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很多家長(zhǎng)反映，暑假期間孩子除了做暑假作業(yè)和外出游玩之外，大多時(shí)間都會(huì)被電腦、手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品占據(jù)。這無(wú)論是對(duì)身體發(fā)育還是視力都是一種危害。而“春生、夏長(zhǎng)”，暑假正是長(zhǎng)身體的好時(shí)節(jié)，所以更應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，讓身高竄一竄。

想要在暑假這個(gè)身體發(fā)育的黃金期讓孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)可以幫助孩子進(jìn)行“四步走策略”。

保持適當(dāng)的運(yùn)動(dòng)。由于夏日較熱，很多孩子都會(huì)宅在家里，其實(shí)可以選擇室內(nèi)游泳、籃球等。體育運(yùn)動(dòng)可以加快全身的血液循環(huán)，能促進(jìn)肌肉和骨骼系統(tǒng)吸收營(yíng)養(yǎng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力。并且運(yùn)動(dòng)也是一種催化劑，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，加速生長(zhǎng)發(fā)育。因此在暑假期間，家長(zhǎng)不妨讓孩子多進(jìn)行一些有益于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、打籃球等，但是要注意在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，同時(shí)盡量避開(kāi)溫度高的時(shí)段，以防意外的發(fā)生。

保證充足的睡眠。睡眠對(duì)孩子的成長(zhǎng)非常重要，它可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，從而有助于身體發(fā)育。 其中，“晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)”這個(gè)時(shí)段生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。所以想要孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)就要幫助孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，督促孩子盡量在10以前上床睡覺(jué)，即便是暑假期間，也應(yīng)盡可能的不熬夜。

重要的就是均衡飲食，它是身體發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，尤其是在酷暑悶熱的夏日，孩子們出汗較多，體內(nèi)的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)隨之流失，所以營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。

與此同時(shí)，暑假里孩子們食欲也會(huì)因天氣炎熱而有所減退，這也很可能導(dǎo)致鈣元素吸收不足。所以家長(zhǎng)在保證均衡飲食之外，不妨為孩子們多補(bǔ)充些鈣，讓他們多吃含鈣量豐富的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、魚(yú)蝦貝類、綠色蔬菜等，可以幫助孩子長(zhǎng)高，促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育。

也可以通過(guò)鈣片來(lái)給孩子補(bǔ)充。但在孩子補(bǔ)鈣的過(guò)程中，不能只知道鈣和維生素D的補(bǔ)充，而忽略最重要的“補(bǔ)鈣入骨”。鈣只有進(jìn)入到骨骼中，才能發(fā)揮其真正的作用，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，加速身高發(fā)育。維生素K2就是補(bǔ)鈣入骨的關(guān)鍵，它能夠通過(guò)活化骨鈣素和骨基質(zhì)蛋白形成“鈣爪”，將沉積和游離在血管中的“血鈣”抓取到骨骼中，形成“骨鈣”。所以家長(zhǎng)選擇含有維生素K2的補(bǔ)鈣產(chǎn)品尤為重要，比如媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片，含有高鈣源的碳酸鈣、促鈣吸收的維生素D3以及領(lǐng)鈣入骨的維生素K2，三效合一新“鈣”念，幫助科學(xué)補(bǔ)鈣長(zhǎng)高。

相信經(jīng)過(guò)“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、均衡飲食、科學(xué)補(bǔ)鈣”的長(zhǎng)高“四步走”之后，孩子的身高一定可以得到一個(gè)質(zhì)的飛升，在開(kāi)學(xué)之時(shí)給所有人一個(gè)大大的驚喜！

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