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產(chǎn)前可以做的全身運(yùn)動
全身運(yùn)動可以幫您減輕增加的體重所造成的負(fù)擔(dān)，并鍛煉重要部位的肌肉。同時(shí)，如果您在懷孕期間學(xué)會輕松的移動骨盆，那么分娩時(shí)就更容易找到合適的生產(chǎn)姿勢。
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產(chǎn)前運(yùn)動 減輕背痛與水腫
有些準(zhǔn)媽媽可能會參加一些坊間的產(chǎn)前運(yùn)動班，這些運(yùn)動的主要作用主要是幫助孕婦紓緩懷孕時(shí)的肌肉及筋骨疲勞，而透過一些動作則可鍛鍊呼吸、于自然分娩時(shí)有足夠的體力及懂得調(diào)較一個(gè)舒服的姿勢助產(chǎn)。
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孕媽咪產(chǎn)前運(yùn)動五步驟
每天運(yùn)動前，宜先以幾次的伸展運(yùn)動做為暖身運(yùn)動。這些運(yùn)動可以刺激血液循環(huán)，并供應(yīng)您及寶寶足量的氧氣。每個(gè)運(yùn)動重復(fù)5-10次，并確保每個(gè)姿勢都很舒服。
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為了下一代 產(chǎn)前熱身運(yùn)動很必要
有很多人對運(yùn)動可能有一種錯(cuò)覺，就是一提起運(yùn)動總是只會想起那些劇烈運(yùn)動，其實(shí)有很多輕松簡易的運(yùn)動，均是適合孕婦在家中進(jìn)行的產(chǎn)前運(yùn)動，以下介紹一些伸展運(yùn)動，讓各位準(zhǔn)媽媽可以一展身手，伸展一下身體的肌肉，為分娩作好準(zhǔn)備。
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要想減少分娩疼痛 產(chǎn)前運(yùn)動少不了
準(zhǔn)媽媽們大多數(shù)都認(rèn)為產(chǎn)后運(yùn)動才是最重要的，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽們希望通過運(yùn)動來盡早恢復(fù)自己苗條的身材，而把產(chǎn)前運(yùn)動給忽視了，其實(shí)，適量的產(chǎn)前運(yùn)動可幫助產(chǎn)婦松弛肌肉和關(guān)節(jié)，減少生產(chǎn)時(shí)的疼痛及促使產(chǎn)程的順利。
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