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無(wú)藥式“無(wú)痛分娩”進(jìn)行時(shí)

在所有無(wú)藥式無(wú)痛分娩的方式中，鍛煉是無(wú)痛分娩最好的保證。準(zhǔn)媽媽在妊娠期間做下蹲和盤膝而坐將增強(qiáng)腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液循環(huán)，使關(guān)節(jié)更柔韌，你會(huì)覺(jué)得分娩更容易。

標(biāo)簽：無(wú)痛分娩 - 鍛煉 - 準(zhǔn)媽媽 - 骨盆 - 流產(chǎn) - 早產(chǎn)，類別：分娩知識(shí)
研究發(fā)現(xiàn)婚姻生活會(huì)增加肥胖幾率

兩個(gè)人生活在一起就會(huì)一同行動(dòng)，比如說(shuō)，一塊兒吃飯、看電視。研究人員為已婚或同居的人提供了一些保持體形的建議：不要一起窩在沙發(fā)上看電視，代之以一起鍛煉或是動(dòng)手做一些有益健康的餐食。

標(biāo)簽：婚姻生活 - 肥胖 - 鍛煉 - 長(zhǎng)胖，類別：醫(yī)療衛(wèi)生
如何給早產(chǎn)兒進(jìn)行鍛煉

人是通過(guò)視、聽(tīng)、嗅、味、觸、重力感來(lái)感受外界事物，并通過(guò)感官將信息傳遞到大腦中去，大腦在經(jīng)過(guò)整合之后再指揮四肢行動(dòng)，這個(gè)能力被稱為感覺(jué)統(tǒng)合能力。

標(biāo)簽：早產(chǎn)兒 - - 鍛煉，類別：早產(chǎn)兒呵護(hù)
鍛煉頭頸部力量的運(yùn)動(dòng)

嬰兒自出生后幾天就可以俯臥，但1個(gè)月內(nèi)的小兒俯臥還不能自己主動(dòng)抬起頭，只能本能的掙扎，使面部轉(zhuǎn)向一側(cè)，到2個(gè)月時(shí)能稍稍抬起頭和前胸部，3個(gè)月時(shí)頭能抬得很穩(wěn)。俯臥抬頭練習(xí)不僅鍛煉了嬰兒頸部、背部的肌肉力量，增加肺活量，同時(shí)小兒能較早地正面面對(duì)世界，接受較多的外部刺激。

標(biāo)簽：鍛煉 - 頭頸部力量，類別：寶寶家庭護(hù)理完全手冊(cè)
第二天媽咪怎樣鍛煉

腹式呼吸運(yùn)動(dòng) 和胸式呼吸姿勢(shì)相同，雙手放在肚子上，做深呼吸，讓肚子鼓起來(lái)，稍微憋會(huì)兒氣，然后再慢慢地呼出，使肚子癟下去。每二三小時(shí)做五六次。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：產(chǎn)后生活照料
產(chǎn)后第一天媽咪怎樣鍛煉

胸式呼吸運(yùn)動(dòng) 仰臥，膝蓋直立，腳心平放在床上，雙手輕輕地放在胸口上。然后慢慢地做深吸氣，再把肺里的空氣呼出。吸氣時(shí)放在胸口的雙手要自然離開(kāi)。每二三小時(shí)做五六次即可。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：產(chǎn)后生活照料
鼓勵(lì)孩子自己去探索

小兒在玩玩具做游戲時(shí)，家長(zhǎng)盡量不要手把手去教，也不要急于幫助他，鼓勵(lì)小兒自己想辦法去探索。在不斷探索的過(guò)程中，小兒會(huì)發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題的好辦法，體會(huì)到成功的喜悅，這對(duì)小兒今后積極地探索世界大有好處。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：智力開(kāi)發(fā)
讓孩子學(xué)會(huì)自己玩

讓孩子學(xué)會(huì)自己玩，既可以讓大人有一點(diǎn)空余時(shí)間去干自己的事，也可鍛煉孩子的專注能力，學(xué)會(huì)獨(dú)立地思考問(wèn)題和解決問(wèn)題。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：智力開(kāi)發(fā)
怎樣知道鍛煉效果的好壞

運(yùn)動(dòng)量是否合適,除了測(cè)定脈搏以外,還要參考自我感覺(jué).如果鍛煉后,經(jīng)過(guò)一夜時(shí)間疲勞消除,第二天孩子精力很旺盛,情緒十分飽滿,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量合適.如果第二天疲勞沒(méi)有消除,孩子沒(méi)有精力,萎靡不振,周身無(wú)力,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,需要調(diào)整

標(biāo)簽：鍛煉，類別：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
怎樣用水來(lái)鍛煉小孩子身體

用水來(lái)鍛煉身體方法很多,一是用冷水擦身體,可擦四肢和臉部,也可擦全身.開(kāi)始時(shí),水溫最好要與體溫相等,以后每隔3、4天低1攝氏度,但最后水溫不要低于15℃.

標(biāo)簽：鍛煉，類別：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

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