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　　臨近年末，又到了各大節(jié)小節(jié)扎堆的時節(jié)，這段時間，家里常備有各種零食款待親朋好友，同時也會收到很多寶寶食品類禮物。小朋友們天生喜愛吃糖果、巧克力、甜飲料，如果飲食控制不得當(dāng)，容易成為肥胖兒。家長怎樣才能為“胖墩兒”把好關(guān)呢？

　　新近的調(diào)查資料顯示，目前我國城市兒童肥胖癥的發(fā)生率逐年上升，現(xiàn)已達(dá)到為7%～11%。肥胖可發(fā)生任何年齡，尤易發(fā)生在周歲以內(nèi)嬰兒期、學(xué)齡前期（5～6歲）和青少年期（12～17歲）。既往的研究證實，人體脂肪細(xì)胞數(shù)目增多以胎兒期和嬰兒期（生后第一年）最明顯。嬰兒肥胖主要是脂肪細(xì)胞增多，而青春期發(fā)生的肥胖則以脂肪細(xì)胞增大。

　　第1關(guān)：居住環(huán)境影響兒童肥胖概率

　　眾所周知，肥胖主要與“多吃少動貪睡”有關(guān)。然而，加拿大研究人員公布的一項研究結(jié)果顯示，住所周邊環(huán)境與兒童體力活動的多少有密切關(guān)系。

　　如果居住在沒有適當(dāng)玩耍、運動的環(huán)境中，無形中會減少孩子外出活動、鍛煉的時間和活動量，從而導(dǎo)致肥胖。

　　專家建議：

　　父母要為“胖墩兒”選好住所,因為。住所最好選擇公園附近、有大片綠地草坪或其他利于日常鍛煉的場所，目的是增加兒童戶外活動的機(jī)會，從而有助于降低他們罹患肥胖癥的風(fēng)險。

　　第2關(guān)：“近胖者胖”

　　英國沃克里大學(xué)研究人員最新研究發(fā)現(xiàn),肥胖也會“傳染”，只要周圍有較多肥胖者，經(jīng)常與他們交往增加了人們變胖的可能性，因為輕度“胖墩兒”常拿自己的身高體重指數(shù)與同齡孩子身高體重指數(shù)進(jìn)行比較，得出結(jié)論是他們就不會覺得自己體重超標(biāo)，即使自己體重增加也顯得“正常”。

　　研究人員對300個家庭和600多名8歲至10歲兒童進(jìn)行了調(diào)查。被調(diào)查兒童的父母中至少有一人是肥胖癥患者，因此這些兒童被視為肥胖癥的“高風(fēng)險人群”。

　　專家建議：

　　讓“胖墩兒”多與非“胖墩兒”同齡兒童在一起玩耍，讓他們有“危機(jī)感”，并監(jiān)督孩子通過控制飲食和多運動來達(dá)到減肥目標(biāo)。

　　父母也要做好體重管理，不要把暴飲暴食的飲食習(xí)慣和不愛運動的習(xí)慣“傳染”給寶寶。

　　第3關(guān)：別喝飲料

　　據(jù)分析，喝飲料過多是肥胖的重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖；任何含糖飲料或機(jī)能性飲料都不如白開水對身體健康有益，對于肥胖兒童來說，則最好不要喝飲料。這是因為飲料是孩子的“甜蜜殺手”。它會減慢腸胃道吸收水分的速度。

　　目前市場上小兒飲料品種繁多，加上飲料好看，吃起來口感好，容易受到孩子們喜歡。受廠家廣告微妙影響，許多年輕家長往往乖乖就范。殊不知，大量喝飲料會對寶寶健康帶來各種隱患。

　　專家建議：

　　這些飲料要少喝——

　　碳酸飲料

　　不建議理由1：碳酸飲料大都含有磷酸，而磷酸會讓鈣流失，引起鈣、磷比例失調(diào)。對于處于生長過程中的青少年來說，鈣的流失會導(dǎo)致骨骼發(fā)育延緩，引發(fā)骨質(zhì)疏松。有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的兒童發(fā)生骨折的危險是其他兒童的3倍。

　　不建議理由2：碳酸飲料多呈酸性，會直接腐蝕牙釉質(zhì)。碳酸飲料中的糖經(jīng)過牙菌斑中致齲細(xì)菌的作用會產(chǎn)酸，酸會使牙釉質(zhì)脫鈣，導(dǎo)致齲齒。

　　不建議理由3：多喝可樂容易導(dǎo)致孩子注意力不集中，因為可樂中含有的咖啡因是一種興奮劑。研究發(fā)現(xiàn)，飲用含咖啡因飲料過多的孩子，往往夜間入睡慢、睡眠淺、容易醒，白天常常打瞌睡，注意力也不容易集中。

　　果汁類飲料

　　不建議理由1：有些軟飲料含有果肉，粘在牙齒上不容易清潔，也是導(dǎo)致齲齒的原因之一。

　　不建議理由2：合成色素危害健康。胭脂紅、莧菜紅、赤蘚紅等合成色素被認(rèn)為是潛在的致癌物，早已被美國等國家禁止使用。飲料中過量的人工色素在體內(nèi)積蓄會干擾多種酶的功能，色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。

　　最好的飲料——白開水

　　從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用，純凈的白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。建議“胖墩”兒平時多喝白開水，維持體內(nèi)水平衡。

　　“為什么不是純凈水？”

　　現(xiàn)在城市獨生子女家庭絕大多數(shù)都在用飲水機(jī)，長時間引用純凈水，對孩子身體健康不利，因為它進(jìn)行了多次凈化，雖然純凈，但是在濾過雜質(zhì)的同時，把水中本來存在的對人體有益的礦物質(zhì)也濾掉了，這樣一來，人在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣補(bǔ)充人體一些必需的礦物質(zhì)。