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　　日常飲食對身材也有絕對的影響力。媽咪你對食物的認知夠清楚嗎？哪些食物最好不碰？哪些食物對人體較有幫助？

　　香甜可口的精制糖、甜食、酒精飲料及高熱量的炸烤食物，是造成臀部肥胖的元兇，能不碰就盡量不要碰。而冰冷具強烈刺激性的食物如：辣椒、胡椒、咖哩、味精等，也不適合產后的媽媽食用。

　　烹煮時，應以蒸、煮、涼拌取代油炸、燒烤，如此一來才能避免熱量堆積在體內，不僅長肉也增加心臟、血管的負擔。當然少鹽、避免快食、停止食用宵夜，更是塑臀不可少的動作，一定得確實遵守。

　　那么究竟哪些食物對身材有益？新鮮蔬果、海中植物最佳。蔬果本身熱量低，且其體積大，易使人有飽足感，僅需食用少量，胃就可能獲得滿足。此外，蔬果中飽含無機鹽、維生素、食物纖維，對減重是最棒的食物。舉例來說：胡蘿卜、冬瓜、木瓜、綠豆、紅豆、蕃茄等蔬果，醋、烏梅、秋葵、木耳、芭樂、牛蒡、山楂、瓢瓜、苦瓜等都是不錯的食物，尤其是胡蘿卜內含維生素B2、B6、C，有助于脂肪轉變?yōu)槟芰?，能使身體快速釋放能量，達到塑身的效果。

　　另外，不少產后的媽咪都有一個難以啟齒的困擾——便秘，此時建議可多食用海中植物，如海帶及黃綠色蔬果，可舒解癥狀，促進水分代謝，有助于順利排便。此外還有增加血管彈性，利于代謝體內廢物的好處，對塑臀很有幫助，想減重的媽咪，不要吝于利用！

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