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近來(lái)網(wǎng)上常有一個(gè)班僅幾個(gè)萌娃堅(jiān)強(qiáng)上課的短視頻，家長(zhǎng)們不禁感嘆，這潑天的免疫力！多種病原體疊加流行，讓家長(zhǎng)們意識(shí)到免疫力的重要性，除了提早預(yù)防高發(fā)的季節(jié)性疾病外，腸道健康的維護(hù)也是至關(guān)重要的一環(huán)。腸道不僅僅是人體重要的消化器官、排毒器官，還是人體的免疫器官，可以說(shuō)腸道是人體最繁忙的器官，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在工作。

調(diào)理腸道是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，家長(zhǎng)們要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，從生活細(xì)節(jié)上入手：①量少一點(diǎn)，“七八分飽”即可，不要暴飲暴食，超出身體對(duì)能量的實(shí)際需求，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾??；②速度慢一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，另外食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也無(wú)法得到有效的充分吸收；③生冷油膩少一點(diǎn)，生冷食物會(huì)增加致病細(xì)菌的機(jī)會(huì)，對(duì)腸胃造成刺激，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，油膩重口味的食物吃太多，可能引起腹瀉問(wèn)題；④甜食少一點(diǎn)，攝入大量甜食會(huì)使胃腸道中的消化酶活性下降，影響食物的消化和吸收；⑤品種多一點(diǎn)，膳食的配備一定要做到均衡、多樣化，蔬菜水果、五谷雜糧都得有，適當(dāng)多攝入膳食纖維，刺激腸道蠕動(dòng)；⑥三餐規(guī)律一點(diǎn)，定時(shí)定量，良好的作息和飲食習(xí)慣能夠幫助更好的調(diào)理腸胃。

其次，注意防寒，包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷，盡可能減少因腹部受涼而引起腸胃不適；適當(dāng)進(jìn)行合適的活動(dòng)，能改促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于食物的消化和吸收，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力，減少感冒等疾病的發(fā)生。

在孩子“腹瀉”“消化不良”“便秘”等腸胃不適的信號(hào)發(fā)出后，家長(zhǎng)可以及時(shí)給孩子補(bǔ)充“益生菌”調(diào)理，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長(zhǎng)。比如兒童專用的媽咪愛(ài)枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等，可以促進(jìn)腸道菌群平衡，有助于修復(fù)腸道黏膜，改善腸道健康，常用于緩解兒童腹瀉、便秘、消化不良等問(wèn)題。

腸道健康，不僅在流感高發(fā)季節(jié)有助于提升免疫力，還有利于促進(jìn)整體健康。同時(shí)，如孩子腹瀉或者便秘癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。

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