要健康不要胖
隨著生活水平的提高以及營養(yǎng)情況的改善，我國兒童肥胖的發(fā)生率在近年有增高的趨勢，城市中超重的兒童隨處可見，農(nóng)村中肥胖兒童也可達(dá)6.5%。
兒童肥胖對健康的危害
兒童時期是寶寶長身體、長智慧以及養(yǎng)成良好膳食習(xí)慣和積極心態(tài)的關(guān)鍵時期。寶寶此時的活動量大、食欲好，如果我們給寶寶提供的營養(yǎng)超過他們?nèi)粘Ｐ枰牧?，任憑他們喜歡吃什么吃什么、愿意吃多少吃多少，尤其是許多胖寶寶都喜歡吃甜食，又由于沒有長全牙齒而喜歡吃肥肉，長此以往，寶寶的身體不能將這些富余的營養(yǎng)吸收利用。這些過剩的熱量，如糖類、脂肪、過量的碳水化合物等養(yǎng)分就會在身體內(nèi)堆積，并以脂肪的形式存入肝臟、血管、皮下等器官，日積月累，寶寶皮下的脂肪豐厚了，體重也就逐漸增加了。
從長遠(yuǎn)看，由于寶寶營養(yǎng)攝入不平衡，造成體內(nèi)脂肪堆積過多，活動量少，體能消耗少，就會加大成年后發(fā)生肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病的幾率。
肥胖對寶寶身心的不利影響
體重的增加使得寶寶的身體顯得臃腫、活動起來不靈活、爬行更費力、走路時心跳加快、呼吸次數(shù)增加，稍做運動就顯得很累。因為動作不靈活，寶寶不喜歡爬、不喜歡走路、不喜歡所有的運動……如此使得“胖”寶寶不愿意與同齡小朋友一起玩，在心理上產(chǎn)生自卑、孤獨、不自信。這些幼年時的心理負(fù)擔(dān)可能會影響到今后進入幼兒園、小學(xué)、中學(xué)后與小伙伴的交流和溝通，使寶寶難以融入集體和適應(yīng)社會。
幼兒期肥胖很難自然改善
如果沒有認(rèn)識到幼兒期肥胖對寶寶身體的危害，不加干預(yù)地任其自然發(fā)展，很難自然改善。
曾經(jīng)，人們看到胖乎乎的寶寶都會稱贊媽媽養(yǎng)得好。而現(xiàn)在，越來越多的父母意識到，寶寶胖并不等于健康。
寶寶肥胖的原因
至少有7大因素與寶寶變胖密切相關(guān)，包括遺傳、飲食、運動、生活習(xí)慣、負(fù)面情緒、疾病和藥物。如果爸爸媽媽都胖，寶寶超重的可能性高達(dá)80%;如果父母僅有一方肥胖，寶寶超重的可能性為50%。
另外，吃得過多、運動太少、作息不合理、不健康的生活方式、情緒不穩(wěn)定，可造成原發(fā)性肥胖;而胰島功能異常、垂體功能低下、激素類藥物可造成繼發(fā)性肥胖。
怎樣胖才算“肥胖兒”
想知道自家寶寶的體重是否適齡，有2個簡易公式可供參考：
年齡×2+8(kg)，可得到這個年齡段的標(biāo)準(zhǔn)體重參考值(此公式適用年齡為1～10歲)。
(實際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)÷標(biāo)準(zhǔn)體重×100%(此公式適用任何年齡)。這樣計算的數(shù)值能幫助大家判斷寶寶“胖的級別”。體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為超重;超過20%～29%為輕度肥胖;超過30%～49%為中度肥胖;超過50%以上為重度肥胖。
以上計算公式只做簡單參考。必要時，還要結(jié)合寶寶的身高、骨齡、飲食以及營養(yǎng)狀況、遺傳因素等，去兒童專科醫(yī)院進行全面檢查。
小胖子長大后一定是個大胖子?
小時候胖，長大后肥胖的幾率是一般人的2倍。隨著年齡的增加，胖寶寶很有可能會長為胖兒童，接著會有更大的幾率成為胖少年，繼而變成一個肥胖的成年人。1歲以內(nèi)如果是胖寶寶，將來有36%左右體重仍會超標(biāo)，這是因為體內(nèi)的脂肪細(xì)胞只能體積“縮水”，數(shù)目不會減少或消失;胖寶寶長到5～8歲保持肥胖的幾率是1/5，胖少年變成胖成年人的可能性是常人的16倍。所以，媽媽不能完全指望胖寶寶自己會瘦下去。
預(yù)防肥胖要從乳兒期就加以注意一般情況下，人體脂肪細(xì)胞從乳兒期開始逐漸增加，到了成人期細(xì)胞數(shù)再不增加，但脂肪數(shù)不斷堆積，就能形成肥胖。
當(dāng)前，我國人工喂養(yǎng)的寶寶逐漸多起來，乳兒期、兒童期肥胖也越來越明顯。要預(yù)防和控制肥胖，必須注意做到：
預(yù)防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養(yǎng)，但并不是營養(yǎng)攝入越多越好。
盡最大可能堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)生肥胖的風(fēng)險顯著低于人工喂養(yǎng)寶寶，母乳喂養(yǎng)的時間越長，寶寶未來發(fā)生肥胖的概率越低。
不要過早給寶寶添加固體食物，從而降低肥胖的幾率。
鼓勵寶寶動起來。盡量帶寶寶到室外多玩游戲、多做運動，增加能量消耗、防止肥胖。
培養(yǎng)定時定量的飲食習(xí)慣，不要讓寶寶過量進食。
已經(jīng)是肥胖兒了怎么辦?
如果寶寶出生的時候就已經(jīng)超重，父母需要從寶寶0歲起就合理安排飲食和運動，幫助他控制體重。
對于還在周歲以內(nèi)母乳或者配方奶喂養(yǎng)的寶寶來說，適當(dāng)?shù)亟o他們做一些肢體活動是很好的消耗熱量的方式。同時，不過于頻繁的喂養(yǎng)，不要擅自增加奶粉的沖配量，也不要過多地給予果汁、糖水，有助于控制和減少熱量攝入，避免體重增長過快。
對于周歲以上的胖寶寶，就需要做到食物種類多樣化，避免葷多素少，保證每日碳水化合物、蔬菜以及水果的攝入量。合理運動的同時，還要注意不吃煎炸、高脂肪、高糖食品，從而減少熱量攝入。
此外，良好的飲食習(xí)慣也有助于控制體重。比如，細(xì)嚼慢咽，少食多餐，有助于避免一次攝入過多。少吃零食，避免額外的熱量攝入。
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