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　　依然信奉“吃著、躺著、捂著、臟著”等坐月子的原則？依然在老媽的監(jiān)督下乖乖地每餐都喝下好多滋補湯？傳統(tǒng)觀念有些可以繼承，可是有些，真的該摒棄了。以下幾個坐月子的誤區(qū)，你可要注意了。

　　關(guān)于吃

　　誤區(qū)1：菜做得很淡，幾乎沒有味道

　　新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：應(yīng)該在菜里適量加鹽。菜淡一些為好，但也沒必要淡到幾乎沒有味道，比平時稍淡即可。

　　誤區(qū)2：吃雞蛋多多益善

　　盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，很適合新媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他多種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于新媽媽的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：月子里一般每天吃2～3個雞蛋較為適宜。

　　誤區(qū)3：只吃母雞不吃公雞

　　公雞、母雞都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他一些維生素，礦物質(zhì)等必需的物質(zhì)，沒有區(qū)別，母雞中脂肪比較多，可能母雞湯的味道更鮮美一些，而公雞的肉比較嫩一些。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：公雞的脂肪較少，新媽媽吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，而母雞相對脂肪多一些，有時新媽媽吃的食物太油，容易引起寶寶發(fā)生腹瀉。

　　關(guān)于喝　

　　誤區(qū)1：月子里不能多喝水

　　生產(chǎn)時喪失了大量體液(如血液、汗液，唾液)，產(chǎn)后又容易流汗，在身體水分大量流失后，如果嚴格限制水分攝取，會使體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，造成脫水的現(xiàn)象，甚至?xí)绊懭橹姆置诹俊?br />
　　新媽媽應(yīng)當這樣做：除了多喝水，也可以喝些較清淡的湯品，如銀耳湯，山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶。

　　誤區(qū)2：不限量地喝湯

　　雖然月子里適量喝鯉魚湯、蛋花湯、雞湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌，但也不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易妨礙其他食物的攝取，造成營養(yǎng)不良。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：產(chǎn)后頭幾天應(yīng)該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以后再開始多喝湯。

　　關(guān)于穿

　　誤區(qū)1：早早就穿上塑身內(nèi)衣

　　產(chǎn)后1個月內(nèi)，新媽媽會排出惡露及較多的分泌物，同時出汗也較多。但有些新媽媽還沒有出月子就開始穿著緊身的塑身內(nèi)衣。這時穿著緊身的塑身內(nèi)衣會影響身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖宮產(chǎn)的新媽媽。另外，要記住的是身體的塑形是靠肌肉來體現(xiàn)的，懷孕以后，由于激素的原因，身體里堆積了較多的脂肪，產(chǎn)后將逐漸恢復(fù)，緊身內(nèi)衣只能將脂肪贅肉強行勒緊，并不能把肉肉變成很有彈性的肌肉。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：最好在產(chǎn)后1個月后逐漸開始進行腰腹肌的鍛煉，量力而行，但一定要做，塑身內(nèi)衣對保持苗條的體形是表面的。暫時的。不過，哺乳的新媽媽還是應(yīng)堅持使用哺乳文胸。

　　誤區(qū)2　穿硬底鞋

　　月子里穿軟底鞋不容易累，如果過早地穿著硬底鞋，而且長時間站立的話，年紀大了容易落下腳后跟痛的毛病。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：可以買一雙軟底布鞋，不僅透氣性好，軟硬度也適合。

　　關(guān)于瘦身

　　誤區(qū)1：剛生完寶寶就忙著節(jié)食減肥

　　新媽媽自身的身體保持一定熱量，才能滿足寶寶的營養(yǎng)需要，保證自身康復(fù)。因此，產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥，特別是哺乳的媽媽。
　
　　新媽媽應(yīng)當這樣做：如果懷孕時體重過重，可在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行適宜的健身鍛煉。產(chǎn)后在飲食上要合理進食，碳水化合物、蛋白質(zhì)，脂肪比例一定要合理，而且要適當多吃一些蔬菜和水果，利于身體減重。
　　
　　誤區(qū)2：過早做劇烈運動

　　產(chǎn)后及早運動，對促進體力恢復(fù)和器官復(fù)位有很好的促進作用。但有些新媽媽急于恢復(fù)身材，因為產(chǎn)后所有器官的恢復(fù)大多在產(chǎn)后的2～3周以后，而生殖器的恢復(fù)要到產(chǎn)后的6～8周以后，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉，會影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會影響剖宮產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：新媽媽應(yīng)根據(jù)自身情況適量運動，切不可為了瘦身而過早劇烈運動。新媽媽可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子，掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，或增加腹壓的或長久蹲著的活動，易誘發(fā)子宮出血及日后子宮，膀胱、直腸壁脫垂。

　　關(guān)于起居

　　誤區(qū)1：月子里要絕對臥床休息

　　絕對地臥床對新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復(fù)是沒有好處的，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽，更應(yīng)該在產(chǎn)后適當下床活動、防止腸粘連和血栓的形成。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：度過最初幾天，若體力有所恢復(fù)，完全可在溫暖的環(huán)境里隨意走動一下，這對身心都有好處，但一定要注意身體保暖。還可以在床上練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體型，同時也可減少便秘。

　　誤區(qū)2：長久看書或上網(wǎng)

　　很多新媽媽在月子都會看書或上網(wǎng)查看育兒信息，但產(chǎn)后過早或長時間看書，上網(wǎng)，會使新媽媽特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累。日后再長久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛或視力減退。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：在產(chǎn)褥早期不宜多看書或上網(wǎng)，待身體康復(fù)后或是出了月子后再適宜上網(wǎng)或看書。

　　誤區(qū)3：冼發(fā)后馬上扎辮子

　　產(chǎn)后相對體質(zhì)比較虛弱，洗澡后，頭發(fā)還沒有干時就把濕發(fā)扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后引起頭痛，頸痛。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：洗浴后要避免身體著涼。洗浴后，應(yīng)盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。

　　誤區(qū)4：冬季天冷，月子房嚴密關(guān)門關(guān)窗

　　新媽媽產(chǎn)后如果長期捂著，出汗多，皮膚表面容易滋生細菌，這極不利于恢復(fù)健康。新生兒出生后，生長發(fā)育很快，不僅需要充分的營養(yǎng)，也需要新鮮的空氣，再有，長期關(guān)門關(guān)窗，空氣不流通，新媽媽容易大腦缺氧，會感到頭暈、惡心，不舒服，甚至影響心情。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：通風(fēng)換氣是一種簡單，方便，有效的空氣消毒方法。只要不在通風(fēng)的通道上，不要讓風(fēng)直吹，注意保暖，新媽媽是不會著涼的。

　　誤區(qū)5：用電熱毯取暖

　　南方冬季沒暖氣，很多人喜歡用電熱毯取暖，不過新媽媽萬不可這樣做。過長時間的烘烤會帶走新媽媽體內(nèi)大量的水分。

　　新媽媽應(yīng)當這樣做：如果寶寶是和新媽媽同床睡，建議杜絕使用電熱毯，實在覺得冷，可以用熱水袋暖被。