當(dāng)你真正成為一個母親后，才知道自己是多么匱乏，你學(xué)習(xí)更多知識、調(diào)整生活狀態(tài)，就連普通的一日三餐都變得鄭重其事起來。葉酸、DHA、膽堿、葉黃素……既要權(quán)衡營養(yǎng)又要兼顧自己對美食的渴望，讓我們來看看明星辣媽范范的私家食譜吧！
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當(dāng)你真正成為一個母親后，才知道自己是多么匱乏，你學(xué)習(xí)更多知識、調(diào)整生活狀態(tài)，就連普通的一日三餐都變得鄭重其事起來。葉酸、DHA、膽堿、葉黃素……既要權(quán)衡營養(yǎng)又要兼顧自己對美食的渴望，讓我們來看看明星辣媽范范的私家食譜吧！
不穩(wěn)定的初期
體重51kg，在網(wǎng)上訂養(yǎng)胎餐，
一餐200臺幣 去油去鹽 營養(yǎng)均衡 高蛋白
晴天霹靂，被節(jié)食！
體重飆升到68kg，血糖測試3次都沒過TAT
除了月子餐各種湯湯水水吃到撐。
就是好朋友和好老公的愛心食譜啦！
以前超愛吃辣，孕期前3個月特別想吃酸的東西，曾經(jīng)半夜起床像餓鬼一樣直接拿檸檬吸吸吸。孕婦在前3個月易出現(xiàn)胃酸不足的現(xiàn)象，因此多數(shù)孕婦都愛吃酸。
宣言：外食也可以控制血糖
原則：每一餐一定要有
碳水化合物、蛋白質(zhì)、青菜
張秋萍
高級營養(yǎng)師
育兒網(wǎng)特邀營養(yǎng)指導(dǎo)師，從業(yè)11年，尤擅嬰幼兒營養(yǎng)、兒童營養(yǎng)知識的咨詢與指導(dǎo)。
媽媽吃什么能滿足寶寶的營養(yǎng)所需 ?
孕育期間，母體所攝取的營養(yǎng)直接影響到寶寶的成長發(fā)育,為了保證媽媽和寶寶營養(yǎng)均衡，媽媽需要攝入：
各種媽媽忌口哪些是真的？
孕產(chǎn)期要注意食品要多樣化，除了戒煙酒、盡量少喝咖啡、茶，其他日常食物說忌口太過了，保證飲食均衡即可。有妊娠糖尿病癥狀的，飲食要注意少量多餐、吃對營養(yǎng)、飲食清淡、免油炸少醬汁、少吃甜食。
范范 范瑋琪
卷福嫁我
涵涵小吃貨
Susan
麥子
群主
苦逼留學(xué)黨
職場白富美
時尚達(dá)人
全職女王
營養(yǎng)對小孩的成長真的很重要，什么東西可以吃，什么不能吃，吃什么對寶寶好？真的有太多可以說的啦！
除了DHA和膽堿，葉黃素也很重要哦，其實(shí)寶寶所需要的營養(yǎng)從食物中還是比較容易獲取的，均衡和多樣化的飲食很重要！
雖然工作上表現(xiàn)出眾，可是我一直不太會做飯，原來簡單的方法也能既營養(yǎng)又美味，看來為了寶寶，我要多跟育兒網(wǎng)的媽媽們交流咯！
剛懷孕的時候總聽別人說這個不能吃那個不能吃，為了寶寶辛苦戒口，就算愛吃酸的也忍住了，直到寶寶出生都沒什么胃口。
我從備孕開始就特別注意補(bǔ)充葉酸，為了寶寶的生長發(fā)育所需，整個孕期和哺乳期都很注意飲食，還額外補(bǔ)充DHA、ARA、膽堿、鈣鐵維生素等等， 希望寶寶更健康更聰明。
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出品時間：2016年07月12日