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　　懷孕了，一些媽媽的身材、皮膚不可避免地受到了“損失”。如何做一個漂亮的準媽媽呢？穿衣打扮、適當運動、增加營養(yǎng)，缺一不可，另外，心理的調(diào)適也非常關鍵。

　　學習做一個漂亮媽媽，其實也是認認真真開始一段新的人生歷程，對于一個女人來說，讓生命的每一天都值得驕傲，不但對自己好，對孩子和整個家庭也是一個鼓勵。

　　【美麗指標：身材】　準媽媽太胖也不行

　　發(fā)言人：祈福醫(yī)院營養(yǎng)師管永平，孩子爸爸

　　漂亮準媽媽要怎么加強營養(yǎng)，其實很簡單，孩子需要的媽媽就要進補，我們常說要在懷孕前和懷孕初期補葉酸，懷孕期間適當補鈣，補其他微量元素。

　　補充營養(yǎng)有許多注意的事項，我個人的經(jīng)驗是，要注意食物的多樣化，尤其是不吃煎炸食物，不吃罐頭食品，不吃剩的飯菜，因為其中亞硝酸鹽和亞硝酸銨含量都比較高，這些對母嬰都沒有好處。

　　食物多樣化，就可以保證太太不會營養(yǎng)過剩，又可以全面吸收營養(yǎng)，另外多樣化的好處是，現(xiàn)在食品安全的問題比較多，避免吃一樣東西，受到傷害的可能性也比較小。

　　特別提醒

　　補充營養(yǎng)一定要適可而止，尤其是懷孕7個月以后的準媽媽。專家指出，女性在懷孕后，整個孕期體重應增加9～15千克，食量攝入比平時大約增加10％～20％就足夠了。在懷孕的后期，要注意少吃高熱量的食物，以避免造成巨大嬰兒，增加分娩的難度，對孩子也沒好處，還會增加自己恢復身材的難度。

　　另外準媽媽在妊娠中晚期經(jīng)常會出現(xiàn)水腫，這不單加重了懷孕的辛苦，還容易發(fā)生妊娠高血壓。為了對抗水腫，需要限制飲食中的鹽分。

　　美麗食品

　　含維生素C豐富的食物能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，保持皮膚白皙。所以獼猴桃、西紅柿、檸檬被稱作是抗斑食物，既可以吃，也可以用來作面膜。

　　【美麗指標：皮膚】　別忘了護膚

　　發(fā)言人：玫琳凱美容和色彩顧問譚紅梅，孩子媽媽

　　孕婦護膚其實相當關鍵，因為對于孕婦個人來說，最常見的皮膚問題就是斑和妊娠紋，而無論是臉上的斑點還是身體的妊娠紋，都是在發(fā)現(xiàn)初期就護理效果最好，等生過孩子再來護理，往往就來不及了。最好的方法就是從懷孕五個月開始，就在身體上涂專門的乳液，這樣避免妊娠紋的出現(xiàn)。

　　孕婦的防曬也相當重要，如果不想涂防曬產(chǎn)品，就要盡量減少在太陽底下曝曬的機會，對于廣州的準媽媽們、尤其是懷孕期間還堅持上班的準媽媽來說，曬太陽的機會應該不會少，不需要專門曬太陽了，曬太多太陽反而會引發(fā)皮膚問題。

　　至于我自己，懷孕的時候，乳液這些基礎的護膚品我一直在使用，另外在著裝上，我喜愛選擇一些碎花的衣服，色彩上我會選擇粉紅、粉藍這些比較嬌嫩的顏色。當然，懷孕之前我給自己做過色彩測試，我還會堅持自己適合的衣服，不會因為懷孕就讓自己變成五顏六色的色盤。

　　我喜歡選擇到膝蓋的裙裝，這樣又莊重，又舒服。很多孕婦選擇到腳背的長裙，我覺得不夠精神，而且上下樓很容易絆倒。

　　常見誤區(qū)

　　不應該涂任何護膚品。這個想法是沒有道理的。其實皮膚對人的身體有很強的保護作用，有質(zhì)量保證的護膚品不會通過皮膚影響胎兒的健康。
　　盡管孕婦應該做一些基礎的皮膚護理，但對于媽媽們來說，護膚品的選擇還是相當關鍵，選擇可靠的品牌，尤其是孕婦的專業(yè)護膚品，這樣才可以保證孕期的安全。

　　特別提醒

　　愛美的準媽媽們可以修剪一個精神的發(fā)型，但千萬不要到美發(fā)店里面按摩，因為美發(fā)店里面的按摩手法是生活美容的方法，一般沒有經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)學培訓，可能會對孕婦的身體造成傷害。

