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　　導(dǎo)語(yǔ)：如今，有越來(lái)越多的女性選擇一邊工作一邊喂養(yǎng)寶寶。然而，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后回到工作崗位的同時(shí)還要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，難度相當(dāng)大。我們將推薦9條經(jīng)過(guò)時(shí)間驗(yàn)證、且行之有效的小貼士，希望可以幫助你繼續(xù)給寶寶提供最好的營(yíng)養(yǎng)。

　　1.下定決定，全心投入

　　如果你一旦決定要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那就意味著即便你回到工作崗位后還要堅(jiān)持這樣的喂養(yǎng)方式。所以，在休產(chǎn)假時(shí)，盡可能早地做好自己思想準(zhǔn)備工作。即便遇到再艱難的時(shí)刻，你開(kāi)始懷疑一切努力是否值得；你可能動(dòng)搖，想放棄手動(dòng)吸乳器，直接喂寶寶奶粉；或者漏奶使你尷尬萬(wàn)分。然而，一旦下定決心要將母乳喂養(yǎng)進(jìn)行到底，就沒(méi)有什么能難倒你了。要堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)至少4個(gè)月，混合喂養(yǎng)至少1年。

　　2.樹(shù)立母乳喂養(yǎng)的良好開(kāi)端

　　盡可能讓哺乳在頭幾周里順利進(jìn)行，這點(diǎn)非常重要。盡早開(kāi)始，盡量頻繁地哺乳，你的乳房就能分泌大量的乳汁。同時(shí)，寶寶也需要在乳房上多加練習(xí)，掌握良好的吸吮技巧，不會(huì)因?yàn)橹笫褂媚套於艿接绊憽＿@段時(shí)間里，你對(duì)哺乳的知識(shí)和技巧掌握得越多，就越容易解決之后可能會(huì)出現(xiàn)的各種問(wèn)題。或者多休幾天產(chǎn)假，和寶寶待在一起，喂奶的時(shí)間越長(zhǎng)，回到工作崗位后，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)就越容易。

　　3.靈活地安排工作生活

　　寶寶的出現(xiàn)可能會(huì)讓你原先設(shè)計(jì)好的職業(yè)生涯出現(xiàn)轉(zhuǎn)變，所以，你需要在母乳喂養(yǎng)的安排上保持靈活性。你要知道寶寶的需求隨時(shí)都會(huì)發(fā)生變化，前幾周還運(yùn)作很好的安排計(jì)劃現(xiàn)在完全不管用了。又或者你會(huì)對(duì)自己如此依戀寶寶感到驚訝，你無(wú)法忍受和寶寶分開(kāi)。如果這種情緒持續(xù)影響著你的生活，你不妨在孩子還小的時(shí)候，重新評(píng)估自己的生活方式與工作模式。你可以嘗試一些從未涉及的工作領(lǐng)域，以便于你有更多的時(shí)間照看寶寶，照顧家庭?；蛘咧苯映蔀橐幻齼汗ぷ魅藛T，與寶寶待在一起的時(shí)候，也照看其他人的孩子。

　　4.熟悉吸奶器

　　如果你在產(chǎn)假里從未使用過(guò)吸奶器，那就不妨在產(chǎn)假結(jié)束的前兩周，仔細(xì)研究一下它是怎么樣使用的。關(guān)于它的“使用秘笈”你還可以去媽媽論壇里咨詢一下，如何能更快地、更有效地吸出足夠奶水，媽媽們的心得體會(huì)可以切實(shí)地幫助到你。學(xué)會(huì)使用后，先在冰箱里儲(chǔ)存少量的母乳，這樣你就不必?fù)?dān)心吸出的奶不夠?qū)殞毘?。剛開(kāi)始吸奶時(shí)，可以選擇在清晨，大多數(shù)媽媽在早上醒來(lái)后，乳汁都十分充沛。

