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孕媽餓得快怎么辦？

隨著孕期的發(fā)展，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)無論自己吃多少，且不管是白天還是晚上，總會(huì)覺得饑腸轆轆。這一點(diǎn)也不奇怪，因?yàn)榇丝虒氊惿L發(fā)育所需的營養(yǎng)都要靠母體來供給。然而面對說餓就餓的肚子，孕媽媽們很是苦惱，不知該怎么辦。怕吃多了太胖，吃少了寶貝不健康。其實(shí)，麻麻們只要遵循以下兩大飲食原則即可輕松應(yīng)對餓得快的肚肚啦！

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準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)總動(dòng)員

每一位準(zhǔn)媽媽心中都充滿著幸福和希望，她們在孕育生命的過程中都希望自己的寶寶健康、聰明、漂亮、可愛。因此孕期保健，特別是飲食保健最為重要，下面就談?wù)劀?zhǔn)媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)的一些基本常識，供參考。

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孕期失眠怎么辦？

孕婦在懷孕晚期面臨的最大挑戰(zhàn)就是無法入睡，或者睡一會(huì)兒就醒，即使每天晚上睡覺前把自己搞的疲憊不堪也不能睡得香甜。對于孕婦而言，良好的睡眠質(zhì)量非常重要。醫(yī)生建議孕婦每天晚上10點(diǎn)前就寢，睡足8～9個(gè)小時(shí)。尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，一定要保證最佳的睡眠質(zhì)量。

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給孕媽媽更多關(guān)愛延續(xù)孕期“美麗心情”

整個(gè)孕期需要十個(gè)月，數(shù)百個(gè)日夜，不管對于哪一個(gè)孕媽媽來說，都很辛苦。也許你上一刻還因?yàn)樾殞毤磳⒊鍪蓝鴿M懷欣喜，下一刻就想起孕育中經(jīng)歷了種種苦難，覺得寶寶長大后就會(huì)離開自己，然后瞬間就變得黯然神傷。除了心理發(fā)生變化以外，孕媽們的胃口也變得與過去截然不同。搖身一變，從小胃口變身大胃王，一日三餐逐漸變成四餐、五餐……

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關(guān)愛孕媽打造孕期“美麗心情”

整個(gè)孕期需要十個(gè)月，數(shù)百個(gè)日夜，不管對于哪一個(gè)孕媽媽來說，都很辛苦。也許你上一刻還因?yàn)樾殞毤磳⒊鍪蓝鴿M懷欣喜，下一刻就想起孕育中經(jīng)歷了種種苦難，覺得寶寶長大后就會(huì)離開自己，然后瞬間就變得黯然神傷。除了心理發(fā)生變化以外，孕媽們的胃口也變得與過去截然不同。搖身一變，從小胃口變身大胃王，一日三餐逐漸變成四餐、五餐……

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孕婦吃什么能讓你更快樂？

準(zhǔn)媽媽們得知懷孕的心情總是驚喜萬分的，然而，隨著時(shí)間的流逝，準(zhǔn)媽媽的肚子一天天變大，心情上卻不知為何悄悄的有了一些變化。也許會(huì)感到煩躁不安，或是極度興奮極度沮喪，亦或是格外焦慮……這究竟是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
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孕期失眠怎么辦？

孕婦在懷孕晚期面臨的最大挑戰(zhàn)就是無法入睡，或者睡一會(huì)兒就醒，即使每天晚上睡覺前把自己搞的疲憊不堪也不能睡得香甜。對于孕婦而言，良好的睡眠質(zhì)量非常重要。醫(yī)生建議孕婦每天晚上10點(diǎn)前就寢，睡足8～9個(gè)小時(shí)。尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，一定要保證最佳的睡眠質(zhì)量。

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牛奶or孕婦奶粉？孕媽選擇要仔細(xì)

眾所周知，孕婦在懷孕期間，需要攝入充足的營養(yǎng)以維持兩個(gè)生命的生長活動(dòng)。這些營養(yǎng)包括鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、維生素B12、鋅質(zhì)、亞麻酸和亞油酸。其中，鈣質(zhì)的攝入應(yīng)比平時(shí)多攝入50%，以保證媽媽的健康及寶寶的身體發(fā)育。為了補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，一些孕媽選擇喝牛奶，也有一些孕媽選擇喝孕婦奶粉。那么，孕婦到底喝牛奶好還是喝孕婦奶粉好？對于剛懷寶寶的準(zhǔn)媽媽們，可能沒有意識到這是一個(gè)嚴(yán)肅的命題。

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孩子補(bǔ)充營養(yǎng) 從三餐開始

早餐，很多家長喜歡給孩子準(zhǔn)備最經(jīng)典的雞蛋+牛奶的搭配作為孩子美好的一天的開始。但是，吃雞蛋喝牛奶的同時(shí)，最好要準(zhǔn)備麥片，面包等谷物雜糧給孩子，才能滿足孩子身體發(fā)育的需求，最簡單傳統(tǒng)的面條，稀粥也是不錯(cuò)的早餐選擇。

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一日三餐補(bǔ)充營養(yǎng)，你做對了嗎

爸媽都知道孩子需要補(bǔ)充營養(yǎng)，即將入學(xué)的孩子更需要讓營養(yǎng)跟上成長的腳步，但是，每天給孩子吃的食物補(bǔ)充多少營養(yǎng)量才合適，又有哪些營養(yǎng)真正適合孩子的成長發(fā)育需要，爸媽們在給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，也要關(guān)注自己有沒有科學(xué)補(bǔ)充，避免走進(jìn)誤區(qū)。

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