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孕婦別把維生素當(dāng)成營養(yǎng)品
專家指出,婦女懷孕后開始三個(gè)月內(nèi)是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階段。如在服用藥物,包括過量使用維生素,會(huì)對胎兒造成嚴(yán)重的危害。
標(biāo)簽:孕期保健,類別:孕婦飲食
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富鋅食物助你自然分娩
最近,國外有研究表明,產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅含量有關(guān)。每天攝鋅越多,其自然分娩的機(jī)會(huì)越大;反之,則只能借助產(chǎn)鉗或剖宮產(chǎn)了。
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能量食品大聚會(huì)
孕吐讓你不想吃,增長過快的體重讓你不敢吃準(zhǔn)媽媽的飲食規(guī)則里有重要的一條:少食多餐。這就意味著你挑選的食物個(gè)個(gè)都要精明強(qiáng)干。
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孕媽媽的補(bǔ)鈣策略
從第5個(gè)孕月起,胎兒牙齒開始鈣化,恒牙牙胚開始發(fā)生,建造骨骼也需大量的鈣。因此,孕媽咪對鈣的需求量很大,每天應(yīng)攝取1000-1200毫克鈣。
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“迷倒”胃口的山藥佳肴
到了冬天,市場上到處都可以見到新鮮的山藥。別看山藥其貌不揚(yáng),可它不僅有非常讓人難以忘懷的口味,而且還是準(zhǔn)備懷孕女性和孕媽咪的營養(yǎng)佳肴。
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準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血要謹(jǐn)慎
貧血,為妊娠常見的并發(fā)癥,其中以營養(yǎng)性缺鐵性貧血為主。妊娠后期,貧血患病率可高達(dá)40%。貧血對孕婦以及胎兒均有不良影響。
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孕婦多吃魚可降低早產(chǎn)概率
研究人員通過研究發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常吃魚的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些平時(shí)不吃魚或很少吃魚的孕婦。
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孕媽媽吃巧克力,孩子笑更多
芬蘭赫爾辛基大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),懷孕期間,每天吃巧克力的母親,他們的孩子會(huì)比其他孩子笑得多,而且對陌生環(huán)境很少有畏懼表現(xiàn)。
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孕婦遠(yuǎn)離四種魚
美國食品和藥物管理局提醒孕婦及計(jì)劃懷孕的婦女,要避免吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚,因?yàn)檫@四種魚的汞含量可能會(huì)影響胎兒大腦的生長發(fā)育。
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準(zhǔn)媽媽微量元素補(bǔ)充要適度
碘廣泛的存在于人們生活的環(huán)境中,碘攝入過量會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強(qiáng)制加入碘,只要正常飲食,便能保證提供足夠量的碘,無需額外補(bǔ)充。
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