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　　現(xiàn)代女性越來越懂得享受生活，她們不愿錯(cuò)過任何可讓自己更加美麗的“機(jī)會(huì)”，對(duì)于備孕，她們似乎也顯得淡定從容。誰說為了懷孕就一定要安守本分，內(nèi)外兼“休”？誰說不可以吃的漂亮，生的安逸？《母子健康》告訴您，其實(shí)食尚也可以是這樣……

　　食在，有健康

　　About Mum：營養(yǎng)不足會(huì)影響卵子與精子的充分結(jié)合，現(xiàn)代女性的快節(jié)奏生活讓她們?cè)陲嬍沉?xí)慣上或多或少存在著一些“陋習(xí)”。節(jié)食、偏食、挑食、速食都會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某些營養(yǎng)素，使卵子的活力降低或月經(jīng)紊亂，結(jié)果造成不易受孕。

　　About Baby：孕早期正是胎兒形成各項(xiàng)重要器官的關(guān)鍵時(shí)期，而胎寶寶的動(dòng)力“源泉”全部來自準(zhǔn)媽媽的能量儲(chǔ)備，而其中有一部分營養(yǎng)是需要在孕前就已經(jīng)準(zhǔn)備好的。一旦準(zhǔn)媽媽在早期出現(xiàn)營養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致生出低體重兒的幾率增大。而缺乏維生素A、鋅、葉酸或蛋白質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致胎寶寶畸形。

　　Tips:胎兒的心、肝、腎、腸、胃等器官都會(huì)在孕早期分化完畢，并初具規(guī)模，而大腦也在迅速發(fā)育；另外妊娠反應(yīng)會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的進(jìn)食，從而阻礙營養(yǎng)的攝取。

　　食尚喂養(yǎng)：準(zhǔn)媽媽的乳腺發(fā)育是否正常同樣跟營養(yǎng)攝取密不可分，孕前缺乏營養(yǎng)可能會(huì)造成產(chǎn)婦泌乳量不足，無法給新生兒及時(shí)哺乳，導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗，而“奶粉”寶寶們?cè)诘挚沽Ψ矫嫦鄬?duì)比較弱，平時(shí)易生病。

　　食來孕轉(zhuǎn)

　　珠寶vs蛋白質(zhì)

　　沒有哪個(gè)女人能夠抵擋得住珠寶的魅力，一款精美的首飾不僅能讓女人看上去更加光鮮亮麗，同時(shí)可以提升整體的自信度。這就如同蛋白質(zhì)的補(bǔ)充既可以提高受孕幾率又能避免胎兒發(fā)育遲緩，身體過小。

　　食尚觀點(diǎn)：屏蔽掉一切跟“肥”有關(guān)的禁忌，在蛋白質(zhì)的世界里，蔬菜水果的含量是最少的，其次是谷類。而人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要不僅取決于蛋白質(zhì)的含量，還取決于蛋白質(zhì)中所含必需氨基酸的種類及比例，動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值高。

　　食尚秀：白玉~豆類、乳類、蛋類
       
　　鉆石~堅(jiān)果

　　紅寶石~各種肉類
　　
　　藍(lán)水晶~魚蝦類
　　
　　甜湯vs脂肪

　　甜湯是愛美女性不可錯(cuò)過的食補(bǔ)良方，它可根據(jù)不同食材配比起到美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。對(duì)于備孕女性，適當(dāng)攝取脂肪可促進(jìn)女性的生長發(fā)育及成熟，維持月經(jīng)和生育能力。

　　食尚觀點(diǎn)：不要看到“甜”就把它跟油膩膩的脂肪聯(lián)系在一起，即便只是單純的糖水也可緩解煩躁失眠。更何況只有當(dāng)脂肪量占總體重的22%時(shí)，才能維持月經(jīng)的正常，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。

　　食尚秀：生果清潤甜湯~花生、芝麻、開心果、核桃、松仁等堅(jiān)果類
        
　　木耳田七紅棗湯~肥豬肉、豬油、黃油、酥油、植物油等動(dòng)物類皮肉
        
　　搭配一些甜點(diǎn)也不錯(cuò)

　　面膜vs維生素

　　沒有丑女人，只有懶女人。女人對(duì)于肌膚的呵護(hù)，面膜是基礎(chǔ)，其含有的天然維生素C可以形成膠原蛋白維持肌膚的光滑細(xì)膩。同樣，吃一些富含維生素的食物，可促進(jìn)胎兒性器官的發(fā)育及人體對(duì)鐵的吸收。

　　小貼士：維生素E可增強(qiáng)精子活力，促進(jìn)男女性欲；維生素C可提高精子成活度；而男性攝入維生素愈多，抵抗DNA被破壞的能力就愈強(qiáng)。

　　食尚觀點(diǎn)：不要單純以為在飯前喝一杯果汁，或者多吃兩口蔬菜就可以補(bǔ)充身體所需的維生素。 維生素C只是其中一個(gè)代表而已，而其他維生素（如B族維生素、維生素E、維生素D）在生精排卵、生殖懷孕以及各種營養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。

　　食尚秀：牛奶面粉緊膚面膜~維生素A，來自動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類
       
　　小麥滋養(yǎng)面膜~維生素B族，來自谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類
       
　　檸檬奶蜜修復(fù)面膜~維生素C，來自蔬菜、水果
       
　　蜂蜜蛋黃面膜~維生素D，來自魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃
       
　　橄欖油面膜~維生素E，來自麥胚油、棉籽油、橄欖油等

　　蘭蔻小黑瓶vs碘

　　“小黑瓶”的出現(xiàn)讓無數(shù)中女為之瘋狂，看得見的彈潤透亮，摸得到的柔軟細(xì)膩可保青春永駐，歲月不老。碘又稱智力營養(yǎng)素，促進(jìn)腦發(fā)育效果顯著。經(jīng)補(bǔ)充碘營養(yǎng)出生的孩子，其體重、身高及智商水平均高于未補(bǔ)碘孕婦生出的寶寶。

　　名詞解釋：碘是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)育期大腦細(xì)胞的增殖與分化，是不可缺少的決定性的營養(yǎng)成分。腦科學(xué)研究認(rèn)為，人的智能活動(dòng)及心理行為能力與神經(jīng)細(xì)胞樹突、樹突棘及突觸發(fā)育水平息息相關(guān)。

　　食尚觀點(diǎn)：口重的女生總是懼怕一旦過量攝入鈉鹽，會(huì)引起妊娠高血壓和水腫，所以常常食不安，寢不語。其實(shí)就醫(yī)學(xué)上來說，妊娠高血壓基本上是無法預(yù)防的，而補(bǔ)碘的方式有很多，大可不必“糾結(jié)”在碘鹽上。另外，并非碘越多就越聰明，過度攝取碘會(huì)影響甲狀腺功能。

　　食尚秀：Lancome Genifique精華液~紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蛭子、干貝、海蜇等