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十個(gè)孕媽九個(gè)便秘！別再讓你的補(bǔ)鈣產(chǎn)品給孕期增負(fù)啦~

我想，處于孕期的準(zhǔn)媽媽們十個(gè)有九個(gè)都遭受過(guò)便秘的折磨吧？備受孕期便秘摧殘的大家伙應(yīng)該都有以下感受吧：

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97%的孕媽被消化問(wèn)題困擾 LGG?益生菌緩解孕期便秘

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：高達(dá)97.21%的孕媽媽都曾經(jīng)在孕期遇到胃腸道不“順”的問(wèn)題。懷孕期間，孕婦體內(nèi)激素分泌讓腸胃蠕動(dòng)減緩，活動(dòng)量減少，本身就會(huì)影響腸胃消化?，F(xiàn)在又正值秋季燥邪，氣候干燥，更易損傷人體津液，而津液損傷后容易誘發(fā)或加重便秘的癥狀。

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冬季便秘高峰時(shí) 準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)

冬天來(lái)了，在這個(gè)季節(jié)，不但氣候寒冷，而且空氣也變得越來(lái)越干燥，在這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽非常容易患上便秘。大家可別小看便秘，便秘嚴(yán)重起來(lái)可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn)。下面，小編就為大家詳細(xì)解讀“孕期便秘”這一問(wèn)題：

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警惕！切莫讓補(bǔ)鈣平添孕期便秘?zé)?/a>

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應(yīng)對(duì)孕期便秘的飲食法則

葉類(lèi)、莖類(lèi)及花類(lèi)蔬菜：莧菜、菠菜、青菜、韭菜、芹菜、花菜等。茄果類(lèi)蔬菜：茄子、番茄等。根莖類(lèi)及瓜類(lèi)蔬菜：胡蘿卜、番薯、藕、南瓜、芋艿等。菌藻類(lèi)：鮮蘑菇、黑木耳、鮮香菇、海帶等。水果類(lèi)：蘋(píng)果、梨、香蕉、柿子（柿餅）、桃子、草莓、西瓜等。含瓊脂類(lèi)的食物：各種果凍、水果布丁等。

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孕期因缺乏膳食纖維引起的便秘

原因食物過(guò)于精細(xì)，膳食中缺乏必要的纖維，是現(xiàn)代人便秘的主要原因。孕中期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)便秘時(shí)，也要自我檢查一下，是否為此種原因引起的。

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膳食纖維對(duì)便秘有什么作用

適量的膳食纖維對(duì)便秘的預(yù)防與治療都有積極的作用。膳食中膳食纖維不足，會(huì)引起便秘；但如果膳食纖維過(guò)多也同樣會(huì)引起便秘，這是為什么呢？

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孕期便秘必為什么不可輕視

不少準(zhǔn)媽媽在孕中期和孕晚期時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘。便秘是由于各種原因引起消化道排泄的廢物通過(guò)腸道的速度過(guò)慢造成的一種癥狀。正常人一般應(yīng)在進(jìn)食后18~24小時(shí)排便，但也有些人例外。一般情況下，為了健康與舒適，每天應(yīng)排便一次。

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孕期引起便秘的原因

懷孕時(shí)，由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素的變化，使消化系統(tǒng)出現(xiàn)了一些改變，如胃腸道平滑肌松弛，腸道的蠕動(dòng)減少、力量減弱，導(dǎo)致糞便積壓在腸道中，時(shí)間一長(zhǎng)，就產(chǎn)生了便秘。

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孕期多便秘　應(yīng)對(duì)有策略

黃體酮水平偏高會(huì)引起你消化道肌肉的放松，腸道蠕動(dòng)變慢。這就意味著你的排泄物會(huì)經(jīng)歷比以往更長(zhǎng)的旅程，所以它會(huì)喪失水分而變得干燥，這樣就會(huì)引起便秘。（在妊娠后期，由于你龐大的子宮壓迫內(nèi)臟，便秘的情況會(huì)更嚴(yán)重。）

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