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　　陪寶寶，難免感到累，但是如果你很長時間都有被吞噬之感，是否因為心里藏著一個“完美”的幻想?放下對“完美媽媽”的期待，做個真實而開放的媽媽，會讓你和寶寶更舒服。

　　文：辛艷輝 專家支持：黃玉玲(廣州武志紅心理工作室個人心理成長、親子關(guān)系心理專家)

　　如果你經(jīng)常有被吞噬的感覺，是否因為你心里藏著一個和“完美”有關(guān)的小怪獸?

　　首先要必須承認，誰和寶寶走得近，誰就越累。但是如果你很長一段時間都感覺非常疲憊，甚至感覺自己被吞噬，卻難以從這種狀態(tài)中走出來，就要檢查一下自己是否潛意識里非常想做一個完美的媽媽，甚至完美的妻子、完美的員工?

　　之所以會有這種完美的要求可能因為你原來就一直要求自己是個完美的孩子，或者你自己曾經(jīng)在成長的過程中存在遺憾，你很想在寶寶的成長過程中得以彌補。你對自己的要求過高，經(jīng)常要求自己做一些力所不能及的事情，甚至不允許自己有所懈怠，不允許自己出錯，長時間的高壓讓你感覺太累，似乎被吞噬了。

　　其實，這個世界上沒有完美的人，也就不存在完美的媽媽。放下那個關(guān)于“完美”的幻想，放低對自己的要求，嘗試做一個不那么完美的媽媽，或許你會覺得舒服一些，寶寶也會因為有一個令人感覺舒服的媽媽而獲得滋養(yǎng)。

　　每周抽2～3個小時關(guān)懷自己，會讓你和寶寶的相處更有質(zhì)量

　　中國的媽媽在自我關(guān)懷這部分給的關(guān)注還是有所欠缺，很多媽媽雖然有這個想法，但也未必真的能付諸實踐。如果你每周能拿出至少2～3個小時關(guān)懷自己，當然，如果每天能抽出半小時就更好了，給自己補充一下能量，你會發(fā)現(xiàn)，你和寶寶的相處更有質(zhì)量了，而如果你一直處于比較疲憊的狀態(tài)，其實你給寶寶的陪伴質(zhì)量也不會很高。

　　建議在這專屬于自己的時間里，不要談?wù)摵蛯殞氂嘘P(guān)的任何話題，你可以和老公一塊出去約會或者和閨蜜一起聊天，讓他們提醒你，不要提到寶寶，剛開始可能做不到，漸漸堅持下來，你就會感覺到這其中的美好。

　　如果家里沒有老人幫忙能讓你離開一會，那么就請你的老公來帶一會兒寶寶吧，可以直接和老公說出你的感受，表達你希望他帶一會兒寶寶的期待，對于不帶指責的期待，男人更愿意接受?？吹匠錆M能量重新回到他們身邊的你，也會令他們感到愉悅。

　　如果你真的沒能hold住，可以道歉，但不要因為愧疚而過分補償

　　在某個你很疲憊的晚上，寶寶拉著你玩了一個游戲又要玩一個，你很可能沒能hold住，和寶寶發(fā)了火。發(fā)火過后你是不是覺得很愧疚?然后又過分地對寶寶好?

　　其實你沒必要那么愧疚的，偶爾對寶寶發(fā)一次火不會給寶寶帶來很可怕的傷害，通常只要可以很好地處理面對，對孩子來說反而是一次成長的機會，這會讓他看到一個真實的媽媽，這個媽媽也有自己的喜怒哀樂。

　　發(fā)完火之后，稍微冷靜下來，你可以向?qū)殞毜狼福?ldquo;寶寶對不起，媽媽剛才發(fā)火了，那是因為媽媽有點累，但這是媽媽自己的事，不是因為你。”寶寶都很寬容，他們很快就會原諒媽媽，同時他也能逐漸明白生氣、憤怒等情緒是怎么一回事，再大一些，他也會逐漸表達自己的情緒：“我生氣了!”

　　相反，如果你一直壓抑自己的真實情緒，這些累積的情緒潛存下來很可能會導致你過度憤怒，你有情緒的時候，容易對寶寶的要求過高，而寶寶達不到要求，你會更加受挫，這種憤怒總有一天會hold不住，最后就轉(zhuǎn)嫁給了寶寶。

　　當你大光其火之后，又會陷入愧疚里，這種愧疚促使你過分補償寶寶，過分對寶寶好。這會讓寶寶覺得很分裂：媽媽到底怎么回事?剛才對我發(fā)脾氣，現(xiàn)在又對我這么好?

　　其實，你掩飾自己的情緒還是因為你想在寶寶面前做個完美的媽媽，但寶寶總要面對真實的世界，真實世界里的人都有自己的喜怒哀樂，如果在上幼兒園之前，他都不知道生氣是怎么回事，他又怎么能在人群中正確表達自己的情緒?

　　所以寶寶最需要的是一個真實而開放的媽媽，這樣的媽媽才讓他們感到最舒服，你們之間舒服的親子關(guān)系才是對他生命最好的滋養(yǎng)。

　　如果你真的累了，需要寶寶理解，可以嘗試和寶寶商量，但是不要命令

　　如果你真的累了，或者著急去做一件事，希望寶寶理解你，那最好能和寶寶商量，讓他覺得是他在控制整件事情，而不是你。這是因為，孩子在逐步走向分離的時候，他的內(nèi)心是又恐懼又興奮的。他需要控制一些人或者事，這可以幫助他處理內(nèi)在的恐懼感。倘若你和寶寶說：“媽媽累了，我們最好能早點上床睡覺。”尤其是處在兩三歲叛逆期的寶寶通常對這種命令式的語言會直接反抗：“不，你不累。”

　　如果換一種方式，讓寶寶來決定這件事情，比如：“你希望讓媽媽再陪你多長時間呢?15分鐘還是半個小時?”可能會更容易接受你的建議。

　　當然也可能這些方法對你的寶寶都不適用，想要在需要的時候能讓寶寶配合你，最重要的前提是你平時給他的陪伴已經(jīng)足夠，沒有別的捷徑可以走，就像成長沒有捷徑一樣，寶寶的成長、媽媽的成長都是如此。

　　內(nèi)容來源：《我和寶貝》雜志

　　欲了解更多精彩內(nèi)容，請關(guān)注《我和寶貝》雜志2014年4月刊。