為保小兒安適度受“饑寒”
寶寶常容易出現(xiàn)的感冒、發(fā)燒、腸胃不適等問題，與家庭養(yǎng)育方式有很大關(guān)系。
如今，媽媽們大多怕寶寶營(yíng)養(yǎng)不良、吃苦受凍，卻不明白衣食無憂、白白胖胖的寶寶何以那么嬌氣、愛鬧?。科鋵?shí)，原因正是大人把寶寶養(yǎng)得太精細(xì)，吃得太飽，穿得太暖了，反而成了“溫室里的花苗苗”。
中醫(yī)認(rèn)為“若保小兒安，常須三分饑與寒”。這一理念已被越來越多注重科學(xué)育兒的父母所接受，但真正執(zhí)行起來，卻也讓父母?jìng)兏械綖殡y——
“饑”與“寒”的尺度如何把握？
怎樣才能知道寶寶是不是過飽或過暖呢？
“饑”與“寒”的養(yǎng)育方式，在生活中該如何執(zhí)行呢？
三分饑
中醫(yī)認(rèn)為“小兒天生三臟不足，即脾常不足、腎常虛、肺常不足”。
處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛階段的寶寶，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求十分迫切，但脾胃虛弱，對(duì)食物的運(yùn)化能力差，吃得太多便容易造成食物積滯，引發(fā)消化系統(tǒng)的疾病，如消化不良、便秘等。而食積必定會(huì)化痰產(chǎn)熱，內(nèi)熱同時(shí)遭遇外感風(fēng)寒，也容易引發(fā)感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。
尺度把握
“三分饑”不等于挨餓，也不是只讓寶寶吃“七分飽”，它是一種虛指，意在提醒父母，不要給寶寶吃得太多太飽。
父母可以細(xì)心觀察，如果寶寶出現(xiàn)舌苔白厚、口唇紅、口臭、尿黃、大便多、不消化等表現(xiàn)，這就很可能意味著，你們給寶寶吃得太多了，需要適當(dāng)減少食量。
生活注意
合理飲食
健康的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)符合粗細(xì)結(jié)合、葷素搭配的原則。很多寶寶吃得過于肥甘厚味，肉類、甜食等高脂肪、高熱量的食物攝入過多，粗糧、綠色蔬菜、水果卻吃得很少。這樣的飲食，即使量不大，也容易助痰生熱。
科學(xué)喂養(yǎng)
家長(zhǎng)常采取每日多餐的形式喂養(yǎng)較小的寶寶，這樣很容易吃多，其實(shí)寶寶斷奶后，就應(yīng)該盡量跟大人一起遵循“一日三餐”的飲食習(xí)慣了。如果已經(jīng)習(xí)慣吃輔食的寶寶吃飯時(shí)用舌頭給頂出來拒吃，證明他已經(jīng)吃飽了，應(yīng)立刻停手，不要再?gòu)?qiáng)喂；寶寶不餓時(shí)，也不要追著喂。不要因?yàn)閷殞毷菥鸵晃?ldquo;補(bǔ)”，若不經(jīng)常生病，瘦寶寶一樣很健康。
控制零食
零食吃得太多，既影響主食的攝入，還會(huì)給寶寶身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。高脂高熱的零食，如冰激凌、薯片、炸雞、棉花糖、巧克力派等盡量不吃。
如果寶寶看到別的小朋友吃“嘴饞”怎么辦？可適當(dāng)為寶寶選擇堅(jiān)果、酸奶、果蔬等作為零食替代品。
飲食建議
夏秋之交，寶寶的日常飲食同樣應(yīng)該少油膩，少吃羊肉、蝦等食物以及辛辣刺激的食物，如蔥、姜、蒜、韭、椒等，而多吃應(yīng)季的蔬菜、水果，山藥、冬瓜、絲瓜、薏米等健脾利濕的食物仍可食用。
中秋前后，氣候變得干燥，“秋燥傷肺”，早晨喝些養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的粥品，如甘蔗粥、玉竹粥，于養(yǎng)生有利。媽媽還可以給寶寶多吃點(diǎn)酸味食物，如山楂糕、紅棗烏梅湯，以開胃健脾，增進(jìn)寶寶食欲。秋季當(dāng)令的酸味水果，如蘋果、葡萄、石榴、柚子等也是不錯(cuò)的選擇。
特別提醒一句，入秋以后，西瓜、香瓜、菜瓜都不宜多吃，否則會(huì)傷脾的。
三分寒
寶寶的肺很嬌嫩，一旦受涼很容易發(fā)生呼吸道感染，故而夏天不宜過分貪涼。但入秋以后，如果穿得過暖，寶寶出汗后，冷風(fēng)一吹，更容易受寒生病。
健康的身體是鍛煉出來的，寶寶穿衣適量，特別在入秋以后，經(jīng)常處于“三分寒”的環(huán)境中，有利于提高皮膚對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，不那么容易遭受外邪的侵?jǐn)_。
尺度把握
“小兒屬純陽之體”，相比成年人，寶寶的火力更旺，穿衣方面起碼要跟成人一樣，甚至要比成人少穿一件。
為寶寶增減衣服時(shí)，摸摸寶寶的小手是溫溫的，證明衣服穿著得當(dāng)；寶寶熟睡時(shí)，不出汗、不踢被，腳也是溫暖的，證明被子的薄厚合適。
生活注意
多在戶外活動(dòng)
想要提高寶寶身體的耐受性及抗病能力，戶外活動(dòng)是必不可少的。寶寶活動(dòng)之前，要給他減一件衣服；寶寶活動(dòng)之后通常會(huì)滿頭大汗，這時(shí)，應(yīng)該先用干毛巾幫寶寶將汗擦干，汗干之后，再酌情減衣。
不依賴空調(diào)
適當(dāng)讓寶寶多接觸冷空氣有好處，但空調(diào)是個(gè)例外?？照{(diào)是幾乎每家必備的電器。空調(diào)的風(fēng)很硬，寶寶出汗后吹冷空調(diào)很容易生病，即使寶寶沒出汗，進(jìn)空調(diào)房時(shí)也要穿一件厚一點(diǎn)的衣服。有寶寶的家庭，秋老虎季節(jié)的空調(diào)溫度也應(yīng)調(diào)到26℃左右。
穿衣建議
寶寶活動(dòng)量大，極易出汗，應(yīng)為寶寶選擇吸水、排汗且透氣性好的棉質(zhì)衣物。入秋以后，一般情況下，能不開空調(diào)就不開，僅以門窗通風(fēng)即可，室溫在30℃左右時(shí)，可以只給寶寶穿一條小短褲。
同時(shí)提醒父母注意：“秋凍”并不意味著非要“挨凍”。晝夜、室內(nèi)外溫差大時(shí)，應(yīng)及時(shí)為寶寶增減衣服。
育兒網(wǎng)廣播
《Enbaby恩比育兒》雜志介紹
《Enbaby恩比育兒》是由上海市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)主管、上?？茖W(xué)普及出版社主辦的，一本針對(duì)孕媽媽及0～3歲嬰幼兒父母為主要讀者對(duì)象的公開發(fā)行的一本母嬰類期刊。