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　　月子應該怎么坐，如何坐月子才是最健康的坐法？隨著社會的進步，老一代的月子觀和現(xiàn)代媽媽的月子觀已有些不同。本期，小編搜集了一些關(guān)于坐月子中會遇到的問題，希望給將坐月子的媽媽們提供一些幫助。

　　“我認為坐不坐月子，怎么坐月子，要根據(jù)自己實際的身體狀況。對我來講，太傳統(tǒng)和太西化都不 行。”

　　涼的東西：剛生完圓圓時，其實我特別 想吃冰激凌或喝冰鎮(zhèn)飲料，但聽老理說這時候不能吃太涼的東西。雖然不知道對不對，也不敢冒這個險，于是折中了一下，喝了一瓶礦泉水，吃了一只梨。婆婆要用開水把梨燙一下，但我沒聽她的。

　　洗澡：我生圓圓 時是 9 月中旬，天氣還挺熱的，自己又在產(chǎn)床上折騰了 12 個小時，所以特別想能盡快洗個澡。征求了一下大夫的意見，我在產(chǎn)后第三天開始淋浴，月子里每天都堅持 。產(chǎn)后早晚刷牙各一次，感覺這樣人很干凈也很 舒服。另外，因為覺得天氣熱，我在家里一直光腳。有一天親戚們來了，看到 我居然連襪 子都沒穿，還在地上轉(zhuǎn)悠，集體批斗我。我只好乖乖 穿上了襪子，等他們走又脫下來。婆婆說月子里不穿襪子，以后腳上會長老皮，那怎么解釋我在生孩子前腳上就長老皮了呢？

　　飲食：我覺得月子里喝湯是挺重要的，又能補身體又能促進乳汁分泌，但婆婆 說不能吃鹽，否則以后打噴嚏時會漏尿。我認為這個現(xiàn)象和吃不吃鹽沒有關(guān)系，所以還是吃鹽了，就是沒有吃太咸。

　　外出：除了保證飲食的營養(yǎng)均衡，我也盡量多休息。我覺得在月子里還是不能逞強做事情，充分的休養(yǎng)對以后的身體健康 肯定是有好處的。生完圓圓的第二 天，我發(fā)現(xiàn)自己的身體仍然很虛弱，下床后多走上幾步路就氣喘吁吁的，外出散步看來是不可能的。隨著體力的慢慢恢復，我就出門了，產(chǎn)后第 20 天，還騎車去不太遠的地方辦事。既然自己感覺可以騎車了，就沒有必要非等到出了月子，再說適當?shù)尿T車運動可以促進產(chǎn)后恢復。

　　這些說法你聽說過嗎？

　　不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過再吃。

　　事實：這些說法是毫無科學根據(jù)的。醋和冰冷的 食物都有收斂 和收縮血管的作用。適當食用 不但沒有 害處，而且 對減少產(chǎn)后出血是有益的。

　　哺乳期母親 不能吃鹽更是 無稽之談！產(chǎn)后由于妊娠期的水分需要排出，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)會出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況。這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。當然，為了避免造成新 的水儲留，和避免成為高血壓病的誘因，食物中適當?shù)望}飲食在任何時候都是有益健康的。

　　產(chǎn)后多吃水 果蔬菜為的是 補充足夠的 維生素和食物纖維。水果一經(jīng) 加熱，其中含有的很多 維生素就會 被壞。所以水果加熱后再吃是不對的！其實，很多蔬菜 也是可以生吃的。

　　要臥床，不能走動。

　　事實：產(chǎn)后一直臥床，不下地活動帶來的后果——肥胖已經(jīng)是次要的了，更嚴重的會是：尿儲留、便秘、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……