　　另外，準媽媽適當裝飾可以讓自己看上去更精神，但是如果是去醫(yī)院做產(chǎn)檢，就最好不要用太多護膚品，因為醫(yī)生會根據(jù)你的臉色來判斷健康的情況，不要用彩妝或者護膚品誤導醫(yī)生。

　　護膚重點

　　防曬、防止嘴唇干裂、防止斑點和妊娠紋是孕婦最重要的美容課程，另外乳頭的護養(yǎng)也是必不可少的，要注意防止乳頭干裂和內(nèi)陷，這不但會讓你的身體更美麗，而且能夠保證將來你的小寶寶可以順利吃到母乳。

　　【美麗指標：服裝】　孕婦裝也是時裝

　　發(fā)言人，君心孕婦裝設計師曾敏清，準媽媽

　　作為孕婦服裝的設計師，每季推出新產(chǎn)品，我一般不會參照其他品牌的孕婦裝，而是更多地參照時裝，了解時裝的變化，把時裝的元素運用到孕婦裝中去。比如冬天的時候我設計了一款馬褲，給孕婦配靴子穿，就和流行的馬褲有很多相似之處。今年夏天有很多牛仔面料的孕婦裝，一些牛仔褲在肚子的位置加一塊針織羅紋，這種布料比較有彈性，可以被撐開，腹部變大也可以穿得下，而且由于是貼身設計，穿上寬松的上衣，就可以擋住逐漸隆起的腹部。

　　而褲腳部分有許多變化，既有七分褲，也有九分褲，也有一些褲腳比較寬松的設計，適合懷孕時間不長的孕婦。這類孕婦裝除了腹部的位置會稍稍不同，另外尺寸相對大一些外，和今年流行的褲裝款式?jīng)]有太多的區(qū)別。作為設計師，我的理解是，大部分孕婦，即使懷孕是一件讓她們很開心的事，她們還是希望在著裝上能夠看上去不是非常像一個孕婦。

　　其實孕婦裝不只是寬大的衣服那么簡單，我們一般也會把孕婦裝分成幾個系列，比如我設計的孕婦裝一共分成四個系列，包括運動裝、職業(yè)裝、俏麗的休閑裝以及大眾優(yōu)雅型孕婦裝。

　　孕婦應該多選擇幾類孕婦裝，很多人有很多件孕婦裝，但總是長裙子，只是花色不同，款式卻沒什么變化。

　　其實有很多種選擇，配合生活各個環(huán)節(jié)的需要。比如可以選擇一套運動裝，針織面料的就很舒服，上下一套已經(jīng)搭配好，可以散步的時候穿，也可以做家居服。

　　職業(yè)裝只是要針對職場中的懷孕的女性，我會設計一些襯衫，樣式簡單，加一點花邊，相對修身，顯得比較莊重。

　　我最喜歡的還是俏麗的休閑裝系列，我個人也會選擇這一套。我自己喜歡的款式是牛仔的低腰小短裙，配上碎花的娃娃裝。這樣看上去比較嬌俏可愛。很多孕婦喜歡選擇一條長裙，因為這樣最方便，但我的感覺是缺少變化。今年我們的孕婦裝中增加了吊帶裙，一般孕婦不喜歡穿吊帶裝，會覺得因為手臂變粗，穿吊帶裝不漂亮，但今年我們設計的吊帶裝就很受歡迎，不少人是在外面加一件流行的小外套，這樣既在身上增加了流行元素，也比單一的裙裝多了一些變化。

　　常見誤區(qū)

　　孕婦喜歡穿得很卡通

　　不知道很多孕婦為什么會喜歡一些比較卡通的衣服，可能因為要做媽媽了，所以心里已經(jīng)開始牽掛孩子了，其實最近一兩年已經(jīng)不流行那些類似背帶褲一樣的很孩子氣的孕婦裝，比如職場女性希望在懷孕期間仍舊能夠穿得莊重，不要失禮于人，畢竟職場也有自己的規(guī)則。另外，很多孕婦裝更強調(diào)女人味而不是孩子氣，所以卡通衣服已經(jīng)過時了，越來越多的孕婦裝不像孕婦裝，有點像時裝的加寬版。