　　5.讓寶寶逐漸習(xí)慣奶瓶

　　不要過(guò)早地讓寶寶接觸奶瓶，一旦寶寶嘗試過(guò)奶瓶喝奶，就會(huì)很快發(fā)現(xiàn)吃奶瓶更省力，既而產(chǎn)生乳頭混淆，最后徹底拒絕乳頭。你可以在上班前一個(gè)月時(shí)，先把奶瓶給寶寶當(dāng)玩具，讓他熟悉一下，但不要總想著讓寶寶接受奶瓶這件事，也不要強(qiáng)迫寶寶。寶寶會(huì)在餓了的時(shí)候很快地接受這個(gè)新家伙，因?yàn)槔锩嫜b的可是媽媽的奶。有的寶寶會(huì)拒絕自己的媽媽喂奶瓶，請(qǐng)不要擔(dān)心，當(dāng)媽媽離開(kāi)之后，他會(huì)很樂(lè)意接受別人喂奶。

　　6.愉快地分開(kāi)，幸福地重聚

　　當(dāng)你上班以后，在臨走前和回來(lái)后都要給寶寶哺乳一次，這樣就能盡量增加寶寶在乳房吃奶的機(jī)會(huì)，也能減少你使用吸奶器的次數(shù)。你可以叮囑家里人盡量在你到家前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要給寶寶喂奶，因?yàn)楫?dāng)你托著兩個(gè)重重的乳房辛苦趕回到家時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)吃飽美美睡了，這樣的重逢場(chǎng)面一定不是你想看到的。如果寶寶餓了，或者你因?yàn)榧影嘁睃c(diǎn)回家，那就讓家人給寶寶少喂一點(diǎn)奶，填飽肚子即可。另外，下班后不要急于處理家務(wù)，而是多花一些時(shí)間和寶寶建立親密關(guān)系。關(guān)掉手機(jī)、換上舒適的家居服、來(lái)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，和寶寶一起窩在你們最喜歡的角落吃奶，這樣是最幸福不過(guò)了。

　　7.享受夜間哺乳

　　寶寶因?yàn)榘滋旌蛬寢尫珠_(kāi)，夜間會(huì)更頻繁地吃奶。有些寶寶甚至改變了自己的生活習(xí)慣，白天多睡覺(jué)，少吃奶，然后在夜里密集吃奶。其實(shí)這樣很好，你可以帶寶寶一起睡覺(jué)，充分享受這份額外的親近機(jī)會(huì)。事實(shí)上，即便寶寶夜間頻繁吃奶，但他們?nèi)耘f可以睡的很好。母乳喂養(yǎng)可以給寶寶帶來(lái)平靜和撫慰，也能幫助媽媽放松、舒展、睡得更香。

　　8.嘗試混合喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)其實(shí)并不是極端“是非分明”的，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇更適宜的方法來(lái)進(jìn)行喂養(yǎng)。有的媽媽將配方奶作為奶水不夠時(shí)的備用，有的媽媽則是寶寶在身邊的時(shí)候就喂母乳，不在身邊的時(shí)候就喂配方奶。如果不是因?yàn)椴坏靡獾睦碛勺屇銦o(wú)法進(jìn)行全部母乳喂養(yǎng)的話，你需要注意的是，即使上班后寶寶不再喝你的奶，你仍舊要保持乳腺通暢，并維持自己的泌乳量。如果你離開(kāi)寶寶的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí)以上，你至少要吸一次奶，否則乳房漲得太滿，會(huì)發(fā)送信號(hào)讓大腦停止泌乳。

　　9.照顧好自己

　　面對(duì)來(lái)自工作和寶寶的種種挑戰(zhàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能做的到只有完成工作任務(wù)和照顧小家伙了，至于其他事情，你已無(wú)暇顧及了。適當(dāng)?shù)臏p壓會(huì)幫助你更好的照顧自己與寶寶。下班后，你可以直接去臥室，躺下給寶寶喂奶，自己順便也休息一會(huì)兒。如果你能和寶寶小睡片刻，那么全家人都會(huì)有個(gè)愉快的夜晚。盡量把家務(wù)活簡(jiǎn)單化，這樣你才能將注意力放在寶寶和家人的身上，而不是疲于應(yīng)付洗衣服、買菜、做飯或整理。生活簡(jiǎn)單了，你的愛(ài)人也會(huì)很樂(lè)意與你一起分擔(dān)家務(wù)。忙碌時(shí)，不妨將清洗玻璃窗、擦拭油煙機(jī)這樣的活暫且忽略幾個(gè)月，或者用背巾將寶寶兜在身上，一邊收拾一邊享受和寶寶待在一起。