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產(chǎn)后媽媽平坦腹部的有效小秘訣

缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人，其腹部最容易出現(xiàn)贅肉，且易患腸胃病、消化不良，新媽媽亦會(huì)引起腹部變形。下面告訴新媽媽一些小秘訣，讓你輕輕松松保持平坦的腹部。

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有出現(xiàn)貧血的產(chǎn)婦不能堅(jiān)持減肥

寶寶出生后，有些新媽媽一直感覺(jué)渾身乏力、不舒服。到醫(yī)院一查，醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)失血多，產(chǎn)后也沒(méi)有好好補(bǔ)回來(lái)，導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。

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給產(chǎn)后媽媽的綜合飲食減肥建議

產(chǎn)婦肥胖往往與過(guò)食高熱量飲食有關(guān)。因此，在調(diào)節(jié)飲食時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)注意適當(dāng)控制飲食量，盡可能多參加體力勞動(dòng)或體育鍛煉。調(diào)節(jié)飲食首先要看身體肥胖的程度。對(duì)于輕度（體重為標(biāo)準(zhǔn)體重的120%～129%）或中度（體重為標(biāo)準(zhǔn)體重的130%～149%）肥胖的人，除正常三餐外，主要是限制額外的零食，多做一些體育活動(dòng)或體力勞動(dòng)，每隔半個(gè)月左右稱(chēng)一次體重，然后再根據(jù)體重的增減情況調(diào)整飲食。

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新媽媽給寶寶喝奶也可以減肥

現(xiàn)在越來(lái)越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像氣兒吹的一樣，很難再回到懷孕前的苗條。其實(shí)，產(chǎn)后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因?yàn)槲鼓溉橛兄谙哪阁w的熱量，其效果比起節(jié)食、運(yùn)動(dòng)絲毫不遜色。

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產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該如何做產(chǎn)后保健操

產(chǎn)后婦女常常有一種無(wú)可奈何的感嘆：體形難看了，由于懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展直到腹直肌分開(kāi)。產(chǎn)后子宮逐漸復(fù)舊，但腹壁肌肉變得松弛難以恢復(fù)，尤其是有妊娠紋的婦女，腹壁變得如同一個(gè)撒了氣的氣球似的毫無(wú)彈性可言。另外由于分娩期后，為了孩子的營(yíng)養(yǎng)需求，不斷地?cái)z入各種高熱量食品，引起體內(nèi)脂肪堆積，體形變胖。

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分娩后的媽媽千萬(wàn)不要急于節(jié)食

女性生育后，體重會(huì)增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，很多女性為了恢復(fù)生育前的苗條體形，分娩后便立即節(jié)食減肥。這樣做不但對(duì)自身健康不利，對(duì)嬰兒也無(wú)益處。

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孕婦運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)寶寶的一些好處

幫助胎寶寶形成良好個(gè)性：孕期不適常會(huì)使孕媽媽情緒波動(dòng)，胎寶寶的心情也會(huì)隨之變化。運(yùn)動(dòng)有助于改善孕媽媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。

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媽媽產(chǎn)后打造纖細(xì)美腿的妙招

由于妊娠期間體重的突然增長(zhǎng)，子宮的膨脹，腿部極易形成靜脈曲張的情況。在分娩后，腿部的靜脈曲張雖然得到了很大程度的緩解，但孕媽媽的“小粗腿”卻并沒(méi)有得到根治，這讓愛(ài)美的上班族媽媽郁悶不已。

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幫助產(chǎn)后媽媽減肥的健美操

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要進(jìn)行健美鍛煉，且宜在產(chǎn)后早期進(jìn)行。產(chǎn)后早期是指在分娩后2周內(nèi)，一般正常分娩的婦女均可進(jìn)行鍛煉。婦產(chǎn)科專(zhuān)家根據(jù)婦女產(chǎn)后的生理特點(diǎn)，編出了一套產(chǎn)后健美操，按照這套健美操進(jìn)行鍛煉，使婦女產(chǎn)后通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹壁及子官肌肉的復(fù)舊，促J使子宮收縮及惡露排出，可預(yù)防腹直肌裂開(kāi)及性器官下垂，加速全身血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，促使乳汁分泌，從而有助于保持婦女窈窕的身材。

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產(chǎn)后上班媽媽恢復(fù)身材十指導(dǎo)

女性的身心會(huì)陰生產(chǎn)而改變，尤其是身體的變化會(huì)讓女性感到無(wú)措和自卑。其實(shí)，只要找對(duì)方法，身體的變化是可以恢復(fù)的，甚至?xí)謴?fù)得更好。對(duì)上班族媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后的恢復(fù)尤其重要。一方面上班族產(chǎn)后媽媽需要為日后上班做準(zhǔn)備，另一方面現(xiàn)代職業(yè)女性的好強(qiáng)心理要求她們瘦身。

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