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　　天氣轉涼了，寶貝更需要多做做運動，以增強體質抵御疾病。對于0-1歲的寶貝，手腳的運動非常重要，不僅可提高抵抗力，還能促進大腦發(fā)育，增強身體協(xié)調(diào)以及空間定位能力。有這么多的好處，快來學學這套手腳活動操吧！

　　動作1：仰臥抓球
鍛煉效果：鍛煉寶貝仰臥時的空間定位能力和手部靈活性。
動作要領：讓寶貝躺在床上，在小床上方垂吊幾個彩色的乒乓球（可用膠布將細線固定在乒乓球上），高度要適合寶貝抓握。引導寶貝去抓住不同顏色的乒乓球，每次成功抓球后，媽咪都要鼓勵，以增加寶貝的興趣。
小提醒！乒乓球與細繩要固定牢固，以免球繩分離，引發(fā)寶貝誤食或勒傷的危險。

　　動作2：太空漫步
鍛煉效果：訓練寶貝走路的平衡能力及腳部靈活性。
動作要領：媽咪雙手放在寶貝的腋下，從寶貝身后托著他在平坦的墊子上走。注意！要讓寶貝的腳始終距離床面5厘米左右，每次3-5分鐘。
小提醒！適合正在學走的寶貝。媽咪要配合寶貝的速度前行，保護好寶貝的安全。

　　動作3：空中抓物
鍛煉效果：訓練寶貝手眼協(xié)調(diào)性及手部靈活性。
動作要領：讓寶貝坐在床上，在寶貝前面垂吊幾個可愛的小玩具（用細線系緊小玩具加膠帶固定牢），距離要適合寶貝抓握。將小玩具在空中慢慢搖擺或旋轉起來，引導寶貝抓住小玩具。
小提醒！搖擺或旋轉小玩具時，要據(jù)寶貝的適應程度漸漸由慢到快。不要讓搖擺或旋轉的小玩具傷到寶貝。

　　動作4：仰臥蹬球
鍛煉效果：訓練寶貝腿部的運動能力及腳部靈活性。
動作要領：寶貝仰臥在床上，用雙腳的全腳掌蹬在健身球的一側，媽咪用手抵住健身球的另一側，讓寶貝用力向外蹬球。每組重復5-10次，每天2-3組。
小提示！健身球上的按摩點，可在寶貝蹬球的同時刺激腳底的穴位，增強體質。

　　運動Tips
1．運動過程中，媽咪要及時給寶貝添減衣物，充分補水，寶貝依體力做適度運動，才能增強體質，有效地預防疾病。
2．0-1歲的寶貝好奇心強，媽咪引導寶貝訓練時要注意循序漸進，有耐心，先引起寶貝的興趣，再開始訓練，這樣才能取得好的效果。
3．眼手協(xié)調(diào)運動能力和空間運動能力，是人體重要的運動基礎，提前訓練寶貝的該項技能，可讓寶貝在運動技能上高人一籌。