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婦女更年期的食療方子

更年期反應(yīng)輕者癥狀不明顯，重者可出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂以及月經(jīng)紊亂，而有失眠、出汗、月經(jīng)失調(diào)等癥，中醫(yī)辨證多屬陰陽失調(diào)、氣血失調(diào)。癥狀輕者，可選用養(yǎng)血益氣、養(yǎng)心安神的食物調(diào)養(yǎng)，以達陰陽、氣血平和，下列食療方可供選用：

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怎樣自制養(yǎng)顏美容好湯

麥芽參芩牛肚湯：健脾，開胃，利膽。主治慢性膽囊炎證屬脾胃虛弱者。證見脅痛時作，腹部脹滿，食欲差，飲食減少，厭油膩食物，倦怠乏力，面色萎黃，大便稀或腹瀉等癥。

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關(guān)心媽媽健康　飲食變換很重要

季節(jié)不同，天氣會有很大變化，人的生理和心理也會發(fā)生變化。因此，在不同的季節(jié)要吃不同的飯菜。比如：春季要多吃溫補陽氣之類的食物；夏季要多吃清熱去火的食物，并注意補足水分和鈉、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)；秋季氣候干燥，飲食要點是養(yǎng)陰潤肺。冬季天氣寒冷，飲食要點是保陽潛陰，多吃斂陽護陰的食物。

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孕媽媽如何營養(yǎng)寶寶和自己

白菜含有維生素C，維生素C可以提高免疫力，幫助準媽媽提高身體抵抗力。而牛奶的營養(yǎng)豐富，并易于消化，保護胃黏膜。此道菜清爽可口，味道鮮美，可以試試哦。

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孕期精細兼?zhèn)洹≌{(diào)節(jié)口味

精米、精面從口味上來說要比粗糧好吃、可口，但從營養(yǎng)上來說粗糧的營養(yǎng)價值比精米、精面要高一些。比如說，稻米和小麥的營養(yǎng)成分大部分集中在胚芽、糠麩中，而經(jīng)過精細加工，營養(yǎng)素的損失很大，尤其是維生素B1和維生素E，這兩種維生素對人體有相當(dāng)重要的作用，是人體健康所必需的。

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女性常食薏米美容又養(yǎng)顏

薏米營養(yǎng)豐富，也是家中常見的雜糧。薏米性微寒，具有補脾和胃，利濕止瀉的作用。女性常食可以美容養(yǎng)顏哦。其食用方法主要是熬粥、做羹等。下面就為大家介紹幾款薏米粥羹等供大家參考選擇?！?br />

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即將做媽媽的應(yīng)該適量的吃點胡麻油

要當(dāng)媽媽了，很多女性都會對一些健康營養(yǎng)知識非常重視。有專家建議準媽媽最好從懷孕開始就吃山茶油，因為山茶油里的油酸含量很高，可降低血液總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，卻不降低有益的高密度脂蛋白膽固醇，而且能預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

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18道食譜輕輕松松疏養(yǎng)肝臟

18道食譜輕輕松松疏養(yǎng)肝臟：一、干貝扒冬瓜：1.冬瓜洗凈，去皮、瓤，切條；干貝洗凈，焯水備用。2.鍋內(nèi)植物油燒熱，放入蔥段、姜片熗鍋，將冬瓜條倒入鍋里，加入少許水燜煮一會兒，加鹽、干貝，用小火燜熟，加味精調(diào)昧，用水淀粉勾芡即可。冬瓜切條、切塊或切片均可，只要自己喜歡就行。干貝要煮透碾碎后再下入冬瓜，那樣燒出來的冬瓜條才入味。

標(biāo)簽：媽媽飲食，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
妊娠早期孕婦飲食重點是什么

由于妊娠早期多數(shù)會有妊娠反應(yīng)，孕婦的飲食應(yīng)該要根據(jù)其口味選用烹調(diào)方法。對喜酸、嗜辣者，烹調(diào)中可適當(dāng)增加調(diào)味料，引起孕婦食欲。嘔吐脫水者，要多食水果、蔬菜、補充水分和維生素、無機鹽。冷食較熱食氣味小，可適量食用冷飲和冷食，以防止嘔吐。

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孕５月的準媽媽怎樣補充營養(yǎng)

進入第5個月，準媽媽會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)完全適應(yīng)了懷孕的日子，動作小心翼翼，吃飯細嚼慢咽……可能讓準媽媽不舒服的是，偶爾腿會抽筋，這有可能是缺鈣的表現(xiàn)。因為鈣對神經(jīng)傳輸和肌肉收縮作用巨大。

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