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　　越來越多的職業(yè)女性加入了孕媽咪一族，不少孕媽咪擔心辦公室環(huán)境會對寶寶造成傷害，但也有一些孕媽咪不以為然，保持著以前習以為常的舊習慣。專家告訴我們，職場媽媽不需要過于緊張，但有一些習慣一定要改。

　　孕媽咪習慣一：夏天很熱，辦公室里一天到晚都開空調(diào)。相對外面的酷熱，我更喜歡長期呆在空調(diào)房里，舒服多了。

　　改正理由：空調(diào)雖然會給孕媽咪帶來涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓孕媽咪患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。

　　前輩媽媽的法寶：孕媽咪可以申請更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作，使用風扇降溫、通風。如果你只能呆在“空調(diào)房”中，那需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時左右就要通一次風，每次在半小時左右，如午餐時。孕媽咪千萬不可以坐在空調(diào)機下，因為空調(diào)長時間直吹對孕媽咪與胎寶寶的傷害非常大。

　　孕媽咪習慣二：我的座位經(jīng)常能曬到太陽，我很怕曬黑，所以經(jīng)常將窗簾拉下來遮光。

　　改正理由：補鈣并不能解決孕媽咪缺鈣的問題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會造成鈣質(zhì)大量排出，通常會有90%隨尿排出。而保證充足的光照是孕媽咪自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此孕媽咪座位應有充分的陽光。日光浴是最好的天然補鈣辦法，一定要打開窗戶來曬曬日光浴。

　　前輩媽媽的法寶：我懷孕時也是坐在靠窗口的位置，為了補鈣，我天天都打開窗戶享受日光浴。當然啦，享受日光浴的時候要做好防曬工作，否則皮膚會受到陽光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產(chǎn)品，而且要用那些比較溫和的產(chǎn)品，否則就會對胎寶寶產(chǎn)生影響。

　　孕媽咪習慣三：因為平時對電腦多，所以我經(jīng)常喝菊花枸杞泡茶喝明目去疲。

　　改正理由：盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為孕媽咪，它“主渲瀉”的副作用卻不可輕易忽視。

　　前輩媽媽的法寶：懷孕后我的“主打飲料”是白開水，紅棗有補血作用，而枸杞性甘、平，具有滋補肝腎、養(yǎng)肝明目的功效，偶爾我也會放幾粒紅棗枸杞進去，這樣，加了料的白開水就不會過于平淡無味啦。

　　孕媽咪習慣四：我需要經(jīng)常出去和客戶見面，職業(yè)套裝和高跟鞋是我以前出門必備服飾。

　　改正理由：孕媽咪孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果孕媽咪穿高跟鞋，會使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于孕媽咪下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

　　前輩媽媽的法寶：在去公司時，我會穿柔軟的布鞋或旅游鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進行變化，并且還可以防止摔倒等不安全的因素發(fā)生；在公司時，如果我不活動，就會換上自己的準備的一雙棉拖鞋，讓自己的腳完全放松下來，活動時再換回原來的鞋。如果一定要外出與客戶見面，斯文的平底鞋是最好的選擇。

　　孕媽咪習慣五：我們的公司特忙，自回到公司坐在軟座椅后，就基本沒有挪位的時間了。

　　改正理由：孕媽咪不適宜長期久坐。孕媽咪隨著孕期的逐漸增加，體重也在增加，因此對孕媽咪腰部及脊椎的負擔也在加重。孕媽咪長期保持坐姿會造成腰部肌肉疲勞，長此以往會造成腰部肌肉損傷；脊椎長期負擔過重，會出現(xiàn)脊椎彎曲、疼痛等問題。久坐柔軟的座椅，還會增加孕媽咪患痔瘡的幾率。

　　前輩媽媽的法寶：在公司我不會長久的坐在座位上，我會每隔2小時就活動一下身體，如果工作繁忙，那我就會頻繁的調(diào)整坐姿，盡量讓腰部活動起來。自己給自己按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法，我會雙手虛握，輕捶自己腰部5分鐘，或用力揉捏腰部5分鐘。

　　為了降低孕期痔瘡，我將原來柔軟的座椅換成現(xiàn)在較硬的座椅。在沒有換座椅前，我為自己買了個布墊，這樣椅子就沒有以前那么軟了。我個人認為在竹墊上面加一層布墊也是不錯的選擇。

　　孕媽咪習慣六：我們公司是公關公司，對顏容很重視，要求妝容，所以化妝是我上班前的首要功課。

　　改正理由：孕媽咪對化妝品使用要慎重，因為很多化妝品都含有高濃度的化學元素，會對寶寶產(chǎn)生嚴重的危害，尤其是美白、祛斑類化妝品。

　　前輩媽媽的法寶：公司規(guī)定不能改，又不能傷害寶寶，所以我開始禁用美白、祛斑類化妝品，只使用一些寶寶用的護膚、潤膚產(chǎn)品。對于不能用寶寶產(chǎn)品代替的部分，我則選用純植物提取的化妝品，植物化妝品的危害相對較小。染發(fā)劑對寶寶危害也很大，因此我建議孕期的孕媽咪不要染發(fā)。