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　　孕期，整個機體會發(fā)生很大的變化，準媽媽也會在這個階段，騰出更多時間和精力，更加關注自身的健康。孕期保健，其實不僅僅是為了肚子里的寶寶，準媽媽也可以利用這個難得時機調(diào)理身體，讓自己更健康。

　　西醫(yī)告訴你：懷孕分娩的過程本身，就能讓媽媽的健康大大加分。

　　專家支持/周莉（北京婦產(chǎn)醫(yī)院北京新世紀婦兒醫(yī)院專家）

　　可能月經(jīng)不再痛

　　分娩后月經(jīng)恢復，許多新媽媽會發(fā)現(xiàn)一個可喜的變化：令人煩惱的痛經(jīng)減輕，甚至消失了。這是一個很普遍的現(xiàn)象。一般是由于經(jīng)歷懷孕分娩過程，宮頸變得柔軟松弛，使得月經(jīng)來潮時經(jīng)血流出順暢，從而減輕了痛經(jīng)癥狀。另外有研究認為，前列腺素有使子宮收縮的作用，也是導致痛經(jīng)的原因之一。懷孕分娩消除了子宮中的某些前列腺素受體點，致痛點越少，疼痛也會越輕。

　　降低婦科疾病患病率

　　懷孕期間的10個周期中子宮內(nèi)膜不用剝脫，同時子宮在很高的雌激素影響下變軟，并進一步發(fā)育成熟。在這段時間內(nèi)，子宮既完成了發(fā)育，又得到了休息，因此可以大大降低子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌和子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病的患病率。

　　在懷孕期間，準媽媽的卵巢會自動停止排卵，對于勤懇工作的卵巢來說，這是一種不錯的放松和休息。而如果一直不生育，卵巢就必須堅持工作，患卵巢癌的風險就會更大。

　　流行病學研究表明，未生育過的女性發(fā)生乳癌的危險為生育者的2倍。新媽媽分娩后正確哺乳能保持乳腺的通暢，對乳腺癌的發(fā)生有預防作用。如果極少哺乳或從未哺乳，易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。

　　推遲更年期

　　女性的一生一般只有400個健康成熟的卵子，通常情況下按照正常的周期排出體外。在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，卵巢暫停了排卵，直至哺乳期的第4至6個月才恢復。在此期間約有20個卵子推遲排出，可以起到延遲絕經(jīng)和推遲更年期的作用。同時，孕期準媽媽的基礎代謝會增加，身體的內(nèi)分泌能得到更好的調(diào)節(jié)，雌激素水平高，導致皮膚更光潔、彈性更好。

　　心理更健康

　　懷孕分娩不僅可以使女性的生理更趨成熟，同時也會幫助準媽媽的心理更加健康。在孕育生命的過程中對人生有更深刻的體會，從懷孕分娩的辛苦中，體會長輩對自己的付出。如果把孕前準備到妊娠分娩的整個過程，比作是一場馬拉松長跑，那么當準媽媽經(jīng)歷了這一切之后，一定會對自己的能力有一個全新的認識，令你產(chǎn)生更樂觀的生活態(tài)度，讓你擁有更健康的身體和心理。

　　 健康習慣update

　　懷孕令許多準媽媽摒棄了多年不改的生活惡習。是促成戒煙和戒酒的最有效方法之一，也是促使愛宅一族走出門去呼吸新鮮空氣并進行鍛煉的極大動力。這些新養(yǎng)成的健康習慣會讓你受益終生。

　　讓準媽媽股骨更強壯

　　美國有一項研究發(fā)現(xiàn)，女性每生育一次，就有助于降低9%的骨折風險?？茖W家推論，母親在懷孕過程中體位發(fā)生自然改變，身體的施力點產(chǎn)生了變化，影響到股骨支撐的力學結構，最終強化了準媽媽的股骨支撐，因而讓準媽媽擁有更加強壯的股骨。

　　中醫(yī)告訴你：抓住孕期大好時機調(diào)理體質(zhì)，對媽媽身體大有裨益。

　　專家支持/田素領（北京大誠中醫(yī)專家）

　　血虛陽亢，宜滋補不宜溫補。

　　中醫(yī)認為“外象內(nèi)感”，意思是懷孕后，胎兒逐漸生長、變化、完善，胎兒與媽媽是一體的，母熱則兒熱，母寒則兒寒，母體的一切變化均直接影響胎兒。胎兒在母體中，全賴媽媽的氣血供養(yǎng)，準媽媽臟腑經(jīng)絡的陰血供應子宮以養(yǎng)胎兒，會使身體呈現(xiàn)出“血虛陽亢”的狀態(tài)，這也是準媽媽大都比較怕熱的原因。針對血虛陽亢的情況，中醫(yī)主張準媽媽的飲食應營養(yǎng)豐富而易于消化，宜清淡，不宜油膩辛辣，宜滋補而不宜溫補。

　　陰虧氣滯，保持心情愉悅最重要。

　　體內(nèi)的精血是有限的，懷孕時精血聚集起來養(yǎng)育胎兒，準媽媽自身的精血，也就是陰分是必然虧少的。而且孕期經(jīng)血不瀉，會使身體沖脈之氣旺盛，沖脈是隸屬于足陽明胃經(jīng)的，沖脈之氣侵犯到胃，會使胃氣上逆，而出現(xiàn)妊娠嘔吐，導致氣滯。針對準媽媽陰虛氣滯的問題，中醫(yī)建議飲食清潤，孕吐期間多吃蔬果，少吃燥熱油膩的食物。準媽媽尤其要保持心情舒暢，情緒健康向上、愉快樂觀，陶冶性情，開闊胸襟，使一身氣血和順，這樣心肝之氣才會舒暢。如果準媽媽情志過急，氣血逆亂，不僅損害自身健康，而且影響寶寶的正常發(fā)育。

　　 懷孕分娩，是一個難得的“活血”過程。

　　分娩以后，很多新媽媽發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)沒有了，乳腺增生減輕了，色斑變淡了，皮膚更有光澤了。中醫(yī)常說“女子以肝為先天”，肝氣瘀滯則不能推動血的運行，就會出現(xiàn)閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)前乳脹等癥狀。分娩之后盆腔的氣血會更加通暢，相當于一次“活血”的過程，而哺乳期間也會使乳房的經(jīng)脈更加通暢，經(jīng)前乳房脹痛的問題當然也會減輕。

　　欲了解更多精彩內(nèi)容，請關注《我和寶貝》雜志2013年3月刊。