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孕前營(yíng)養(yǎng)平衡和營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充

很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為在懷孕后再加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，在懷孕前的這段時(shí)間只要保證自己的健康就可以了，不必進(jìn)行特殊的飲食調(diào)整，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。

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孕前缺乏營(yíng)養(yǎng)有什么危害

婦女在孕前不吃那個(gè)營(yíng)養(yǎng)很重要，其原因有二：一是婦女營(yíng)養(yǎng)不良，可導(dǎo)致不孕；二是孕婦在孕前營(yíng)養(yǎng)不良，可導(dǎo)致孕初胎兒缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響胎兒發(fā)育，婦女營(yíng)養(yǎng)不良，可導(dǎo)致不孕。這是因?yàn)椋阁w是否健康以及營(yíng)養(yǎng)是否充足，會(huì)使卵子的活力受到影響。

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女性備孕的準(zhǔn)備和受孕的過程

所謂懷孕前的心理準(zhǔn)備，是指夫婦雙方應(yīng)在心理狀態(tài)良好的情況下完成受孕。凡是雙方或一方受到較強(qiáng)的劣性精神刺激，如心緒不佳、憂郁、苦悶或夫妻之間關(guān)系緊張、鬧矛盾時(shí)都不受受孕，應(yīng)該等到雙方關(guān)系融洽、心情愉快時(shí)再完成受孕。下面我們看看受孕的過程是什么樣的呢！

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婦女備孕可以采用哪些鍛煉方法

婦女在孕前選擇鍛煉方法要符合女性身體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)。對(duì)女性來說，力量小，耐力相對(duì)差，但柔韌性及靈活性較強(qiáng)，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、郊游等對(duì)體力要求較低的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持女性的體形美有非常好的效果。同時(shí)，健美操運(yùn)動(dòng)、游泳、慢跑、郊游等都屬于全身性運(yùn)動(dòng)，并有相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能消耗體內(nèi)過多的脂肪，有利于體形美和肌肉發(fā)育。

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備孕媽媽孕前如何正確補(bǔ)鈣

備孕媽媽孕前如何正確補(bǔ)鈣？想想你通常的飲食習(xí)慣，并將你每日的鈣吸收量連續(xù)記錄7天。把你的吸收范圍從最低向最高排列一下。你平常每天能吸收1000毫克的鈣嗎？如果答案是肯定的，那么祝賀你，并希望你繼續(xù)堅(jiān)持下去！如果你的答案的是否定的，或者偶爾為之，那也不用傷感，因?yàn)椴⒉恢挥心闶沁@種情況。不幸的是，美國(guó)大多數(shù)的女性吸收到的鈣都未能滿足其對(duì)鈣的最佳需求量。她們只是沒能廣泛的利用鈣的來源。下面有一些能將更多鈣質(zhì)增加進(jìn)你的飲食的小竅門。

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孕前冬季養(yǎng)生宜注意食補(bǔ)

冬季氣候的特點(diǎn)可概括為“燥”，俗稱“秋燥”。有時(shí)風(fēng)寒露冷，有時(shí)又曝?zé)犭y當(dāng)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥傷陰液，會(huì)出現(xiàn)口干、咽干、干咳無痰、大便不暢等一系列陰傷之癥狀。祖國(guó)醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“秋冬養(yǎng)陰”，意思是在秋冬兩季，人們要注意對(duì)體內(nèi)陰精的保養(yǎng)。這是因?yàn)?，秋冬兩季氣候逐漸變涼，陽氣潛藏，萬物都趨于收藏之時(shí)，人們也必須注意防寒保暖，陰精潛藏于內(nèi)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰經(jīng)為主?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》又說：“藏于精者，春不病瘟”，這也是說，如果在秋冬季節(jié)陰精保養(yǎng)得好，能夠貯藏于體內(nèi)，到了第二年春季，身體抵抗力就會(huì)顯著增強(qiáng)，不會(huì)得濕熱病，像春溫、流感這一類的傳染病。具體說，秋天宜怎樣在飲食上養(yǎng)陰？從飲食上來講，應(yīng)吃四種食物。

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孕前要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素

一般說，未準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)不良不太影響懷孕率，但嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良卻可導(dǎo)致閉經(jīng)不能懷孕。青春少女營(yíng)養(yǎng)不良可能推遲月經(jīng)初潮年齡，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致月經(jīng)稀少或閉經(jīng)，影響到以后的生殖能力?，F(xiàn)在青年婦女的營(yíng)養(yǎng)不良，不是吃不飽吃不好的饑餓營(yíng)養(yǎng)不良，而多因?yàn)轱嬍炒钆洳划?dāng)或挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣引起的某種營(yíng)養(yǎng)索的缺乏而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

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孕前要體檢的九大項(xiàng)目

女性在計(jì)劃懷孕前，應(yīng)該去醫(yī)院做個(gè)體檢，以便于了解自己的身體狀況。體檢內(nèi)容主要包括主要以下9項(xiàng)。

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孕前性生活注意哪些事項(xiàng)

性交頻度因年齡、個(gè)人差異較大。前蘇聯(lián)學(xué)者指出，已婚男子，20～30歲時(shí)1周進(jìn)行2～3次；30～40歲為一周2次；40～50歲為1周1次；50～60歲為2～3周1次。一般來說，25～30歲的青年人，新婚伊始，性交比較頻繁，數(shù)月就降至每周1～2次，40歲以后，一般就1～2周1次，有的身體好可一天一次。判斷性交頻度是否適宜的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)性交次日不感到疲勞、心情愉快和不影響健康。孕前性生活要注意哪些要點(diǎn)呢？我們來看看吧！

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未準(zhǔn)媽媽孕前的經(jīng)期衛(wèi)生

未準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備要個(gè)寶寶，備孕前經(jīng)期要注意哪些呢？未準(zhǔn)媽媽們應(yīng)當(dāng)更加注重衛(wèi)生，女性一生之中有30多年要來月經(jīng)。月經(jīng)期間，由于全身抵抗力下降，容易感染疾病。另外，子宮頸口微張、子宮內(nèi)膜剝落、陰道酸性分泌物被經(jīng)血沖淡，從而喪失了抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的自然防御功能。讓細(xì)菌有機(jī)可乘，極易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎，嚴(yán)重時(shí)甚至造成不育。

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