽媽千萬不可使用過冷或過熱的水洗澡，因為會增加子宮收縮的幾率，導(dǎo)致突發(fā)癥狀的發(fā)生。30℃是孕媽媽淋浴的最佳溫度。

　　外出攻略

　　孕媽說：“天氣太熱了，而且又挺著個大肚子，根本不想出門，可是整天呆在家也很無聊，而且全身乏力。”

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　　由于身體負(fù)擔(dān)加重，體力消耗大，身體虛弱，所以，孕媽媽如果外出活動，一定要做足準(zhǔn)備。首先衣著要以舒適寬松為宜，帽子、防曬油、潤膚乳液也不可少，必要時要帶上托腹帶可減輕負(fù)擔(dān)，另外，還要多帶一些紙內(nèi)褲備用。其實要幫孕媽媽準(zhǔn)備充足的食物和水，讓孕媽媽隨時都可以補(bǔ)充能量，保證營養(yǎng)。最后要防止孕媽媽中暑，要準(zhǔn)備一些薄荷油、清涼油或者藥物，同時也要保證孕媽媽的休息，避免過度勞累。

　　You Can’t

　　如果外出旅行或者活動，盡量不要選擇去人多或者路程較遠(yuǎn)的地方，這樣可以避免路途的顛簸，而且安靜舒適，比較適合孕媽媽散心或者休養(yǎng)。切記不要隨便吃路邊的小吃，一定要保證食物的安全和新鮮，避免孕媽媽造成消化不良或腹瀉。雖然孕媽媽行動不便，但不要成天在家，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠讓孕媽媽心情變得愉快。

　　小編有話說：有一句話說：心靜自然涼。所以，最重要的是孕媽媽們要保持輕松愉快的心情，相信這個夏季就不會那么炎熱了。