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乳母進(jìn)補(bǔ)需要多吃珍禽異獸嗎
有些人認(rèn)為孕婦進(jìn)補(bǔ)非要吃“稀有”的珍禽異獸不可，如海馬、穿山甲、燕窩等，只有這些東西才能提供高營(yíng)養(yǎng)，大補(bǔ)身體。其實(shí)，稀有與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一定成正比，例如魚(yú)翅，其價(jià)格不菲，被視為稀世珍品，但它除了膠原蛋白含量較高之外，綜合營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與魚(yú)、肉類(lèi)相仿。
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介紹幾個(gè)催乳食譜
哺乳期的媽媽每天飲食一般應(yīng)包括：糧食500-700克，蛋類(lèi)200克（4個(gè)），肉類(lèi)200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中綠葉菜不少于250克）
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特效催乳膳食
母乳是寶寶最珍貴的營(yíng)養(yǎng)食品，有的媽媽產(chǎn)后缺乳，一定非常著急，這里列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。
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