“后月子”時代的桑拿、藥浴……你OUT了嗎？
都說月子病很難治，只有再坐月子才能養(yǎng)好，如果真是這樣，那真的很“悲催”呢，倒不如一開始就做好防范“把月子病打入冷宮”！
個性的80后扎堆當(dāng)娘掀起了顛覆傳統(tǒng)的“后月子”時代。月子里能否洗頭、洗澡已不是新鮮話題，如何更好地避免和治療“月子病”才是“后現(xiàn)代”新媽媽們關(guān)注的焦點！
了解產(chǎn)后身體機能，曝光“月子病”種種隱患
經(jīng)過生產(chǎn)時的用力與出血、體力耗損，新媽媽已處于“血不足，氣亦虛”的羸弱狀態(tài)，顯然不是月子病的“對手”，可謂處處皆隱患。
月子病的生理隱患新媽媽生產(chǎn)后，因筋骨腠理大開，骨盆松弛錯位，內(nèi)外空疏，此時如果不慎使風(fēng)寒邪濕或病毒侵入，隨著筋骨逐漸合閉被鎖在體內(nèi)，則會造成經(jīng)脈痹阻、氣血動行不暢、淤滯作痛、肢體關(guān)節(jié)酸痛等筋骨病或是產(chǎn)褥感染的隱患。另外，產(chǎn)后如果乳汁排出不暢，則容易埋下乳腺疾病的隱患。
月子病的心理隱患分娩后，新媽媽心理也許還不適應(yīng)，加上帶寶寶的經(jīng)驗不足，常常會焦慮、煩躁、情緒不穩(wěn)，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁癥。中醫(yī)說“好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗陰血，前者志火可傷陰動內(nèi)風(fēng)，后者陰血暗耗生內(nèi)熱而至血燥”，此謂“血虛生風(fēng)”，正為風(fēng)濕、類風(fēng)濕等埋下了隱患。
月子病的行為隱患分娩后由于子宮韌帶和盆底肌肉變松弛，在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易造成子宮脫垂等疾病。另外，月子里同房會使新媽媽過度疲勞，導(dǎo)致全身酸痛，身體抵抗力降低，也是月子病的一大隱患。
月子病的飲食隱患月子里飲食不當(dāng)、盲目大補，易造成月子肥胖或營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致今后體質(zhì)差，尤其是一旦月子里補得過分肥胖，會增加臟器負擔(dān)且降低免疫力，日后健康大打折扣。
“后月子”時代的桑拿、藥浴……讓月子病無機可乘
古已有“先發(fā)制人，后發(fā)制于人”的說法。月子病也一樣，新媽媽應(yīng)一開始就針對各種隱患做足防范，讓月子病無機可乘。
桑拿汗蒸
防范月子病，“補氣血，疏風(fēng)寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進行“產(chǎn)后發(fā)汗”的理療，不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動全身、提高精神和恢復(fù)體力，更能促進血液循環(huán)、增加免疫力，使體內(nèi)濕邪隨蒸發(fā)的汗液排出，讓“月子病”無落根之處！
1)一般理療中心設(shè)有“產(chǎn)婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走動15分鐘以活動身體；2)蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關(guān)節(jié)處涂抹幾味中藥，有驅(qū)寒排毒之效；3)在室溫40℃~60℃的桑拿房內(nèi)蒸汗，至全身各處均勻透徹發(fā)汗為止，一般20~30分鐘即可；4)淋浴、沖洗中藥，并進行局部身體按摩，如關(guān)節(jié)、乳房等；5)喝水并補充營養(yǎng)，以恢復(fù)體力。
▲Tips無論是干蒸還是濕蒸，新媽媽在剛接觸桑拿的時候，時間由短到長、分段進行、循序漸進才是正確的做法。
藥浴熏澡
藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調(diào)理人體微循環(huán)，排除體內(nèi)的濕寒、毒素，起到疏風(fēng)散寒、祛除頭風(fēng)的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進產(chǎn)后子宮收縮、修復(fù)受損產(chǎn)道、防止感染，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
1)配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業(yè)月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鐘；2)開火煮30分鐘左右，取出藥浴包；3)將藥湯倒進浴缸或大木桶，加入適量的熱水（不要加冷水）即可泡澡了，以15~20分鐘為宜。4)泡完后用干毛巾擦干以免受涼。
▲Tips新媽媽產(chǎn)后藥浴，冬天宜在產(chǎn)后1周后，且次數(shù)不要太頻，尤其是體虛者。母乳喂養(yǎng)的新媽媽藥浴過后要仔細清洗乳房，以防殘留。
產(chǎn)后瑜伽
新媽媽產(chǎn)后容易出現(xiàn)憂郁和疲勞。定期、適度的瑜伽訓(xùn)練，不僅能鍛煉身體，增強會陰肌肉的彈性，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下垂，還能幫助新媽媽穩(wěn)定情緒，消除心理障礙，已成為產(chǎn)后護理的新時尚。不管是剖宮產(chǎn)還是自然產(chǎn)，在月子期間都可依個人體質(zhì)及傷口愈合情況逐漸開始練習(xí)。
▲腹式呼吸1)平躺于床上，雙腳放松微微左右打開，雙手置于腹部丹田處，做深呼吸；2)胸口放松，吸氣，腹部凸出；呼氣，腹部凹進，吸、呼來回做數(shù)次；每次呼吸間從1默數(shù)到10，直到呼吸變得平靜、均勻，想象空氣像云一樣在身邊流動；3)還原后，全身放松，平穩(wěn)調(diào)息。
▲簡易輪式1)平躺床上，做深呼吸；2)吸氣，雙膝彎曲，雙手抓住雙腳，呼氣；3)吸氣，臀部慢慢向上推高，推到極限，呼氣，同時將肛門、臀部肌肉縮緊，停留數(shù)秒做深呼吸；4)還原，調(diào)息。
▲Tips產(chǎn)后瑜伽有特定練習(xí)動作，要量力而行，以每周練習(xí)兩次為佳，這樣對于促進剖宮產(chǎn)傷口愈合以及子宮復(fù)原大有裨益。
不用等再坐月子，月子病治療有方
凡事都有因果，月子病更是來路明確。即使稍有不慎，落下月子病，也不要恐慌。找對病根，月子病一樣治療有方，需要注意的是一定要早查早治。目前月子病的治療更多的是，以中醫(yī)療法為主：
補元氣中醫(yī)對月子病的治療重視補益氣血，氣血兩虛的人風(fēng)易進也易出，就算趕出寒氣治好了還會再進來。如果身體不虛了，趕出的寒邪之氣就不容易進來了，才更容易斷根。
針灸療法針灸有通經(jīng)脈、調(diào)氣血，止疼痛、疏風(fēng)散寒等功效，根據(jù)具體癥候，靈活施治。
理療如中藥離子導(dǎo)入、中頻治療、中藥穴位貼敷，對于月子病的治療也有很好的作用。
當(dāng)然，月子病的治療是復(fù)雜的過程，還要針對體質(zhì)、心理、運動、飲食等進行全面的調(diào)理，才能達到效果。
貼心小偏方治療“月子病”
黑蟻泡酒
無毒大黑螞蟻60g，靈芝、枸杞各90g，白酒泡制，封壇窖藏百余日至酒體呈琥珀色液體，每次25g，中晚空腹各飲1次，連吃3個月即可。
藥方作用能調(diào)補人體元氣，激發(fā)人體自身的免疫功能，3個多月后各種月子后遺癥即可得到根本調(diào)治。
核桃+白酒
一次性吃7個核桃（每年秋天剛下來的新核桃），同時喝一兩杯白酒，喝酒后蓋被子蒙頭發(fā)汗，每天吃1次，連吃7天為一個療程。
藥方作用核桃油能開骨縫，以酒為引子，把藥引入病罩發(fā)汗，能把病氣、濕氣、邪氣逼出體外。
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