　　正常情況下，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期適當?shù)倪\動有利于產(chǎn)后恢復。經(jīng)陰道自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后 6~12 小時就可以起床做輕微的活動。產(chǎn)程時間短，體力消耗少的，根據(jù) 自己的體 力，還可以更早 下床活動。不過，一般產(chǎn)后兩小時內(nèi)應該臥床休息，同時要注意觀察陰道出血情況。產(chǎn) 后第二天就可以在室內(nèi)隨 意走動，而且可以開始進行產(chǎn)后體操的主動鍛煉 。這樣有助于產(chǎn)婦 體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部 、腰部肌肉張力的恢復。

　　剖宮產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦 ，在手術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動 量，到產(chǎn)后 7~10 天也可以開始做產(chǎn)后體操。

　　如果是有妊娠高血壓綜合癥和心臟病等嚴重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫(yī)囑了。

　　不能洗澡、不能洗頭、刷牙，只能用溫水擦擦。

　　事實：產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦會大量出汗，產(chǎn)褥期又是機體防御系統(tǒng)較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！正常分娩的產(chǎn)婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡。洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出。

　　要注意的是：在產(chǎn)后四周之內(nèi)子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆 浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應該每日沖洗外陰2~3次。有側(cè)切傷口的產(chǎn)婦，應該在每次便后均沖洗外陰。

　　剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，要保持腹部傷口的干燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部。或是請醫(yī)生將腹部傷口做好防水保護后再進行淋浴。

　　產(chǎn)后刷牙會造 成牙質(zhì)損傷，這是“老理 ”里面非常重要的一 條。事實上正是不刷牙可以使大量 細菌積存在 牙垢里，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內(nèi)發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，也會腐蝕 牙齒。再有就是牙質(zhì)損傷的根由也與孕期和產(chǎn)褥期的營養(yǎng)缺乏（缺乏維生素和多種礦物質(zhì)）及缺鈣有關(guān)。所以，在孕產(chǎn)期加強營養(yǎng)，均衡飲食，補充足夠的鈣質(zhì)，及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。

　　不能長時間看書，不能哭、不能看電視，對眼睛不好。

　　事實：長時間看書、看電視對眼睛的影響在產(chǎn)后和非孕期沒有什么區(qū)別。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期需要充分休息來恢復身體的變化。同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息。減少看電視和看書的時間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。產(chǎn)褥期的媽媽要更多地關(guān)注自己和寶寶，調(diào)整新的生活方式，過了這個階段再去認真學習吧！

　　想哭？由于體內(nèi)激素的影響、產(chǎn)婦身體的變化、產(chǎn)婦對小寶寶哺育及未來的焦慮、以及家庭的關(guān)注點從孕婦轉(zhuǎn)向小寶寶等多種因素綜合作用，產(chǎn)婦 在產(chǎn)褥期很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。嚴重的還可以發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁癥。眼淚是情緒的一種很好的宣泄物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導產(chǎn)婦將內(nèi)心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋 ，就可以幫助產(chǎn)婦化解這種失衡狀態(tài)。

　　不能哭？堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的郁悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。

　　不能光腳、不能穿涼鞋。

　　事實：其實，光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天里也不怕冷，光腳呢！這是個人習慣，與產(chǎn)后的狀態(tài)毫不相干！孕期由于激素的影響，全身的韌帶都會變得松弛，這些同樣需要在產(chǎn)后通過合理的飲食和適當?shù)腻憻掃M行恢復。產(chǎn)后如果出現(xiàn)腳跟痛，除了和產(chǎn)后的飲食與鍛煉有關(guān)，就是與孕期和產(chǎn)后缺鈣大大地相關(guān)啦。

　　多喝湯，湯比肉有營養(yǎng)。

　　事實：一般情況下，除非經(jīng)過特殊加工，否則湯中肉的營養(yǎng)還是要比湯本身的營養(yǎng)高得多。產(chǎn)婦在自己身體恢復的同時還要哺育寶寶，所以，要多吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，還要補充足夠的水分。喝湯只能補充極少量的蛋白質(zhì)，更多地是補充了水分還有多余的油脂，這可是造成肥胖的誘因呀！