99在线精品视频在线观看 _久久综合给综合给久久_亚 国产精品爆乳奶水无码视频_精品国产污污免费网站入口_

　　 平和中，所有問(wèn)題會(huì)自動(dòng)解決

　　年輕父母或許可以試著從想盡一切方法如何改變老人，和如何改善關(guān)系，回歸到，如何使我自己身心放松。也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我放松愉悅時(shí)，一切關(guān)系問(wèn)題也會(huì)自動(dòng)解決。

　　我們每個(gè)人都有自己的觀念，天底下沒(méi)有另一個(gè)人和你的觀念完全相同，最親近的人也不例外。年輕父母和老人之間有觀念的沖突，而又各自堅(jiān)守自己的觀念，因而使得相處變得困難。其實(shí)，問(wèn)題的根源，不在于具體生活方式或育兒觀念的對(duì)錯(cuò)，而是在于我們內(nèi)心能量不夠大，無(wú)法在父母的反對(duì)和不悅面前，保持平和愉悅，不被擾動(dòng)。

　　因?yàn)槲覀儽粩_動(dòng)，我們生起情緒，我們不能容納父母的反對(duì)和不悅，我們下意識(shí)地認(rèn)為，如果不聽(tīng)父母的，父母就會(huì)不高興，所以必須得聽(tīng)父母的。但是我聽(tīng)父母的，自己又生悶氣，我的情緒必然通過(guò)臉色、語(yǔ)氣等表現(xiàn)出來(lái)，反而使父母不高興。實(shí)際上，無(wú)論我聽(tīng)父母的，還是不聽(tīng)父母的，結(jié)果都是我和父母都很不開(kāi)心。這種取悅別人，自己生悶氣，之后無(wú)形中又變成關(guān)系中的緊張，是一個(gè)模式。日常生活大小事，一遍又一遍重復(fù)著這個(gè)模式，讓我們和父母的關(guān)系長(zhǎng)期緊張、有壓力、不自在。表面的和平下面，是情緒的潛流暗涌。

　　那么假如你內(nèi)心不被擾動(dòng)，你真的是從內(nèi)到外輕松喜悅，那么父母也一定無(wú)法不悅。俗話說(shuō)，惡拳不打笑臉人，又說(shuō)，一個(gè)巴掌拍不響。無(wú)論父母因?yàn)槭裁词虑樯鷼庳?zé)怪你，你絲毫不生氣，父母很快也就不會(huì)生氣了。

　　那么如何讓內(nèi)心強(qiáng)大，不受擾動(dòng)呢?教你一個(gè)簡(jiǎn)單練習(xí)：觀呼吸。讓注意力連綿不斷地追隨整個(gè)吸氣和呼氣的過(guò)程。當(dāng)你聽(tīng)到父母說(shuō)一些責(zé)怪你、讓你不高興的話時(shí)，就只是觀呼吸，如果心里生起各種令自己不快的想法，就清晰地看到這些想法，繼續(xù)觀呼吸，不快很快就消散了。

　　在心里把父母也當(dāng)成孩子，你沒(méi)有聽(tīng)父母的，父母不快，說(shuō)些難聽(tīng)話，其實(shí)就和小孩得不到滿足時(shí)要哭鬧是一樣的。你容納它，它就不是問(wèn)題。你若心里起反應(yīng)，不能容納，無(wú)論你做法上聽(tīng)不聽(tīng)父母的，都會(huì)陷入關(guān)系的泥潭里。

　　請(qǐng)記住，在處理與父母的關(guān)系中，你要做的努力只有一個(gè)，就是保持自己平和愉悅。是由內(nèi)到外的平和愉悅，不是生悶氣。如果你不平和，其他努力，比如，如何讓父母聽(tīng)你的，如何讓父母不生氣，都是多余的、無(wú)效的。如果你平和，不用其他努力，問(wèn)題自動(dòng)就解決了。

　　給它空間，讓它如它本來(lái)的樣子，是最好的管理。你感覺(jué)委屈退讓，是因?yàn)槟阈睦镞€想控制它，還想改變它。不然，哪里有退讓呢?你從心底里認(rèn)為父母不好，父母不對(duì)，所以你想改變父母。正是因?yàn)槟阈牡桌镉羞@些信念，你心里和父母是沖突的狀態(tài)，才讓你們相處困難。你把這些信念扔掉看看?你和父母的關(guān)系還會(huì)是那樣子嗎?人與人之間的關(guān)系，是一個(gè)相互作用的“系統(tǒng)”。如果你變化，父母就一定也會(huì)變化?；蛟S父母本來(lái)就不是你認(rèn)為的那樣，父母的樣子是你創(chuàng)造出來(lái)的，不信你先變一下試試，父母一定也會(huì)變。比如，以前當(dāng)父母生氣時(shí)，你也會(huì)生氣，然后就有一些言行反應(yīng)出來(lái)。下次父母生氣時(shí)，你微笑試試?

