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　　擁有一對豐滿挺拔的乳房是每個(gè)女人的美麗目標(biāo)之一，許多分娩和哺乳后的媽媽們?nèi)榉孔兊米冃蜗麓?，不少媽媽感嘆昔日傲人的雙峰蕩然無存。新媽媽們?yōu)榱俗屓榉靠焖倩謴?fù)堅(jiān)挺可是傷腦筋了，媽媽們互相出謀劃策，四處尋方。小編收集了一些最被媽媽們所推崇的方法，看看有沒有一招成為你的靈丹妙藥？

　　產(chǎn)后乳房問題你有嗎

　　不少媽媽都焦急地四處詢問產(chǎn)后讓乳房恢復(fù)挺拔的方法。網(wǎng)友“親親寶寶”抱怨說：“產(chǎn)后胸部從B杯縮到A杯，而且胸部下垂還不集中。怎么才可以恢復(fù)到以前那樣呢？”

　　網(wǎng)友“知足常樂”大吐苦水：“孩子一喝奶完之后，乳房就開始下垂了，穿起衣服來一點(diǎn)都不好看，相信一般產(chǎn)后媽媽都討厭出現(xiàn)這個(gè)情況。”

　　也有網(wǎng)友透露自從生育哺乳后，乳房就開始下垂，在朋友介紹下用了一種豐胸霜，連續(xù)使用后乳房果然挺拔了不少，但是就打亂了每個(gè)月的月經(jīng)規(guī)律。

　　乳房下垂不是病

　　不少媽媽們擔(dān)心自己的乳房變得變形下垂是否得病了，專家指出，無論新媽媽們是否進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，乳房都是會(huì)有所下垂的。這是因?yàn)閼言泻笥捎诤蔂柮傻挠绊懀榉績?nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會(huì)增生，而使得乳房明顯變大，此時(shí)乳房表面的皮膚也會(huì)被撐大。產(chǎn)后，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮膚在內(nèi)容物減少的情形下，自然就松垮了下來。原本乳房較大的婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習(xí)慣，下垂的情形會(huì)更嚴(yán)重。了解清楚這種正常的生理現(xiàn)象，媽媽們就不必那么憂心了。

　　拯救乳房動(dòng)起來

　　一媽有難，媽媽圈里可謂一呼百應(yīng)，更何況是共同面對的產(chǎn)后乳房問題。媽媽們紛紛出謀劃策，網(wǎng)友“橙色小豬”提議做倒立，網(wǎng)友“白雪”則表示穿塑身內(nèi)衣效果好，也有不少網(wǎng)友悲觀地認(rèn)為“好像沒有什么辦法”。到底如何才能拯救媽媽們的乳房呢？

　　母乳喂養(yǎng)要正確

　　媽媽們要采取正確的喂奶方法，保持兩個(gè)乳房交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，維持兩側(cè)乳房大小對稱，同時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。

　　勤按摩促循環(huán)

　　媽媽們可在洗澡時(shí)冷熱交替噴灑乳房，增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)?；蚴窃谙丛韬?，再用干毛巾包住乳頭，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。

　　乳罩不宜太緊

　　無論是在孕期還是在哺乳期，準(zhǔn)媽媽或媽媽都應(yīng)該注意調(diào)整乳罩尺寸，佩戴合適的乳罩。否則，乳罩太緊會(huì)導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)乳腺炎；太松又起不到支撐乳房的效果。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。特別是在工作、走路等乳房振蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。

　　不要節(jié)食減肥

　　不少媽媽產(chǎn)后為了恢復(fù)身材，都會(huì)急于節(jié)食減肥，后果往往令乳房變小、下垂。其實(shí)，媽媽產(chǎn)后不必急于節(jié)食減肥，反而多吃令體內(nèi)雌激素分泌增加的食物能使乳房更美麗。這類營養(yǎng)食品包括瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不可少

　　產(chǎn)后媽媽們每天堅(jiān)持做一些簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，讓胸大肌得到鍛煉，長久下去能使乳房更挺拔豐滿。