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新媽咪產(chǎn)后恢復(fù)進(jìn)度表

孕婦腹部的皮膚與肌肉會隨著變大的子宮而被拉伸。因此，懷孕早期推薦進(jìn)行類似的運動幫助皮膚與肌肉拉伸以適應(yīng)變大的子宮。

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生寶寶后如何預(yù)防再次懷孕

如果是母乳喂養(yǎng)，需要每天服用全黃體酮避孕藥炔諾酮，該藥物不會引起停藥后月經(jīng)。最少在做愛前2周開始服用炔諾酮。對母乳喂養(yǎng)的母親，服用炔諾酮的避孕失敗率只有3%，與其對比，避孕套的避孕失敗率為10%～15%。

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那些能幫助媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的招式

頭抬起時，盡量朝肚臍方向看。頭放下之前，將此姿勢保持兩秒鐘。當(dāng)你向腹部看時，腹部不要凸出太多。慢慢加量，爭取能做20個。

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如何改善產(chǎn)后陰道松弛

產(chǎn)婦要謹(jǐn)慎考慮剖腹產(chǎn)帶來的風(fēng)險，如傷口發(fā)炎感染、腸道沾黏、麻醉風(fēng)險、大出血、膀胱傷害、日后月經(jīng)不正常等等可能發(fā)生的剖腹產(chǎn)后遺癥。

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產(chǎn)后恢復(fù)必知的三件大事

一方面可以評估產(chǎn)后出血量，一方面可以預(yù)防因子宮腔內(nèi)血塊郁積而影響子宮收縮。一般而言，出血量超過500毫升以上就算是產(chǎn)后大出血，必須進(jìn)一步評估及處理。

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剖腹產(chǎn)手術(shù)后的恢復(fù)護(hù)理方法

手術(shù)后10天左右，待傷口干燥可正常洗澡，以采淋浴最佳，并于沐浴后將傷口吹干或以紙巾壓干，膠帶不需每日更換。

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婦女產(chǎn)后身體器官有什么變化

懷孕期間，血容量與心輸出量均增加，分娩后便趨于緩解。產(chǎn)后3天內(nèi)，由于子宮收縮，大量血液從子宮進(jìn)入體循環(huán)，回心血量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，易誘發(fā)心力衰竭。因此，凡有妊娠合并心臟病者，無論是順產(chǎn)還是難產(chǎn)，均應(yīng)特別注意產(chǎn)后3天的變化。

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社會支持有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)

在經(jīng)濟(jì)發(fā)展及社會發(fā)展每天都在不斷更新的城市，城市生活壓力大，要保證產(chǎn)婦在產(chǎn)后護(hù)理過程中保持樂觀心情，配合醫(yī)護(hù)人員的產(chǎn)后護(hù)理治療，就要加強(qiáng)社會支持在產(chǎn)婦產(chǎn)后護(hù)理中的應(yīng)用。在產(chǎn)婦產(chǎn)后護(hù)理中加入社會支持的護(hù)理形式，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后護(hù)理有著極為重要的作用。社會支持是實現(xiàn)產(chǎn)婦克服困難的有效資源，可以幫助產(chǎn)婦提高自信，緩解在產(chǎn)后護(hù)理過程中的壓力及負(fù)擔(dān)。因此在產(chǎn)婦產(chǎn)后護(hù)理中，要不斷堅強(qiáng)社會支持的內(nèi)容，加強(qiáng)信息支持、情感支持及物質(zhì)支持。

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產(chǎn)后媽媽可以少量食鹽

咸是五味之首，沒了咸味，真是吃嘛嘛不香，就好比，光讓媽媽吃米飯，不讓它們吃菜，你說那個淡淡的飯，光吃也難以下咽啊，有人會說慢慢品味會有甜味的，那好，以后你都不要吃菜，都吃飯試試。顯然不行的，所以媽媽雖然坐月子，雖然過度食鹽會帶來一些高血壓等等的一些問題，但是少量食鹽一定是可以的。所以媽媽們不用擔(dān)心，應(yīng)該少量食鹽。

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跪坐練功的方法效果極佳

印度瑜伽有跪坐功，這里介紹的跪坐功與印度瑜伽的跪坐有些不同，就是跪坐時注意腳下功夫。兩只腳在臀部下擺放，要發(fā)揮中國氣功的特點和優(yōu)勢。中國氣功注重：“天門常開，地戶常閉”?！暗貞簟敝饕侵父亻T前后的兩個重要穴位：會陰與長強(qiáng)。氣功中的“谷道常提”，就是作用于這兩個穴位，一則可使會陰真氣不漏，二則長強(qiáng)可促真氣發(fā)生。

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