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為兒童制定合理的飲食結(jié)構(gòu)
什么樣的飲食結(jié)構(gòu)才適于兒童呢？
首先，食物品種要多樣化：糧食類(包括粗糧、細糧)、豆類、肉蛋類、魚類、蔬菜 、水果、油、糖等各種食物都要吃。
標簽：飲食，類別：好身體
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別用“可口”的食物“賄賂”寶寶
在飲食上對孩子進行威逼或限制，最后效果都會適得其反。威逼孩子進食某種健康食品，會影響孩子對這種食品的口味，這種感覺會一直持續(xù)到成年。例如一位60歲老教授至今仍然記得媽媽強迫他吃芹菜的情景，當時他母親“苦口婆心”地勸說，而他對芹菜“深惡痛絕”，正是這種威逼，使他直到今天仍“討厭”芹菜。另外，限制進食不健康食品也不是好辦法，越是“違禁”的食品，寶寶往往在其它場合偷吃得更多（比如在親戚家），有時即使已經(jīng)吃飽了，在心理暗示的作用下，他們還會再吃一點來滿足自己。
標簽：飲食，類別：寶寶家庭護理完全手冊
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新生兒飲食
具體內(nèi)容如下：
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切好的水果盡量不買
現(xiàn)代社會，家庭人口比較少，買一個西瓜未必吃得完。針對這個需要，超市提供了預先切開的水果，消費者可以根據(jù)需要買半塊，甚至買幾片水果或小型果盤。雖說很方便，但預先切開的水果容易流失營養(yǎng)及受細菌污染。
標簽：飲食，類別：寶寶飲食習慣培養(yǎng)
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綠油油的春季寶寶菜
菜的葉和莖含有豐富的粗蛋白，鈣的含量尤其高(每100克中含有140毫克)，是春季綠葉菜中的“鈣冠軍”，聰明媽媽不妨讓寶寶多吃一些。
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墨魚食療讓女人更女人
墨魚渾身是寶，是上好的食療佳品，尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質(zhì)。歷代醫(yī)家認為，墨魚性味甘、咸、平，有滋肝腎、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效。
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學齡前兒童的飲食
膳食要均衡，要葷素、粗細搭配，并注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，盡量少吃飲料、小食品，這樣才能避免肥胖癥或營養(yǎng)不良癥的發(fā)生。
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孕期保健，食物很重要
野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜比較，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)達數(shù)十種之多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)，胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。再說馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是桔子的10倍，超過芹菜與白菜。至于葉酸，每100克紅莧菜葉葉酸含量高達420微克，超過栽培蔬菜中含葉酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，無疑為胎兒增加了一條營養(yǎng)供給的渠道。且野菜污染少，對母胎雙方都較安全，味道也佳，可激發(fā)食欲，減輕 厭食癥狀，有利于優(yōu)孕。
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不要給孩子吃半熟的雞蛋
有的父母認為煮得半熟的雞蛋營養(yǎng)價值高，這是錯誤的看法。實際上，孩子吃這種雞蛋甚至可能產(chǎn)生害處。這是什么原因呢？
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調(diào)整孩子的飲食習慣
進餐時放一些輕柔舒緩的音樂啦，餐前和用餐時不要訓斥孩子啦，如果身體不適不想吃要特別對待啦……通過老師和媽媽的協(xié)作，采取適當?shù)霓k法，相信滿滿很快會養(yǎng)成良好的習慣！
標簽：飲食，類別：進餐習慣
標簽大雜燴
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