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　　很多產(chǎn)婦過(guò)了產(chǎn)褥期后，身材變得臃腫不堪，體型也很難恢復(fù)，所以從坐月子開始就要注意。

　　1．盡早活動(dòng)分娩時(shí)產(chǎn)婦付出巨大的體力勞動(dòng)，感到十分疲勞，的確需要很好休息，但長(zhǎng)期臥床休息，不活動(dòng)也有許多壞處。因此，一般情況下，只要身體允許，會(huì)陰也無(wú)破裂，產(chǎn)后12h就可坐起來(lái)進(jìn)食飲水，陰道分娩或剖宮產(chǎn)后24h，就可起床下地活動(dòng)了（第一次下床最好有人陪伴）。開始可下地入廁，在床旁輕微活動(dòng)，如覺(jué)體力較差，可由家屬協(xié)助下床活動(dòng)，產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù)，但要注意不要久蹲，用力過(guò)猛，以免腹壓增高使生殖器官受損。以后可逐漸增加活動(dòng)量，甚至可做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)恢復(fù)。

　　及早下床活動(dòng)有以下好處：

　?、俅龠M(jìn)宮內(nèi)積血排出，減少感染的發(fā)生；

　　②產(chǎn)后血流緩慢容易發(fā)生血栓形成，早下地活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，組織代謝，防止血栓形成，這對(duì)有心臟病及剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦尤為重要；

　　③早下地活動(dòng)，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排氣早，防止腸粘連，這對(duì)剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦是很重要的；早下地活動(dòng)有利于防止便秘，尿潴溜的發(fā)生；

　?、苡欣隗w力恢復(fù)，增加食欲，促進(jìn)母乳產(chǎn)生及產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)吸收。產(chǎn)后所謂“坐月子”，并不是指要臥床休息1個(gè)月，而是要適當(dāng)?shù)匦菹⒓踊顒?dòng)，才能更好地恢復(fù)。

　　2．飲食要均衡飲食以清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時(shí)候最好把浮油去掉。

　　3．母乳喂養(yǎng)嬰兒吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的蓄積。

　　4．運(yùn)動(dòng)注意平時(shí)多走動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早，不然不利于身體恢復(fù)，健身運(yùn)動(dòng)最好在生產(chǎn)半年之后進(jìn)行。