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  產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20～50%，醫(yī)學(xué)上稱為牛育性肥胖。牛育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產(chǎn)婦健康也有很大的影響。產(chǎn)后肥胖的婦女往往出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、生殖器恢復(fù)緩慢，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁、子宮后傾或脫垂等問題。預(yù)防生育性肥胖應(yīng)從孕期開始控制飲食和合理運動。
  
　　孕期預(yù)防有助改善產(chǎn)后肥胖  
　　孕早期（頭3個月）妊娠反應(yīng)進食不多，這是母體自我保護的意識使然。大部分的孕媽體重增長僅為1000～1500克，還有為數(shù)不少的孕媽們體重不增反降，而這些都在正常范圍之內(nèi)。
  
　　孕中期（4～7個月）孕媽媽每周的體重增加應(yīng)在300～500克左右，體重增長幅度應(yīng)在8公斤上下。孕媽媽喜歡吃水果，但水果中的糖分含量很高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，對媽媽寶寶的健康都不利。Cocodemer產(chǎn)后修復(fù)專家的專家建議：孕期每天吃兩個不同的水果就足夠，千萬不可攝入太多。
  
　　最后沖刺的孕后期（8個月到臨盆），孕媽媽切不可再無所顧及地大吃大喝，因為寶寶的身體重要零件都已長成，此時孕媽的體重增長應(yīng)控制在每周500克左右。
  
　　研究顯示：60%的多余體重都是孕后期瘋長的結(jié)果。Cocodemer產(chǎn)后修復(fù)專家重申：孕后期為控制體重為重中之重。
  
　　產(chǎn)后修復(fù)：Cocodemer產(chǎn)后修復(fù)專家建議6個月內(nèi)為黃金修復(fù)期。
  
　　1、科學(xué)合理膳食：平衡膳食，飲食有節(jié)，一日多餐，按時進行，形成習(xí)慣?？啥嗍承~、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
  
　　2、母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，也將體內(nèi)多余營養(yǎng)成分運送出來，減少皮下脂肪蓄積，預(yù)防生育性肥胖的發(fā)生。
  
　　3、積極運動：孕期及產(chǎn)后，持久而溫和的運動對健康更有益處。居家：可步行。由每周500步往上累加（量力而行）。健身機構(gòu)：專業(yè)產(chǎn)后修復(fù)機構(gòu)，運動、健身機構(gòu)的產(chǎn)后項目等。
  
　　4、恢復(fù)身型：如腹部可使用腹帶。產(chǎn)后2個月內(nèi)最好24小時使用腹帶。腹帶不但有助于恢復(fù)身體，而且還能防止內(nèi)臟下垂。同時對皮膚松弛和消除妊娠紋也有一定的效果。產(chǎn)后媽媽體質(zhì)多虛，若自身能力不及，可選擇專業(yè)產(chǎn)后修復(fù)機構(gòu)：以個性化方案調(diào)理產(chǎn)后媽媽身體健康為基礎(chǔ)，將轉(zhuǎn)化多余脂肪轉(zhuǎn)化為水分和骨胳肌及人體所需的各種微量元素，同步減脂收緊，重塑健美身型。