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　　媽媽喊“躺下”，寶寶說“不睡”，關(guān)于午睡的“戰(zhàn)爭”真的不可避免嗎？對兩三歲的寶寶來說，其實并未到放棄午睡的年齡。

　　每天和兩歲多的女兒朝夕相處，妙妙的媽媽最盼望的就是女兒午睡時那短暫的中場休息時間了。只有中午妙妙睡著了，她才能上網(wǎng)和朋友聊天或是看書，或者自己也小憩一會兒?？墒?，現(xiàn)在麻煩來了，妙妙開始拒絕午睡，一到午睡時間，她就和媽媽唱反調(diào)，盡管已經(jīng)困得無精打采，可就是不肯閉眼躺在床上，“鬧覺”的女兒讓媽媽越來越疲于應(yīng)付。

　　妙妙媽的苦惱代表了很多媽媽的心聲，兩三歲的寶寶還必須要午睡嗎？午睡時，怎么能讓這些折騰不止的寶寶乖乖合作呢？

　　寶寶白天小睡為什么很重要？

　　寶寶白天小睡，也是寶寶成長的好時機。美國國家兒童醫(yī)學(xué)中心小兒睡眠研究所發(fā)現(xiàn)：不管是白天還是夜晚，嬰幼兒睡覺時是他身心發(fā)育的最好時間。在營養(yǎng)不缺失的情況下，睡眠不足的寶寶生長發(fā)育明顯慢于同齡的寶寶。而且還容易生病，甚至出現(xiàn)糖尿病、高血壓癥狀。

　　不僅如此，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，那些睡覺時間短的嬰幼兒要比愛睡覺的寶寶更容易煩躁不安，容易發(fā)怒。

　　寶寶與你發(fā)生“午睡戰(zhàn)爭”的原因有哪些？

　　為何寶寶在這個階段不容易入睡？

　　寶寶與大人發(fā)生“午睡戰(zhàn)爭”的原因可能有下面幾點：

　　睡眠模式正在改變：寶寶們的睡眠時間長短是慢慢改變的，如果你的寶寶哪天開始和你為了是否午睡而發(fā)生爭執(zhí)，那可能是因為他的睡眠方式發(fā)生了變化，現(xiàn)在他需要的休息時間比以前短了。1歲前的嬰兒對睡眠的需求和愿望比2~3歲的寶寶要高，所以嬰兒往往更容易疲倦，更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，白天的睡眠時間也比較長，大多數(shù)寶寶白天會有2~3次小覺。而大點的寶寶則不然，他們對睡眠的需求已經(jīng)有所降低，所以他們白天可以更長時間地保持清醒狀態(tài)。

　　寶寶在這個年齡正在逐漸向成人的睡眠模式轉(zhuǎn)變，午睡變得艱難了。

　　獨立性更強：獨立性難道和午睡也有關(guān)系嗎？是的，寶寶現(xiàn)在希望有更多的話語權(quán)，所以他拒絕按照你的要求午睡也就不足為奇了。而且，這個年齡段的寶寶更活躍也更好奇，他不喜歡你的關(guān)于午睡的建議，他的小腦瓜或許會想，“如果我睡著了，會不會有什么好玩的事發(fā)生？”

　　步調(diào)不一致：如果他已經(jīng)上了幼兒園，可能幼兒園的午睡時間與他的身體感到疲勞的時間并不一致。或者在家里，他理想的午睡時間與你的時間安排相沖突。

　　睡眠不足：實際上，如果寶寶過于疲勞，會導(dǎo)致入睡困難。這是因為，疲勞過度的寶寶會變得暴躁和亢奮，從而造成睡眠困難。

　　生活巨大變化：容易給寶寶帶來壓力的事件，例如搬家、換房間或者換床等等，都可能會讓寶寶感到焦慮不適應(yīng)，從而造成入睡困難。

　　當(dāng)寶寶不肯午睡時，如何保證他的睡眠時間？
　
　　假使寶寶實在不肯午睡，那你要確保它24小時內(nèi)的睡眠時間是足夠的，如果他在晚上的睡眠質(zhì)量和長度足夠滿足他生長的需要，那樣，減少的午睡時間就不算什么了。而且確實有許多寶寶因為白天放棄了午睡，夜間睡眠時間反而延長了。

　　寶寶需要多少睡眠：每天需要的睡眠時間和年齡有很大關(guān)系。嬰兒時期寶寶通常在白天喜歡睡個小覺，但到了1歲以后，他們需要的睡眠時間相對少了，有的寶寶對白天睡覺，尤其是午睡會產(chǎn)生抵觸。要想準(zhǔn)確地說出一個寶寶每天到底需要多長時間的睡眠很難給出一個統(tǒng)一的數(shù)字，這更多地取決于寶寶自己。大概地說，一個2~3歲的寶寶每天需要睡10.5~15個小時，平均12個小時左右，但有些寶寶睡得多些，有些寶寶睡得少。

　　判斷寶寶睡眠是否充足的標(biāo)準(zhǔn)：從寶寶的行為上，你可以判斷出它是否有足夠睡眠：早上自然醒來，而且情緒愉快，那就說明他的睡眠是充足的。

　　怎么幫寶寶養(yǎng)成午睡習(xí)慣？

　　其實，午睡習(xí)慣是可以慢慢培養(yǎng)起來的，看看下面這些方法，可能對你和你的寶寶有幫助。

　　不強迫寶寶午睡。寶寶有午睡的意向時，幫他養(yǎng)成這種習(xí)慣固然是好，但最好不強迫寶寶午睡。寶寶在情緒激動的時候入睡，睡眠的質(zhì)量會大打折扣，甚至?xí)绊懙酵砩系乃?。長期下去，對寶寶的心理健康也會造成危害。

　　建立好的生活規(guī)律。不要因為午睡耽誤了寶寶正常的飲食和活動。午睡的時間也不要過長，通常2~3歲的寶寶午睡1～2小時比較合適，當(dāng)然也要根據(jù)寶寶當(dāng)天的睡眠狀況做適當(dāng)調(diào)整。