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準(zhǔn)媽媽是不是應(yīng)該吃夜宵

很多準(zhǔn)媽媽在孕前就有吃夜宵的習(xí)慣，沒有這個習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽在孕期也會逐漸培養(yǎng)起來，覺得這樣做可以給胎寶寶更多的營養(yǎng)，能讓胎寶寶長得更健康。其實(shí)不然，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽吃得多少跟胎寶寶體重大小并沒有必然關(guān)系。體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽達(dá)到85%，但94%的胎寶寶體重都沒有相對增加。因此，為了孩子吃夜宵的想法并不正確。

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孕媽媽的飲食習(xí)慣也會遺傳給寶寶

你在懷孕和哺乳期的飲食習(xí)慣會對寶寶將來的飲食習(xí)慣產(chǎn)生巨大的影響。只要你在懷孕和哺乳期間就開始對寶寶進(jìn)行“營養(yǎng)胎教”，如養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣、不挑食、不偏食等，胎兒就會受到你的影響，培養(yǎng)出良好的飲食習(xí)慣。

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準(zhǔn)媽媽的食物搭配要分主次優(yōu)劣

飲食種類要豐富多樣化，但也有主次、先后之分。同一種類食物在營養(yǎng)價值上有高低之分，所以在選擇上就要有次序。從食物種類上說，水比其他任何食物都重要，所以水是每天攝入最多的，之下是蔬菜、糧食、水果、奶類和豆類食品、蛋類和肉類食品、油脂類，每個種類越來越少。

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孕期進(jìn)餐時心情放松能緩解胃部不適

孕晚期壓力大，要時刻提醒自己放松，即使就餐也需要保持好心情。進(jìn)餐時保持好心情可以讓身體新陳代謝速度更快，消化器官發(fā)揮最佳功能。身體舒暢，進(jìn)而可以帶動精神愉快。準(zhǔn)媽媽如果習(xí)慣在餐桌上聊天、討論問題，這時候最好找些積極、輕松的話題，工作中的難題、緊張的人際關(guān)系最好不要拿到餐桌上來談?wù)?，以免影響好心情。工作的事就放到工作時間去解決。

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如何讓寶寶擁有一頭烏發(fā)

孕7月，寶寶的頭發(fā)正在生長中，雖然現(xiàn)在頭發(fā)的質(zhì)地還沒有到確定的時候，但是充足的營養(yǎng)可以為頭發(fā)日后的質(zhì)地打下良好的基礎(chǔ)。所以，現(xiàn)在你不妨為寶寶擁有一頭烏發(fā)做些貢獻(xiàn)。

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營養(yǎng)胎教：少食多餐保證營養(yǎng)充分

由于胎寶寶越來越大，子宮此時已經(jīng)占據(jù)了你大半個腹部，甚至擠壓到胃部，因而你的飯量會變小，但是營養(yǎng)需求一定要滿足，不然會影響到胎寶寶的成長。胎寶寶現(xiàn)在長到第8個月了，接下來的3個月是生長最快的階段，在這個時期，母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，胎寶寶的生長速度也將達(dá)到最高峰，因此你的膳食要保證質(zhì)量，你要格外注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。

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孕期要防止?fàn)I養(yǎng)過剩造成胎寶寶過重

合理的營養(yǎng)是胎寶寶健康成長的重要條件，但這并不就表示要不停地補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)闋I養(yǎng)過剩對胎寶寶也是不利的。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是健康的，只要補(bǔ)充身體所需的食物和營養(yǎng)即可，大量補(bǔ)充是完全不必要的；而對那些身體欠佳的準(zhǔn)媽媽來說，也不要盲目亂補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，缺什么補(bǔ)什么。而判斷營養(yǎng)是否過剩最重要的指標(biāo)就是孕媽媽的體重增長情況了。這一時期孕媽媽每周體重增長在0.5千克左右是正常的。

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孕晚期不宜給準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)

看到孕媽媽，周圍的人都不忘提醒“多吃點(diǎn)補(bǔ)品”，不過，孕媽媽補(bǔ)得過火會造成營養(yǎng)過多，同時因活動較少，反而會使分娩不易，孕期女性特別不適合服溫補(bǔ)藥。女性懷孕后身體發(fā)生一系列的生理變化，如血流量增加、心臟負(fù)擔(dān)加重、內(nèi)分泌旺盛、胃腸功能不好等，中醫(yī)認(rèn)為，這是“陽常不足，陰常有余”。這時，應(yīng)適當(dāng)服用些清熱養(yǎng)陰或清潤平補(bǔ)的食物，才能協(xié)調(diào)孕媽媽機(jī)體的陰陽氣血平衡。人參是大補(bǔ)之品，孕后久服或用量過大，很容易導(dǎo)致氣盛陰耗，陰虛火旺。

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準(zhǔn)媽媽孕期吃多少粗糧合適

大米、面粉等細(xì)糧內(nèi)含蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，但是大部分都含在稻和麥子的麥皮內(nèi)，集中于胚芽周圍。如果把米加工得過分精細(xì)，碾磨得特別白，就會使?fàn)I養(yǎng)成分丟失很多。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)表明，將糙米碾成精米，損失的糖類，丟失的維生素都很多。

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孕婦最合適和最不適合吃的食物

民以食為天，一頓不吃就餓得發(fā)慌，對于孕婦來說，飲食更是重中之重的大事，它負(fù)擔(dān)著兩個人的營養(yǎng)供給。但孕婦不同于常人，她們有其自身宜吃、禁吃的食物，不知道作為孕媽媽的你了解多少呢？

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