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　　準媽媽為什么會有妊娠反應呢？這至今仍是一個未解之謎。目前醫(yī)學界的說法是：妊娠反應與hCG（人絨毛膜促性腺激素）有關。準媽媽懷孕期間，這種激素分泌旺盛可導致妊娠反應。但是妊娠反應個體差異很大，表現多種多樣，而且受懷孕的季節(jié)、環(huán)境、準媽媽的體質、性格等多種因素的影響。有的準媽媽沒有任何反應；有的則痛苦得連水都喝不下；有的不吃東西反而難受；有的吃什么都嘔吐。除了感覺難受，準媽媽最焦慮的還是自己的妊娠反應是否會影響自身以及寶寶的健康。其實，你的體重情況就能回答這個問題。

　　稱重判斷妊娠反應類型

　　為了順利地度過妊娠反應期，準媽媽首先要弄清楚自己屬于哪一類型的妊娠反應。為此，建議準媽媽養(yǎng)成每天稱體重的習慣。很多準媽媽認為這一時期寶寶還很小，不會引起體重的變動，但其實不然。妊娠反應帶來的飲食變化，能讓準媽媽的體重發(fā)生明顯改變。

　　體重減輕：妊娠嘔吐很嚴重的準媽媽吃什么都嘔吐，體重會大大減輕，對準媽媽和寶寶都不好。如果體重減少超過5千克，一定要到醫(yī)院就診，接受治療。

　　體重猛增：有的準媽媽不吃東西反而很難受，這樣則容易導致體重猛增，不僅對身體不好，而且給分娩和產后恢復帶來很大的困難。所以這類準媽媽一定要在自己的飲食方式上下功夫。每天檢查體重的變化，不僅能方便準媽媽找到應對妊娠反應的方法，還能提醒自己養(yǎng)成管理體重的意識。

　　自我調整減輕妊娠反應

　　非常遺憾，目前還沒有治療妊娠反應的特效藥，順利度過這一時期，只能從飲食和心理上下功夫。

　　飲食調整：妊娠反應引起體重下降的準媽媽，可以通過攝入體積小、高熱量、易消化的食物補充能量。此外，秋刀魚、香蕉、豆制品、豬肉等富含B族維生素的食物和姜，對減輕妊娠反應也有好處。而妊娠貪食的準媽媽，則可以吃體積大、低熱量的食物控制體重增長過快。少吃多餐對上述兩種類型的準媽媽都是適用的。有的準媽媽只想吃某種或某類食物，如果隨心所欲地吃，可能引起營養(yǎng)不均衡，所以準媽媽要努力克制一點，不過分貪吃。

　　心理調整：很多準媽媽什么都不想做，對什么事情都提不起精神，這是很正常的。準媽媽想怎樣都OK，不必糾結于自己為什么變成這個樣子，可以放任自己像小動物冬眠一樣度過蟄伏期。也許準媽媽不敢相信，其實十月懷胎很快就會過去的。痛苦時，向身邊的親人朋友尋求幫助，適當依賴大家，按照適合自己的生活方式度過妊娠期。

　　內容來源：《我和寶貝》雜志