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　　導(dǎo)語：為什么我的寶寶睡眠總不老實(shí)？為什么他似乎永遠(yuǎn)都玩不累？我已經(jīng)厭倦聽到他因?yàn)椴幌胨X而嚎啕大哭了，兩年來我?guī)缀跤帽M了所有方法來對(duì)付這個(gè)小家伙，好讓他乖乖睡覺。親，你是不是也跟我一樣呢？

　　我們很難知道小家伙都在想些什么，尤其是在他們無法清楚表達(dá)自己的意愿之前，所以我們只能通過觀察，猜測他們的感受會(huì)是怎樣。比如，當(dāng)他們睡眠不佳時(shí)，會(huì)出現(xiàn)哪些舉動(dòng)；當(dāng)他們抗拒睡覺時(shí)，又會(huì)做些什么。慢慢地，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)睡眠之于寶寶，并不是件容易的事。

　　不過在寶寶睡眠成熟的過程中要經(jīng)歷五個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)：寶寶6周大的時(shí)候，夜晚睡眠時(shí)間開始變長；12~16周，白天睡眠規(guī)律化；9個(gè)月以后，夜里很少醒來“嗷嗷”待哺；12~21個(gè)月，逐漸放棄清晨的小睡時(shí)光；3~4歲，午睡時(shí)間變得越來越短，甚至沒有午睡。

　　問題一、早上醒得太早怎么辦？

　　如果寶寶不滿4個(gè)月，那么他早起的原因通常是因?yàn)榭摁[，這一階段的寶寶差不多在傍晚五點(diǎn)到六點(diǎn)之間就會(huì)上床睡覺，于是整個(gè)作息時(shí)間都跟著往前移，然后在第二天清晨早早醒來，吃點(diǎn)東西或者玩上一會(huì)兒，快接近中午的時(shí)候再睡上一覺。雖然寶寶的這種作息對(duì)其自身的生長發(fā)育并不會(huì)造成任何影響，但卻極度干擾了大人的正常休息，因?yàn)檎l都不想在凌晨四點(diǎn)鐘的時(shí)候被小家伙弄醒，然后迷迷糊糊地晃到上班時(shí)間。對(duì)此，家長可嘗試把寶寶上床睡覺的時(shí)間往后推遲20分鐘或者半個(gè)小時(shí)，在早上6點(diǎn)之前，盡量不去打擾寶寶（給他蓋蓋被子或者摸摸小臉），連續(xù)堅(jiān)持4天到一周的時(shí)間，寶寶就會(huì)逐漸適應(yīng)了。另外，如果寶寶早起的原因是因?yàn)樗I了，那就不妨讓寶寶吃上一頓再美美睡去，不過這種情況并不會(huì)長時(shí)間發(fā)生。

　　對(duì)于大一點(diǎn)的寶寶，2歲半以上，可以跟他提出明確的睡覺時(shí)間，或者干脆在寶寶床頭放一個(gè)鬧鐘，提前10分鐘打一次鈴，然后家長提醒寶寶要睡覺嘍，讓他把玩具收收或者直接開始你們的“故事會(huì)”。只要保證寶寶每天有充足的睡眠，在規(guī)定他何時(shí)上床方面，可以適當(dāng)靈活一些。

　　問題二、錯(cuò)過午睡時(shí)間怎么辦？

　　寶寶午睡的習(xí)慣往往會(huì)持續(xù)到3歲以后，不過對(duì)年紀(jì)較小的寶寶，睡得過多或過少都會(huì)影響他下一次的睡眠。比如說寶寶在中午12點(diǎn)之前就開始午睡，到了傍晚他就開始犯困，這時(shí)候如果讓他短暫地睡上一覺的話，可想而知，直到午夜他才肯再次爬上床。如果寶寶在下午2點(diǎn)之后才睡的話，很可能他一覺醒來，又要到睡覺時(shí)間了。我們的建議是如果寶寶已經(jīng)錯(cuò)過了午睡，那就盡量讓他堅(jiān)持到下一次睡眠時(shí)間，同時(shí)適當(dāng)提前下一次睡眠的時(shí)間；或者在寶寶午睡了1個(gè)小時(shí)之后，嘗試把他弄醒，然會(huì)恢復(fù)到你們正常的作息時(shí)間里面，這樣寶寶不至于太困，也不會(huì)影響到他下一次的睡眠。

