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你在哺乳期需要消耗多少能量
哺喂母乳是母愛展現(xiàn)的方式之一，想給予寶寶最棒最完整的呵護(hù)，身為準(zhǔn)媽咪或新手媽咪的妳，一定要先從自己的營養(yǎng)補(bǔ)充開始著手。
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退奶前三名食物要慎用
退奶食物通常不約而同皆具有寒涼的性質(zhì)，常被提及如：人參、韭菜、麥芽、苦瓜、大白菜、竹筍等食材。基本上食物并不等同于藥物，所以媽咪不小心吃到也不用太過驚慌，如果僅是吃下一顆韭菜水餃，只要再多吃一點(diǎn)溫?zé)嵝再|(zhì)的發(fā)乳食物即可，不會(huì)因此完全退奶。
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媽咪這樣吃奶水好充沛
中國人自古以來一直很講求食藥同源，認(rèn)為只要吃對食物，就可以發(fā)揮極佳的改善效果，但畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不同，若媽咪們對泌乳有任何疑惑，應(yīng)該和了解妳身體狀況的醫(yī)師或營養(yǎng)師請教，在專業(yè)的協(xié)助下找出最合適的泌乳妙方。
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哺乳媽咪真的要忌鹽禁水嗎
懷孕后期及產(chǎn)后的婦女，四肢或全身性水腫的困擾屢見不鮮，一方面因?yàn)橄轮貉h(huán)不佳的狀況未能有效改善，再加上鹽（鈉）會(huì)吸附水分，若鹽攝取過量會(huì)導(dǎo)致水腫，所以老一輩才會(huì)有產(chǎn)后忌鹽禁水的說法。
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