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天然營養(yǎng)劑助你一臂之力

很多人告訴我，他們服用了“平衡星球健康方案”推薦的超級食物之后，睡眠得到了極大的改善。我雖然堅持那個計劃已經(jīng)很多年了，但是有時壓力還是讓我無法入睡。我起得晚，所以睡得晚，這讓我起得更晚。為了能有一個健康的睡眠習(xí)慣，我個人發(fā)現(xiàn)了一些很有效的營養(yǎng)劑，每天服用可以促進(jìn)良好的睡眠，還有一些可以在需要時用來養(yǎng)成好的睡眠規(guī)律。

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巧用寧神佳品　讓大腦永遠(yuǎn)輕松

壓力之下，我們的大腦需要更多營養(yǎng)來對抗壓力，其中三種最重要的物質(zhì)分別為碘、鋰和乳清酸鋰，它們可以有效地防止?fàn)I養(yǎng)缺乏。

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植物營養(yǎng)素的魅力有哪些

在每個人童年的記憶中，都有這樣的情景——當(dāng)我們吃飯時，媽媽總是用半帶命令的口氣對我們說：“乖孩子，不許浪費，把剩菜吃完再玩！”而我們盡管不情愿，但還是不得不照著媽媽說的去做。

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了解心臟的營養(yǎng)補充方法

眾所周知，我們的身體由許多細(xì)胞構(gòu)成。細(xì)胞是身體的基本功能單位。不同的器官有不同的細(xì)胞。細(xì)胞共同作用，才能使該器官正常發(fā)揮功能。

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從科學(xué)的角度了解維生素C

有關(guān)維生素C的文章以及議論已經(jīng)有許多，有些贊同使用維生素C，有些反對使用維生素C。就像對維生素E-樣，我們必須用科學(xué)的觀點親自檢查和驗證各種贊同或反對意見，然后做出自己的判斷。

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人體內(nèi)的鈣元素情況

人體內(nèi)90%的鈣存在于骨骼和牙齒中，但是我們身體細(xì)胞內(nèi)也存在大量的鈣。肌肉收縮、凝血和神經(jīng)沖動的產(chǎn)生都需要鈣。因此，鈣缺乏對機體的影響不僅僅限于骨骼系統(tǒng)。由于鈣主要集中在骨骼中，因此檢查血液中的鈣并不能得出很準(zhǔn)確的結(jié)論。

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人體內(nèi)鉀和鎂元素的作用

鉀是另一種重要的電解質(zhì)。人體內(nèi)含有大約90克鈉，其中絕大多數(shù)位于細(xì)胞外。人體內(nèi)含有大約140克鉀，而其中絕大多數(shù)位于細(xì)胞內(nèi)。鈉與鉀一起維持著細(xì)胞內(nèi)外的電位平衡，因此鈉與鉀之間也應(yīng)該存在一種平衡。

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青春期的少女需要多補鐵

青春期的少女，整個身心都在經(jīng)歷著巨大的變化，不僅身體形態(tài)生長突變，機體內(nèi)部的各個器官也在迅速發(fā)育。伴隨著青春期的發(fā)育，對各種營養(yǎng)素的需求量也大大增加，身體迫切需要補充更多的鐵，以滿足旺盛的機體代謝之需。

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寶寶的營養(yǎng)需求與成人不同

小寶寶從出生至青春期生理的機能除了維持基礎(chǔ)代謝的營養(yǎng)外，還須顧及到成長的需求，所以營養(yǎng)必須足夠與均衡，才能發(fā)育健全。成人則是維持基礎(chǔ)代謝的營養(yǎng)就已經(jīng)足夠，多余的營養(yǎng)，反而會造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生肥胖與疾病。

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蛋白質(zhì)使寶寶精力更充沛

蛋白質(zhì)是成長必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓寶寶有個健康的身體。美味的主食菜譜可以讓寶寶更喜歡吃飯。逐漸適量加入蛋白質(zhì)，充實寶寶的菜單。

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