　　一些具體的小技巧，或許能讓你在處理和老人的關(guān)系時(shí)更輕松。

　　覺(jué)察自己的情緒。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)父母的言行方式著急、緊張、看不慣、心里在皺眉、不耐煩的時(shí)候，不語(yǔ)、退后、呼吸、放松、微笑，什么都不說(shuō)，什么都不做，只在心情放松和愉悅時(shí)與父母交流。不然，交流的效果一定不好，只能增加關(guān)系的緊張。

　　 覺(jué)察自己言語(yǔ)的效應(yīng)。與父母交流時(shí)，時(shí)時(shí)覺(jué)察

　　自己的言語(yǔ)帶來(lái)的效應(yīng)。如果發(fā)現(xiàn)父母不愛(ài)聽(tīng)了，不高興了，換個(gè)時(shí)間、換個(gè)方式再交流。

　　覺(jué)察自己言語(yǔ)背后的念頭。對(duì)父母說(shuō)什么的時(shí)候，覺(jué)察一下你想說(shuō)這話背后是些什么念頭。如果是下面列舉的這些是非對(duì)錯(cuò)念頭，就別說(shuō)了，效果一定不好，因?yàn)楫?dāng)你有這些念頭時(shí)，心就不在平和里。

　　——我是對(duì)的，他是錯(cuò)的。

　　——他這樣對(duì)孩子不好。

　　——我比他更懂得怎樣對(duì)孩子好。

　　編輯提問(wèn)：

　　一帆：我能覺(jué)察到，每次想要溝通時(shí)，都有這些念頭，心確實(shí)不在平和里。這時(shí)不是溝通的好時(shí)機(jī)，請(qǐng)問(wèn)，什么時(shí)候是溝通的好時(shí)機(jī)?

　　會(huì)譜：如果讓我們溝通的動(dòng)力，就是這些念頭，那么我們?cè)綔显讲煌ā?/p>

　　一帆：確實(shí)是這樣的，那怎么辦呢?

　　會(huì)譜：日常生活是很奇妙的。你想想，當(dāng)你身心狀態(tài)放松愉悅的時(shí)候，比如，剛聽(tīng)完一個(gè)音樂(lè)會(huì)，或者剛運(yùn)動(dòng)完，你會(huì)有去溝通的動(dòng)力嗎?

　　一帆：沒(méi)有。我高興的時(shí)候，不會(huì)想去說(shuō)這些不開(kāi)心的事，如果此時(shí)去說(shuō)，感覺(jué)是沒(méi)事找事去挑事。

　　會(huì)譜：如果我說(shuō)，當(dāng)你身心狀態(tài)放松愉悅的時(shí)候，是溝通的好時(shí)機(jī)，你卻沒(méi)有動(dòng)力去溝通了。只有當(dāng)你有這些念頭，不快的時(shí)候，才有動(dòng)力去溝通，卻是越溝越不通。所以說(shuō)，這些溝通其實(shí)是多余的。

　　信任使孩子健康成長(zhǎng)有多種養(yǎng)育教育方式，是一個(gè)很大的彈性范圍。而不是一定要按照你的方式來(lái)。家人和自己風(fēng)格不同的養(yǎng)育方式，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是資源，是豐富，能使孩子更靈活有彈性，有適應(yīng)能力。

　　覺(jué)察自己的觀念，看清它們只是觀念而已。不堅(jiān)持這個(gè)觀念，天會(huì)塌下來(lái)嗎?

　　不要固執(zhí)地要求父母接受自己的觀點(diǎn)。如果父母看不慣你帶孩子的方式或者你的生活方式，生氣嘮叨，你就笑嘻嘻聽(tīng)著，不生氣，不辯解，不爭(zhēng)論。父母的觀念，和他說(shuō)的話、做的事，不是你能管的事。你的生活你做主，他看不慣生氣，是他自己要做的功課，你要做的是覺(jué)察“他是這樣子的”，然后其他都不是你管的事。心里多管的，言行里多做的，都是多余的，是身心和家庭關(guān)系的負(fù)擔(dān)。如果你聽(tīng)不慣他那么說(shuō)話，生悶氣，或和他爭(zhēng)吵，是你要做的功課，你要做的是覺(jué)察“我是這樣子的”，通過(guò)觀察自己的呼吸、身體感受和念頭，來(lái)主動(dòng)創(chuàng)造輕松的身心狀態(tài)。

　　 編輯提問(wèn)

　　一帆：我有些擔(dān)心，父母指責(zé)我，我只是聽(tīng)著，不做解釋溝通，還是按照我的方式去做，會(huì)不會(huì)把父母激怒了?

　　會(huì)譜：如果我一邊聽(tīng)著，心里在想，父母說(shuō)得不對(duì)，父母不懂，我雖然嘴上沒(méi)說(shuō)，心里在說(shuō)父母的不是，父母一定能感覺(jué)到。因?yàn)槲覀兡樕嫌袔装贄l肌肉，我們的表情和樣子是內(nèi)心狀態(tài)的真實(shí)反應(yīng)，我心里說(shuō)她不是，表情姿態(tài)一定是緊張的。此時(shí)，無(wú)論我是否張口說(shuō)話，關(guān)系都是緊張的。因?yàn)槲业膬?nèi)心是緊張的。這樣確實(shí)會(huì)把父母激怒。

　　我們沒(méi)有嘗試過(guò)，一邊聽(tīng)著父母說(shuō)，一邊覺(jué)察自己的呼吸，通過(guò)觀呼吸，保持身心放松。在放松的狀態(tài)下笑瞇瞇聽(tīng)父母說(shuō)話，此時(shí)我無(wú)論是否張口說(shuō)話，無(wú)論怎么說(shuō)，都沒(méi)有問(wèn)題，不會(huì)把她激怒。我說(shuō)出來(lái)的話，和內(nèi)心里說(shuō)她不是的緊張狀態(tài)下說(shuō)出來(lái)的話，給她的感覺(jué)會(huì)完全不同。

　　 內(nèi)容來(lái)源：《我和寶貝》雜志

　　欲了解更多精彩內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注《我和寶貝》雜志2013年10月刊。