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產(chǎn)后4周如何進行運動美身

經(jīng)過了將近一個月的身體恢復(fù)，有些新媽媽的身體己基本復(fù)原，在醫(yī)生許可的情況下可以適當(dāng)增加運動量了，但同樣以不勞累為前提。

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產(chǎn)后運動瘦身的注意事項

產(chǎn)后發(fā)胖是許多婦女遇到和共同關(guān)心的問題，根據(jù)產(chǎn)后的身體情況適當(dāng)進行體操鍛煉是產(chǎn)婦恢復(fù)體形的一種方式。但是，凡屬于下列情況的產(chǎn)婦慎做體操鍛煉。

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適當(dāng)食用山楂對減肥有利

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物。有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利。

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怎樣合理食用綠豆芽已達瘦身功效

綠豆芽為綠豆經(jīng)水浸泡發(fā)出的嫩芽，又名豆芽菜。與黃豆芽相比，其豆瓣小，芽嫩，比較容易消化，產(chǎn)量也高。食部100克維生素C含量可達6～16毫克，在蔬菜淡季的冬天，是補充維生素較為理想的品種。本品汗水較多，被人體吸收后含熱量較少，不易形成脂肪。

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產(chǎn)后新媽媽散步瘦腿的注意點

走姿外八的人，容易變成X形腿，走姿內(nèi)八的人，容易變成O形腿；所以，想擁有一雙美腿，正確的走姿是美腿必修課!如果你的寶寶也在學(xué)習(xí)走路，那么，就和你的寶寶一起學(xué)習(xí)一下正確的走路姿勢吧。

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清腸排毒　讓媽媽健康瘦身

大多數(shù)的媽媽產(chǎn)后都有便秘的情況，這是因為產(chǎn)后媽媽們臥床較多，缺少運動，加之腸蠕動減弱，以及腹肌松弛，腹壓降低等種種原因?qū)е碌摹?/p>
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產(chǎn)后瘦身如何讓腹部平坦起來

要讓產(chǎn)后媽媽的腹部平坦，就要消除產(chǎn)后腹部的脂肪，必須加強腹部肌肉的運動。在這里，我們?yōu)樾聥寢尵庝浟水a(chǎn)后6周可進行的腹部肌肉的逐段運動法及要點，供你們參考。

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產(chǎn)后瘦身　先讓肌肉開始運動

產(chǎn)后瘦身運動的第一步就是讓肌肉先開始運動、恢復(fù)彈性并增強強度，從而為身體恢復(fù)和下一步的瘦身運動打好基礎(chǔ)。

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產(chǎn)后新媽媽瘦身的4大誤區(qū)

產(chǎn)后不久，媽媽就做瘦身操可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口的康復(fù)放慢，嚴(yán)重的還會使某些關(guān)節(jié)受傷。尤其對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，情況會更加危險。

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產(chǎn)后如何尋回雙腿的魅力

由于女性懷孕期間及產(chǎn)后一段時期內(nèi)缺少運動，雙腿肌肉會萎縮并逐漸為脂肪所填充，造成產(chǎn)后腿形走樣，而產(chǎn)后及時進行針對腿部的瘦身運動，有助于使新媽媽的雙腿恢復(fù)原有的風(fēng)采。在這里，我們?yōu)樾聥寢尵庝浟水a(chǎn)后6周可進行的腿部運動法及要點，供你們參考。

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