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　　媽咪您知道嗎？
　　寶寶若擁有好的睡眠品質(zhì)
　　將有助于生長發(fā)育
　　但是
　　該如何幫助寶寶營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境呢？
　　本篇請到專業(yè)護理人員為您解答！

　　優(yōu)質(zhì)睡眠 有助寶寶生長發(fā)育

　　對寶寶而言，睡眠可不單單只有休息的功能喔！專家表示，寶寶的生長激素在睡眠狀態(tài)時分泌的最旺盛，尤其是晚上10點~凌晨2點之間，生長激素的分泌更會到達平時的3倍左右。

　　生長激素除了能夠促進生長外，對于寶寶的消化與合成系統(tǒng)皆有許多幫助，因此，睡眠質(zhì)量不佳可能將導(dǎo)致寶寶的生長激素缺乏，而造成寶寶的全身構(gòu)造如身材、身型與器官功能不若同齡孩童。

　　Q＆A特區(qū)

　　Q：寶寶的睡眠時間與長短是否可被訓練？
　　A：每位寶寶的睡眠時間與長短皆不同，通常1歲以內(nèi)的嬰兒每天需要的睡眠時間為14~20小時，感到肚子餓時會醒來，在喂食后感到飽便會睡著，如此分段式的睡眠時段會隨著寶寶逐漸成長而讓醒著的時間慢慢拉長。

　　專家表示，寶寶3個月大以前的睡眠時間較亂，這是退黑激素不足所致，而退黑激素在寶寶3個月大后會開始大量分泌，之后寶寶的作息也會開始較有晝夜之分。由于人的器官成熟與發(fā)展有著一定的時間變化，因此專家并不建議訓練寶寶的睡眠時間，而應(yīng)該實行順其自然的方式。如同喂食一樣，按照寶寶的需求給予滿足，才能夠成功喂食并順利成長，寶寶的睡眠也是相同道理，讓寶寶在最自然的狀態(tài)下生長，即使不刻意改變，寶寶的生理節(jié)奏也會逐漸規(guī)律。

　　寶寶睡眠障礙的6種可能

　　專家表示，造成寶寶睡眠障礙的可能有許多種，最常見的情形為以下6種，爸比媽咪可自行參考。

　　環(huán)境

　　家長的作息、生活習慣與寶寶息息相關(guān)，常見大人作息不固定或是未提供適合休息的睡眠環(huán)境、太過吵雜的環(huán)境音，都有可能令寶寶的睡眠產(chǎn)生障礙。

　　天生氣質(zhì)

　　有些寶寶的天生氣質(zhì)比較敏感或是情緒易高張，若寶寶需要被安撫或是安全感，則家長應(yīng)全力提供，幫助寶寶穩(wěn)定情緒，則因天生氣質(zhì)造成的睡眠障礙
便可獲紓緩。

　　需求未被滿足

　　家長應(yīng)主動視察的睡眠障礙是否來自于饑餓、尿布濕等基本需求。寶寶的食量增加與否以及尿布等選擇，家長也應(yīng)事先做足功課，為寶寶選擇最適合他的產(chǎn)品。

　　室溫

　　嬰兒房中應(yīng)保持適當?shù)臏囟扰c濕度，建議最佳溫度在26°~28°之間，相對濕度則在50°~60°。除室溫外，家長另需注意寶寶被蚊蟲咬傷的可能性。

　　家長情緒

　　家長過于緊張的情緒將直接影響到寶寶的情緒與睡眠質(zhì)量。例如尿布的更換約為1~2小時更換一次，假如沒有大便亦可視情形約4小時更換一次，家長應(yīng)小心別讓查看尿布的動作變成打擾寶寶休息了！

　　腸絞痛

　　當寶寶反復(fù)出現(xiàn)莫名哭鬧且無法安撫的情形，在嘗試各種安撫方式皆無效之后，則寶寶可能因為腸絞痛而無法入睡。造成寶寶腸絞痛的原因不明，建議家長若安撫無效或懷疑為腸絞痛，應(yīng)帶寶寶就醫(yī)治療。

　　6注意事項 營造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境

　　專家提供了6個注意事項，可幫助家長幫助寶寶營造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境，并有助于提升其睡眠質(zhì)量。

　　環(huán)境

　　睡眠環(huán)境應(yīng)保持安靜且光線的刺激會造成寶寶情緒的不安定，影響入睡，建議家長自行決定是否要將燈光關(guān)掉或調(diào)暗。

　　寢具

　　寢具除了要考慮好的材質(zhì)以及使用上的舒適性，安全性更是不可輕忽的重點。若寶寶有特定喜愛的睡眠習慣，例如趴睡，則為免寶寶在睡眠中發(fā)生意外，家長可透過抱枕等道具輔助維持其睡姿外，并且隨時注意寶寶的安全，以防意外發(fā)生。

　　音量

　　臥房中應(yīng)盡量保持安靜，若想放些音樂幫助寶寶穩(wěn)定情緒，可選擇輕柔、溫馨的音樂，并且注意音量勿太大，否則助眠不成，反成噪音。

　　溫水澡

　　若寶寶情緒不易安定，建議可于睡前先幫寶寶洗個溫水澡，將有助情緒穩(wěn)定。洗澡過程中需注意室溫、水溫以及空調(diào)的控制。

　　天生氣質(zhì)

　　假如寶寶的天生氣質(zhì)屬于容易緊張一型，建議媽咪可以學習正確的嬰兒按摩，小心拿捏按摩的力道與部位，透過嬰兒按摩，寶寶緊張的情緒將可獲紓緩，對于其睡眠質(zhì)量也將有所幫助。

　　個人喜好

　　每個寶寶都有自己特別的喜好，例如有些寶寶喜歡睡前吃奶嘴、有些寶寶喜歡看床掛玩具，有些寶寶則一定要媽咪抱著安撫才能入睡，建議家長應(yīng)花時間觀察、了解寶寶的喜好。

　　助眠秘訣：

　　寶寶的睡眠質(zhì)量雖然重要，但是當然家長的睡眠質(zhì)量也不能等閑視之。專家表示，寶寶滿3個月前的生理時鐘與大人非常不同，這個階段也是許多家長睡眠質(zhì)跟量都不佳的顛峰期。因此，家長需找到自己的支持系統(tǒng)，彼此分擔并且適時的提供家人協(xié)助，而非讓照顧寶寶的責任落在一人身上。

　　照顧寶寶并非簡單的事情，每位爸比媽咪都是從做中學，因此別將育兒一事想得太過簡單，每位家人擁有足夠的休息時間也相當重要，也才能夠養(yǎng)精蓄銳并

　　且提供寶寶更完善的照顧。

　　假如經(jīng)過上文提供的6點注意事項，寶寶仍是不愿睡或是哭鬧，則家長應(yīng)試著分辨寶寶不睡且哭鬧的原因。專家建議家長可依序從以下4點來檢查，若實在找不出原因，則應(yīng)盡速尋求醫(yī)療協(xié)助，由專業(yè)醫(yī)護人員判斷。

　　寶寶不睡？

　　尿布是否需更換。
　　試著將寶寶抱起并安撫，也許寶寶需要的是安全感。
　　觀察寶寶是否肚子餓，并喂食寶寶。
　　觀察寶寶是否有身體不適的現(xiàn)象，若嘗試各種方法皆無法安撫寶寶，則建議立即送醫(yī)。