　　小測驗：你是孕美人嗎？

　　如果以下問題，你的大部分答案都是“不”，那么你就是大家心目中的孕美人。反之，你可能就要調(diào)整自己的生活態(tài)度了。
　　1、無論是上班還是晚飯后散步，你穿的衣服都差不多。
　　2、朋友送的孕婦裝你照單全收。你不會去自己買新的衣服，以前的寬大睡袍現(xiàn)在變成了休閑裝。
　　3、懷孕后，你就不去自己熟悉的王牌師傅那里剪頭發(fā)了，而是就近隨便找家理發(fā)店。
　　4、看妊娠紋長出來，你決定等生完孩子再說。甚至你想，反正也快要做媽媽了，有點紋怕什么？
　　5、你覺得反正生過孩子以后要減肥，現(xiàn)在吃胖點不怕。
　　6、不去參加要求穿正裝的宴會了，覺得自己在那樣的場合似乎少了許多自信。
　　7、覺得不漂亮是應該的，而且是高尚的母愛的一部分。
　　8、認為孕婦的美是不應該放到平常的審美標準下審視的。

　　【美麗指標：態(tài)度】心情放輕松

　　發(fā)言人：梵樺瑜珈馬莉玲，孩子媽媽

　　瑜珈可以讓孕婦變得更漂亮，主是是可以幫助孕婦改善體態(tài)，另外對緩解孕婦的心理壓力有幫助，我們給孕婦上瑜珈課一般都會是小班上課，不會要求準媽媽們做太難的動作。其實有一個放松的心情最重要。

　　一個緊張的孕婦無論是神情還是動作，肯定都顯得不夠自如，而一個心理放松的準媽媽，看上去都會神情愉快，動作輕巧。

　　孕婦經(jīng)常會感覺到呼吸急促，這主要是因為血液循環(huán)加快，另外很多孕婦還會有靜脈曲張的問題，小腿會水腫，腰酸腿痛，這些問題，都能通過瑜珈來解決，瑜珈還可以改善孕婦骨盆和關節(jié)的狀況，幫助孕婦分娩。很多醫(yī)院推行的孕婦操，其實其中的一些動作和瑜珈是一樣的。

　　問題

　　大部分參加上瑜珈課的準媽媽，都是在懷孕之前就參加瑜珈班的，她們對瑜珈的作用認識得比較多，現(xiàn)在還比較少準媽媽因為懷孕而開始瑜珈課程。大部分人還不能接受懷孕時候練瑜珈的建議，在國外，孕婦練瑜珈的很多，還有夫妻一起練習的，也有專門幫助生產(chǎn)的課程。

　　問題在于國外不少醫(yī)生會建議孕婦參加瑜珈班改善身體的某些問題，但在國內(nèi)，瑜珈的知識沒那么普及，一般醫(yī)生也不會這樣建議。

　　討論：為什么要做孕美人

　　女人就是要美麗

　　因為孕婦也是女人，女人就要美麗。孕婦會有很多的不便，也會因此受到更多照顧，但孕婦不是病人，女人并不會因為懷孕而改變在家庭中的位置。你還是丈夫的妻子和父母的女兒，是別人的朋友或者職場的一員，你的多種角色仍在繼續(xù)著。孕婦是更有女人味的女人，有這么好的條件，為什么不讓自己更美麗一些呢？

　　要知道，懷孕只是做媽媽萬里長征的第一步，接下來的漫長歲月，有比懷孕帶來的不便更讓人苦惱一萬倍的事情，如果懷孕已經(jīng)讓你衣衫不整，別人又怎么能相信你會做一個優(yōu)秀的媽媽呢。

　　自己快樂，孩子快樂，家庭快樂

　　家里有一個孕婦，不但她自己緊張，大家的精神都會跟著緊張，用點心思去打扮，對緩解這樣的緊張情緒也有好處。
　　現(xiàn)在只生一個孩子，所以一輩子懷孕的機會也只有這么一次，不能放過做孕美人的好機會，在懷孕期間也要保持美麗形象，做一個丑媽媽不是孩子的錯，不是先生的錯，而是自己的錯。

　　那種認為一懷孕就理所應當不用考慮是不是漂亮的想法是錯的。有些媽媽說，為了孩子健康，我就不涂護膚品了，這種謹慎的態(tài)度本身沒錯，但有時候這種犧牲是沒有必要的，單純?yōu)榱藸奚鵂奚饬x就更不大。一個快樂的媽媽，是幸福家庭中最關鍵的元素。

　　延續(xù)自己的職業(yè)形象

　　懷孕期間還要上班的職業(yè)女性做一個孕美人更加重要。畢竟，懷孕是一件很私人的事情，出現(xiàn)在職場中的你，能夠保持良好的精神狀態(tài)，會讓大家感覺很舒服，而外表敷衍、動作不靈活的你，不但會讓大家感覺和你有一點格格不入，也會讓身邊年輕女性對未來生活充滿恐懼。

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