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產(chǎn)后應該更要注意心理上的保健

婦女產(chǎn)后，體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)處在一個不平衡的狀態(tài)，無論是生理上還是心理上，容易造成失衡，出現(xiàn)情緒波動，思想悲觀、消極等心理方面的問題。因此，產(chǎn)婦不容忽視加強心理保健問題。

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產(chǎn)后按摩乳房可增加乳汁的分泌

豐滿挺拔而大小適中的乳房，有利于突出女性曲線美，這是不少年輕女性追求的目標。然而，在現(xiàn)實生活中，有不少產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后，卻不知正確、合理地對乳房進行按摩以更加有利于乳汁分泌和健美方面的保健知識。

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產(chǎn)后注意清潔外陰才可少患疾病

婦女產(chǎn)后保持外陰清潔，能夠有效地防止感染，減少婦科疾病的發(fā)生。因此，為確保產(chǎn)婦身體健康，外陰清潔衛(wèi)生的細節(jié)問題不容忽視。

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如何預防產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)消化不良

由于妊娠期間子宮對腸的壓迫在分娩后得到了很大的改善，而且產(chǎn)婦分娩后通常進食一些高熱量、高蛋白的食物，加上產(chǎn)婦臥床時間較長，運動少，很容易產(chǎn)生消化不良的現(xiàn)象。

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產(chǎn)后應該要正確的進行飲食調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)婦分娩時，不僅要忍受肉體上的痛苦，而且要承擔體力上的巨大消耗。產(chǎn)后，母親除了要有足夠的營養(yǎng)素補充分娩時的消耗和生殖器官的恢復外，還要供給嬰兒乳汁，以保證嬰兒健康生長。因此，婦女產(chǎn)后的營養(yǎng)需要量比妊娠時多，所以產(chǎn)后必須進食營養(yǎng)豐富的食物。只重視妊娠時的飲食營養(yǎng)，而忽略了產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)的做法是錯誤的。產(chǎn)后營養(yǎng)主要是指產(chǎn)褥期和哺乳期之間的營養(yǎng)，特別是分娩至產(chǎn)后6個月，即哺乳期內(nèi)的營養(yǎng)。

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該怎樣做才能預防出現(xiàn)產(chǎn)后發(fā)胖

產(chǎn)后發(fā)胖的原因大多數(shù)是因攝入的熱量過多，活動量小，熱量消耗少，體內(nèi)過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織，產(chǎn)婦發(fā)生肥胖后不但失去了人體的曲線美，還給身體各器官增加過多負擔，久而久之對各種疾病的抵抗力也會下降。

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產(chǎn)后媽媽應要避免做的一些動作

隨著寶寶的出生，家務突然增加了許多，坐月子的產(chǎn)婦也難免要插手，但產(chǎn)婦處于特殊階段，有些動作必須盡量避免。如經(jīng)常彎腰抱在小床或童車里的寶寶，或頻繁下蹲拿取常用的物品，或經(jīng)常彎腰掃地、拖地，或蹲在地板上吸塵，給寶寶洗澡時經(jīng)常把浴盆放在地上等。

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產(chǎn)后媽媽第2周開始可做的運動

惡露的量減少了，會陰切開的傷口疼痛也漸漸減緩了，除了腳踝和大腿的運動，還要開始做腹肌運動。進行拉伸之后，惡露可能會增多一些，卻能促進子宮的收縮。

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適度的性生活有助于產(chǎn)后恢復

女性產(chǎn)后，在身體全面復原的情況下，適度和諧的性生活可獲得兩個“有助于”的良好效果：一是有助于產(chǎn)婦的恢復；二是有助于產(chǎn)婦的健美。

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產(chǎn)后運動的好處多

分娩的過程中新媽媽消耗了很多的體力和精力，感到十分疲勞，的確需要很好地休息，但長期臥床休息，不活動也有許多壞處，因此在一般情況下，自然分娩后過24小時就可起床下地活動了。剖宮產(chǎn)的新媽媽，可以在產(chǎn)后兩三天后下床。剛開始可在床邊輕微活動，如覺體力較差，可由護士或親人協(xié)助活動，以后可逐漸增加活動量，促進恢復。產(chǎn)后及早下床運動有以下好處：

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