　　問題三、第三次小睡該怎么睡？

　　在寶寶9個(gè)月之前，通常每天需要4次睡眠：分別是晨睡、午睡、第三次小睡以及夜里的睡眠。而第三次小睡一般會(huì)出現(xiàn)在傍晚的17：00~18:00之間。一旦寶寶滿1歲以后，就不需要再進(jìn)行第三次睡眠了。對(duì)于這次小睡，如果睡得時(shí)間過長，那么寶寶晚上上床的時(shí)間也會(huì)相對(duì)較晚，而一旦錯(cuò)過了體內(nèi)生物鐘的入睡時(shí)間，就得花很長時(shí)間才能入睡。建議家長，如果寶寶未滿9個(gè)月，可適當(dāng)縮短第三次小睡的時(shí)間；如果寶寶已經(jīng)超過9個(gè)月，干脆取消這次小睡，直接把晚上上床睡覺的時(shí)間提前一些。

　　《母子健康》溫馨提示

　　寶寶的小睡經(jīng)常會(huì)受到一些事情的打擾，盡可能讓寶寶避開這些“打擾”，以保證其作息的規(guī)律性。作息時(shí)間越規(guī)律，寶寶在白天的表現(xiàn)就會(huì)越積極。

　　問題四、需要午睡卻不睡怎么辦？

　　假期、旅行、生病或者其他一些瑣事都會(huì)讓兩、三歲的寶寶錯(cuò)過午睡，繼而不再午睡。其實(shí)寶寶并不是不困，而是因?yàn)檫^度的疲勞讓他們很難入睡，但父母對(duì)此也并沒察覺，仍舊按照往常的時(shí)間讓寶寶上床。困意越來越重，即使到了午睡時(shí)間，體內(nèi)的激素全都忙著對(duì)付疲勞了，讓寶寶很難放松下來。那么該如何恢復(fù)寶寶的午睡呢？堅(jiān)持5天到一周的時(shí)間，每天晚上都讓寶寶提前上床，即使寶寶會(huì)在半夜醒來，也要哄著他繼續(xù)睡直到第二天早上6點(diǎn)。這樣做的目的是讓寶寶把覺補(bǔ)上，重新放松下來，一旦身體的疲勞感消失了，他就又會(huì)開始午睡了。如果寶寶已經(jīng)超過3歲，就很難恢復(fù)午睡的習(xí)慣，這時(shí)候家長要做的就是讓他們早早上床睡覺。

　　問題五、睡覺時(shí)間太晚怎么辦？

　　這種情況幾乎在所有寶寶的身上都發(fā)生過。其實(shí)這并不是寶寶的問題，而是他在花時(shí)間等待陪他一起睡覺的人。盡管以上我們提到的其他小睡時(shí)間的長短會(huì)間接影響到這次睡眠，可大部分的時(shí)候，寶寶寧愿死扛也要抱著媽媽一起睡。即便是再頑皮的寶寶，只要在媽媽的懷里安安靜靜地待上10分鐘，也會(huì)漸有睡意。有些媽媽會(huì)覺得，這樣一來，晚上和寶寶共處的時(shí)間就變少了，還沒怎么玩，小家伙就睡過去了。但請(qǐng)你記住你想要的究竟是什么，你不能一面抱怨寶寶怎么還不睡覺，一面又舍不得他丟下去自己先睡。

　　問題六、寶寶害怕黑夜，害怕獨(dú)處怎么辦？

　　寶寶到了2歲以后，便比較容易產(chǎn)生害怕的情緒。打雷、閃電、放炮以及其他我們無法預(yù)料的事情都會(huì)讓寶寶害怕。如果選擇這個(gè)時(shí)候讓寶寶嘗試一個(gè)人睡覺的話，家長可能就需要做更多的準(zhǔn)備了。一只小小的泰迪熊會(huì)讓寶寶安靜下來，爸爸到衣櫥里把“大妖怪”抓出來會(huì)讓寶寶變得更加勇敢，守護(hù)天使的傳說會(huì)讓寶寶感覺更安全。對(duì)于大一些的寶寶，給他準(zhǔn)備一個(gè)鈴鐺，害怕的時(shí)候只要輕輕一拉，爸爸媽媽就會(huì)立即出現(xiàn)在他眼前。其實(shí)，只要讓寶寶明白，即便爸爸媽媽沒有守在他身邊，他始終也都是最安全的。有了這樣的信念，小家伙就會(huì)充滿勇氣，面對(duì)黑暗，輕松睡去。

　　問題七、在新環(huán)境里睡不著怎么辦？

　　有些寶寶在自己家里睡得很好，可一到了爺爺奶奶家就說什么都不肯睡。解決這類問題的辦法就是制造熟悉的睡眠環(huán)境來引導(dǎo)寶寶逐漸睡去。比如說放一些寶寶在家中經(jīng)常聽的歌曲或者讓他帶上自己從不離身的小玩具，在睡前給寶寶使用相同牌子的沐浴液，任何對(duì)寶寶來說熟悉的東西、氣味、感覺都會(huì)給他帶來安全感。當(dāng)然，不能忘的還有無論寶寶在誰家，都盡可能保持平日的生活作息，只有這樣，才會(huì)讓寶寶在新環(huán)境中也一樣容易入睡。