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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意的原則有哪些

婦產(chǎn)科專家們根據(jù)婦女產(chǎn)后的生理特點(diǎn)，編出了又一套產(chǎn)后健美操。按照這一套健美操進(jìn)行鍛煉，使婦女產(chǎn)后通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹壁肌肉的彈性及加快子宮肌肉的復(fù)舊，促進(jìn)子宮收縮及惡露排出，可預(yù)防腹直肌裂開(kāi)及性器官下垂，加速全身血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，助長(zhǎng)乳汁分泌，有利于保持窈窕的身材。

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新媽媽產(chǎn)后貧血的一些癥狀治療

大多數(shù)產(chǎn)后的新媽媽，由于體內(nèi)排出了多余水分，血紅蛋白濃度有所上升，可以達(dá)到正常水平。而有少數(shù)新媽媽由于生產(chǎn)時(shí)出血較多，可引起失血性貧血，既往就有慢性貧血疾病的新媽媽，產(chǎn)后貧血會(huì)加重，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不良也可造成營(yíng)養(yǎng)性貧血。貧血輕者，無(wú)明顯癥狀，只是面色蒼白，較重者會(huì)有面黃、水腫、頭暈、心悸、乏力、食欲不振等癥狀。

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產(chǎn)后正確有效的避孕方法

產(chǎn)褥期后，由于新媽媽身體的各個(gè)部分已基本恢復(fù)至孕前的水平，所以可以恢復(fù)性生活，但由于排卵在此時(shí)也可能發(fā)生，所以仍然需要避孕，到底選用哪種避孕方法較為合適，這是每一位新媽媽都關(guān)心的問(wèn)題。

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產(chǎn)婦產(chǎn)后尿失禁的一些預(yù)防措施

新媽媽生產(chǎn)后，盆底組織松弛，恥骨尾骨肌肉群張力降低，腹部用力、腹壓增加的時(shí)候，尿液會(huì)不自主地流出。尤其是咳嗽、打噴嚏時(shí)，甚至每次開(kāi)心地大笑時(shí)，尿液就不能自控地流出來(lái)，這就是常見(jiàn)的產(chǎn)后尿失禁，會(huì)讓新媽媽十分狼狽難堪。

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該如何預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂的現(xiàn)象

產(chǎn)生子宮脫垂的主要原因有急產(chǎn)、滯產(chǎn)和產(chǎn)后過(guò)早參加勞動(dòng)等。急產(chǎn)，即產(chǎn)程從子宮規(guī)律收縮到胎兒娩出少于3小時(shí)。由于盆底組織和陰道肌肉沒(méi)有經(jīng)過(guò)漸進(jìn)的擴(kuò)張過(guò)程，而被突然強(qiáng)大的胎頭的力量壓迫撕裂，如不及時(shí)修補(bǔ)，就會(huì)造成子宮脫垂。滯產(chǎn)也容易發(fā)生上述情況，造成子宮脫垂。還有因?yàn)楫a(chǎn)后盆底部比較薄弱，若過(guò)早參加較重的體力勞動(dòng)，這樣就可能發(fā)生陰道壁膨出，甚至發(fā)生子宮脫垂。

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產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)腰痛的原因是什么

產(chǎn)后新媽媽十個(gè)有九個(gè)都會(huì)腰痛。這是什么原因呢？剛生完寶寶的新媽媽，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力，子宮未能很快得到完全復(fù)位。再加上新媽媽們不注意，猛然彎腰拾東西，或者因便秘而蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，便會(huì)牽引、拉傷韌帶，導(dǎo)致腰痛。

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產(chǎn)后應(yīng)該如何合理的安排好飲食

正常分娩后的產(chǎn)婦要多飲水，分娩當(dāng)日可進(jìn)食清淡、易消化的食物，次日便可以吃普通的飲食了。食物應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的熱量及水分。

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產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離癥的原因

骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯(lián)合，上下附有韌帶。當(dāng)婦女在懷孕期，尤其是在將分娩前，由于內(nèi)分泌因素的影響，使恥骨聯(lián)合軟骨及韌帶和骶髂關(guān)節(jié)變松弛。在分娩時(shí)恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)均出現(xiàn)輕度分離，使骨盆發(fā)生短暫性擴(kuò)大，有利于胎兒的娩出。

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產(chǎn)后過(guò)度的勞動(dòng)會(huì)帶來(lái)健康隱患

進(jìn)入產(chǎn)褥期10天，是產(chǎn)婦消除分娩時(shí)疲勞、恢復(fù)體力的重要時(shí)間，產(chǎn)褥期以后是產(chǎn)婦全面恢復(fù)身體的關(guān)鍵時(shí)期。為防止氣虛引起的子宮脫垂帶來(lái)的后遺癥，產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜過(guò)早過(guò)度勞動(dòng)。

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產(chǎn)后應(yīng)要及時(shí)檢查胎盤的完整性

產(chǎn)婦分娩以后，為了確保產(chǎn)婦的身體早日康復(fù)，醫(yī)務(wù)人員應(yīng)該及時(shí)對(duì)胎盤的完整性進(jìn)行認(rèn)真檢查。對(duì)不完整的情況，在抗感染的同時(shí)，及時(shí)采取一些處理措施，如施行刮宮術(shù)，清除殘留組織，這樣才能有效地防止產(chǎn)后出血情況的發(fā)生。

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