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　　產(chǎn)后一直便便不暢，肚子總是漲漲的，感覺肚子和腰上都大了一圈……便秘不但會(huì)讓媽媽們肚子漲漲、臉色變差，新陳代謝不佳也是造成發(fā)胖的原因之一。有這些煩惱的媽媽可以試試以下方法通便瘦身。

　　1. 餐后喝普洱茶刮油瘦身
　　普洱茶+玫瑰花，是我一直喝的，每天要喝7~8杯水，半年時(shí)間瘦了26斤。不過不能因?yàn)槠斩枋强梢詼p肥的，就可以無所顧忌的吃東西啦，否則還是不會(huì)瘦反而會(huì)長胖。我非正餐時(shí)間是絕對(duì)不吃東西的。很餓、但是又還沒有到吃飯時(shí)間的話，就吃些低熱量又飽腹的果蔬比如奇異果、黃瓜等來堅(jiān)持。    （小蝸媽媽 寶寶7個(gè)月）

　　2. 生核桃油重，好吃又通便
　　熟核桃比較上火，便秘的媽媽最好不要吃。我愛吃生的核桃，經(jīng)常一吃起來就停不住嘴，便便比不吃的時(shí)候好多了。不過老公不讓我多吃，他是中醫(yī)，她說生核桃油重，潤腸，吃多了會(huì)拉肚子。我想能通便可能就是這個(gè)原因吧，空腹吃效果更好。（天天媽媽 寶寶1歲半）

　　3. 蘆薈能解決便秘的難題，也不影響哺乳期的寶寶
　　便秘也一直是困擾我的難題，不過自從我出了月子開始吃蘆薈膠囊，每天大便都很順利，要去廁所1~2次，很通暢?，F(xiàn)在我每天吃一粒，保證排毒。寶寶的大便也是每天一次的，好像并不會(huì)影響寶寶。聽說別的媽媽有直接食用蘆薈的，效果也是一樣。（妞妞媽媽 寶寶4個(gè)月）

　　4. 定時(shí)排便+靜坐培養(yǎng)便意，生物鐘形成后每天都會(huì)準(zhǔn)時(shí)上廁所
　　我的方法是每天定時(shí)便便，我差不多早上7點(diǎn)鐘上廁所，即使沒有便意也每天如此。早晨起來之后先喝杯水，刺激腸胃。然后安靜下來，坐著或者跪坐，醞釀一下要便便的感覺，這也算是一種心理暗示吧。而且形成了生物鐘之后，即使周末想睡懶覺也不得不7點(diǎn)鐘先起床上一次廁所了。（米米媽媽 寶寶20個(gè)月）

　　5. 細(xì)嚼慢咽，能幫助腸胃消化解決便秘
　　我曾經(jīng)便秘了十幾年，現(xiàn)在都好了。我的方法很簡單，而且一下就解決了，就是——細(xì)嚼慢咽！即使再忙，也不要大口大口地囫圇吞棗，不論吃的是什么都數(shù)著數(shù)多咀嚼十幾下，分多次吃下，不要性急火燎的。腸道負(fù)擔(dān)自然就少了，當(dāng)然蔬菜+粗糧也要多吃。（嘻嘻媽媽 寶寶1個(gè)月）

　　6. 早上空腹喝一小瓶酸奶
　　我剛生好寶寶時(shí)便秘非常嚴(yán)重，每天都要用開塞露才能排便。后來聽論壇里的姐妹們跟我推薦酸奶和益生菌，我就開始狂喝酸奶，沒過兩天就第一次不靠藥物而能自己大便了?，F(xiàn)在我每天早晨都要空腹喝一小瓶酸奶，吃紫薯，一天能拉兩次呢。（小寶媽媽 寶寶5個(gè)月）

　　7. 蘋果連皮煮熟，去皮、核后吃肉和湯
　　這是我妹妹教給我的方法，買來紅富士蘋果連皮煮熟，去皮、核后吃果肉和湯。大便不好的時(shí)候我經(jīng)常用這個(gè)方法，一般連吃5天便秘就改善了，大家也可以試試看。（然然媽媽 寶寶4歲）

　　8. 豆渣治便秘很有效
　　我的秘訣營養(yǎng)又好做：就是將每天早上打豆?jié){剩下的豆渣，加上切成絲的白菜，然后加點(diǎn)鹽、香油等自己喜歡的調(diào)味料一起咕嘟咕嘟煮熟。我每天早上都要吃這樣一份豆渣白菜，徹底解決了便秘的困擾。豆渣纖維粗，很通腸的，就是不太好吃。（燕子?jì)寢?寶寶8個(gè)月）

　　9. 一天吃兩頓粗糧饅頭——黑米饅頭、玉米饅頭
　　一天吃兩頓粗糧饅頭，不但能解決便秘的問題，也有很好的減肥瘦身的效果呢。我一開始是為了解決便秘的問題開始吃粗糧饅頭的，也就是一般超市都有賣的玉米饅頭、黑米饅頭，后來發(fā)現(xiàn)粗糧饅頭很耐餓，吃半個(gè)可以4個(gè)小時(shí)不感覺餓。我產(chǎn)后120斤，吃了4個(gè)月以后瘦了25斤，排便也很通暢，真是一舉兩得。（貞貞媽媽 寶寶11個(gè)月）

　　10. 每天吃木瓜
　　坐月子時(shí)便秘一直是個(gè)大難題，當(dāng)時(shí)月嫂教了我吃木瓜的辦法，超級(jí)有效。沒有什么特殊吃法，就是直接吃，一天吃一個(gè)，媽媽們在月子里怕涼的話，可以泡在熱水里吃，我當(dāng)時(shí)就是這樣吃的。（lulu媽媽 寶寶14個(gè)月）

　　關(guān)于減肥的小秘訣：
　　媽媽們親身嘗試的最有效的解除便秘的“神奇水果”LIST
　　爛香蕉——香蕉是個(gè)好東西，熱量很低又有飽腹感。還是解決便秘問題的秘密武器哦，關(guān)鍵是“爛”香蕉。
　　火龍果——火龍果能潤腸通便，降低血糖。每天一個(gè)保證通暢，對(duì)不少媽媽都很有效。
　　蘋果——英國諺語說“一天一個(gè)蘋果，遠(yuǎn)離疾病。”蘋果對(duì)便秘和腹瀉都很有效。
　　生梨——餓了就用勝利代替零食的減肥法，也很適合有便秘之苦的媽媽們。
　　西瓜——炎熱季節(jié)大受歡迎的水果，也是減肥和通便的良方。不過要注意糖分很高適量攝取哦。